척추 측만증 2도 운동

  • 만경 증후군

척추 측만증은 2도, 척추의 주축에서 11-25도 벗어난 각도를 특징으로합니다. 이것이 발생할 때, 호흡기 시스템에서 가능한 병리학의 결과로서 갈비뼈의 돌출. 이 단계에서 질병이 조정되고, 척추 측만증 2 도의 운동이 계속 사용되면서 가장 효과적입니다.

2 도의 척추 측만증에 대한 LAC 적용의 주요 유용한 점 :

  • 전체적으로 척수 배출의 최대 효과가 달성됩니다.
  • 근육질 골격과 인대 강화.
  • 생리적으로 정확한 위치에서 척추 영역의 반환.
  • 전체 유기체의 일반적인 상태의 정상화.

척추 측만증에 대한 물리 치료법을 사용하기 전에 전문가와의 상담이 필요합니다. 스스로 치유하지 마십시오. 치유 할 수없는 결과를 초래할 수 있습니다.

기본적인 연습 문제

근육질 골격, 인대 및 자세 결점 제거를 강화하도록 설계된 2 도의 척추 측만증을위한 기본적인 체조 복합물.

일련의 연습을 사용하기 전에 전문가와상의하고 요금을 사용할 때 개별 독서 과제를 할당하는 것 외에도 기본적인 규칙 및 요구 사항에 익숙해야합니다.

  • 2 도의 척추 측만증을 없애기위한 운동에서 스트레칭과 비틀림은 사용되지 않습니다.
  • 가로 막대에서 마우 스를 제외합니다. 압출은 추가 장비, 지지대의 도움으로 수행됩니다.
  • 조금이라도 불편 함이 느껴지면 체육관 사용을 중단하고 의사의 진단을 받아야합니다.
  • 운동은 준비에 따라 5-15 번 반복됩니다.

전문의는 집에서 척추 측만증에 대한 운동을 정기적으로 수행하여 최상의 교정 효과를 얻는 것이 좋습니다.

척추 측만을위한 체조에서 신체 활동의 시작은 워밍업 부분이 근육, 인대, 운동 관절을 준비하는 데 사용됩니다.

  • 뒤를 자세히보고, 똑바로 유지하십시오. 우리는 그 자리에서 한발을 내디뎠다.
  • 우리는 발가락으로 올라가고 동시에 연결된 손을 들어 올립니다. 우리는 위쪽으로 뻗는다. 부드럽게 우리는 넘어집니다.
  • 바닥에 발을 붙이면 (접착 된 상태로) 위쪽으로 계속 끌립니다.
  • 어깨 넓이를 벌리십시오. 어깨에 손을. 팔꿈치를 원형으로 움직이게합니다.
  • 이제는 같은 위치에서 우리는 팔꿈치를 줄이고 부분을 감싸며 어깨 뼈를 긴장시킵니다.
  • 바닥에 눕는다. 다리가 구부러지고, 팔이 구부러졌습니다. 팔꿈치와 반대쪽 무릎으로 서로 닿으십시오.
  • 우리는 계속 누워서 한쪽 무릎에 손을 대고, 다른 한쪽 무릎에 손을 댄다. 스트레치를 고정시키기위한 멈춤을하십시오.
  • 누워, 바닥을 잡고, 위치를 고정합니다. 함께 다리를 들어 올리고 오른손 왼쪽으로 움직여 손을 움직입니다.
  • 우리는 일어나지 않고 함께 무릎을 꿇고 가슴에 당긴다. 무릎 뒤에서 동시에 목화를 만들거나 손바닥을 만진다.

다음 번들은 매일 수행해야하며 이것은 척추 측만증 치료를위한 고전적인 복합체입니다. 운동 "자전거", "삼키다", "가위", 복잡한 여러 번 반복.

운동, 자세를 형성. 벽이나 고정 된 문에 기대어주세요. 우리는 앉아있는 것처럼 벽을 최대한 내려서 도달 할 수 있지만 무릎에서 더 이상 각도로 내려 가지 않습니다.

  • 우리는 위장에 누워 있습니다. 시체에 손을. 어깨 띠 만 들어 올리면 앞으로 얼굴을 볼 수 있습니다.
  • 손은 머리 뒤로 연결됩니다. 또한 어깨를 들어 올리십시오.
  • 손바닥을 바닥에 놓고 어깨 띠를 다시 올리십시오. 우리는 스트레칭.
  • 이제 나는 자세를 바꾸지 않는다. 차례로 우리는 들어 올린다.
  • 당신 앞에서 뻗은 팔. 동 기적으로 팔과 다리를 들어 올리고 위쪽으로 뻗는다. 당신의 몸은 배를 생각 나게해야합니다.
  • 우리는 모든 네 발에 서있다. 그런 다음 복합물의 모든 운동은이 위치에서 시작됩니다. 우리는 왼손을 약간 위로 올리고 오른발을 뒤로 잡아 당깁니다. 그런 다음 위치를 변경하십시오.

운동 "겁 먹은 고양이." 허리를 구부릴거야. 그런 다음 포즈는 "낙타"이고 허리는 아래쪽으로 떨어집니다. 이 경우 언론의 근육은 항상 긴장되며 호흡은 고르게됩니다.

  • 발 뒤꿈치에 앉는다. 우리는 이마로 바닥을 만지려고 굴곡을 만들기 시작합니다.
  • 마지막 단계에서 이완 운동이 수행됩니다. 우리는 뒤꿈치를 돌린 다음 발가락을 뒤집습니다. 50 단계를 수행하십시오.
  • 정확히 서있어. 손 올려, 팔꿈치는 90도에서 구부린다. 최대 감속 블레이드.
  • 우리는 심호흡과 호기를 수행하여 우리 손으로 측면을 통해 원형의 움직임을 만듭니다. 천천히, 부드럽게 호흡에주의를 기울이십시오.

S 자형 척추 측만증의 운동

척추 측만증의 투영이 영문자를 나타내는 경우, 그것은 s 자 모양의 척추 측만증이며, 두 번째 학위는 두 비행기에서 11-25 도의 편차를 특징으로합니다. 이 변칙으로, 척추 측만증의 영향은 견갑골의 비대칭에서 볼 수 있습니다.

초기 단계에서 질병을 진단하는 것이 가장 좋으며, LAC, 마사지 및 물리 치료법을 사용하여 쉽게 적응할 수 있습니다. 수술을하지 말고, 몸을 봐라.

모든 단계는 5 ~ 10 번 반복되며 물리적 상태에 따라 다릅니다. 시간이 지남에 따라 부하가 증가하지만 S 자 모양의 척추 측만증을 동반 한 운동은 여러 접근법에서 사용됩니다.

  • 우리는 위장에 누워 있습니다. 오른쪽 손과 왼발을 동 기적으로 올립니다. 운동은 갑작스런 움직임없이 천천히 수행됩니다. 그런 다음 팔다리를 바꿉니다.
  • 운동 "보트"를 수행하십시오. 동시에 우리는 팔과 다리를 들어 올리고 위쪽으로 뻗는다.
  • 처음부터 불완전한 무릎에서의 팔 굽혀 펴기.
  • 앉아서 다리를 벌리십시오. 우리는 각 다리에 굴곡을 수행 한 다음 팔을 들고 다시 구부립니다.
  • 의자를 사용하십시오. 앉아. 머리 뒤 손, 어깨 너비 떨어져. 좌우로 회전합니다.

S 자형 척추 측만증의 교정을위한 의료 단지에는 스웨덴의 벽에 운동이 포함됩니다. 그것은 효과적으로 척추를 뻗어서 염좌를 제거합니다. 단지는 3 가지 운동으로 구성됩니다.

  1. 다리를 천천히 옆으로 펼쳐 손을 고쳐라.
  2. 다리를 무릎에서 구부린 자세로 올리십시오.
  3. 다리를 똑바로 들어 올리십시오.

모든 것을 할 수는 없지만 실행을 위해 근육을 강화하기 위해 노력해야합니다.

요가 요법

의사와상의 한 후, 동양 의학으로 돌아가서 요가에서 운동 (아사나)을 할 수 있습니다. 요가를 척추 측만증의 3 단계까지 사용할 수 있습니다. 운동은 측만증에 걸리기 쉬운 한쪽에서만 수행됩니다.

  • 반드시 읽어주십시오 : 요가 아사나, 등 근육
  1. 허리에 누워서 손등을 뒤로 세우고 옆으로 돌리십시오. 허리가 단단히 눌려 있습니다. 10 ~ 60 초 사이에 자세를 유지하십시오.
  2. 정확히 서있어. 손바닥의 위치에 머리 위의 팔. 한 발 뒤로 반 걸음, 반 앉아. 얼굴이 보인다.
  3. 90도 각도로 똑바로 세웁니다. 포즈를 30 초 동안 유지하십시오.
  4. 이 연습에서는 벨트 또는 손수건을 사용합니다. 우리는 바닥에 누워. 발은 벽에 접한다. 한 발을 들고 발 위에 벨트를 던지십시오. 우리는 발을 벨트에 올려 놓고 동시에 벨트를 끌어 당깁니다.
  5. 운동의 위치 4. 이제 너는 다리를 옆으로 들고 위로 올려야한다. 골반 부분이 단단히 바닥에 눌려 있습니다.

치료 수영

모든 종류의 척추 질환에 대해 치료 용 수영을 권장합니다. 이것은 척추를 풀고 몸의 모든 근육을 이완시키는 가장 효과적인 방법입니다. 심각한 부상 또는 척추의 불안정성 만이 그러한 유용한 직업에 금기 사항이 될 수 있습니다.

수중 환경에서는 모든 운동을 수행 할 수 있습니다. 풀장의 모든 강좌는 강사의지도하에 수행되므로 전문가의 감독없이자가 치료 및 장비 사용을해서는 안됩니다.

  • 별 포즈로 물 위에 누워.
  • 브래지어 기술에서 수영.
  • 뒤쪽에서 수영, 팔을 패들로 사용.
  • 전후 롤.
  • 호흡 운동 (호흡 유지).
  • 특수 장비로 운동을하십시오.

워터 에어로빅도 유용 할 것이고, 의사의 정확한 진단을 토대로 연습 세트가 개별적으로 만들어집니다.

전체 의료 단지는 체조, 마사지, 수영 및 물리 치료로 구성됩니다. 2 도의 척추 측만증이 호흡 기능에 악영향을 미치기 때문에 치료 결과를 강화하기 위해서는 호흡 기술을 사용해야합니다. 그들은 체조 및 요가 아사나를 할 때도 유용 할 것입니다. 복합물에 나타난 모든 운동을 수행하고 매일 치료의 최대 효과를 얻을 수 있습니다.

척추 측만증 2도 운동 요법

척추 측만증의 두 번째 정도의 존재는 신체의 이러한 병리학 적 변화가 무시 된 형태를 취했다는 지표입니다. 그러나이 상황은 대체로 해결할 수 있습니다.

2 등급의 측만증 교정은 대개 수술없이 시행됩니다. 이 경우 척추 측만증을 유발하는 모든 요인을 배제하는 것이 중요합니다.

2 도의 척추 측만증에 대한 복합 운동 요법에 대해 자세히 알아보십시오.

척추 측만증 치료를위한 운동은 몸을 따뜻하게하는 것으로 시작됩니다. 이것은 리듬 댄스 활동이거나 그냥 달리기입니다. 워밍업 후, 스트레칭 운동은 필수품입니다.

이런 일이 발생하는 조건에 따라 벽, 수평 바, 로프에 매달릴 수 있습니다. 또는 발을 쉬고 발을 굴려 몸의 무게로 인해 척추를 늘릴 수 있습니다.

척추 스트레칭 운동 설명

  1. 함께 또는 떨어져 피트.
  2. 사람 손바닥으로, 지원을 잡고 천천히 내려갑니다. 다리 라인과 뒤 라인 사이에 모서리를 만듭니다. 팔은 뒷줄의 연속입니다.
  3. 척추를 스트레칭하는 효과를 높이기 위해 물리 치료 강사 또는 다른 사람이 골반을 잡고 지지대에서 다시 잡아 당깁니다. 이 운동은 워밍업 후 체조 연습의 마지막 단계에서해야합니다.

모든 치료 운동은 주로 척추 스트레칭을 목표로합니다. 흉 요추 등뼈와 독립적으로 작업하는 것은 매우 쉽고 자유 롭습니다. 더 단단한 - 목에.

지정된 복합체를 규칙적으로 구현하기 시작하는 속도는 병리학 적 변화를 가장 먼저 교정합니다. 러시아 전통에서의 수동 요법, 정골 요법과의 작업, 물리 요법을 재활 단지에 추가 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 요가와 수영을 포함합니다. 상황에 적합한 다른 스포츠를 사용할 수도 있습니다.

척추 측만증은 이유에 관계없이 근육 계통의 부조화 발달과 부적절한 기능과 관련이 있습니다.

척추 측만증이 2도에 도달하면 척추 축이 표준에서 벗어난 각도가 11도에서 25도 사이에 있음을 의미합니다. 질병의 진행 속도는 다를 수 있으며,이 과정을 막기 위해서는 곡률을 교정하기위한 모든 조치를 취해야합니다.

질병의 두 번째 정도의 치료는 척추의 위치 안정성을 제거 할뿐만 아니라 척추의 곡률을 교정하기 위해 척주의 조정을 수행한다는 점에서 첫 번째와 다릅니다.

척추 측만증 치료에서 운동 요법의 효과에 대해 조금은 2도

의료 데이터에 따르면, 2 도의 측만증 치료는 주로 22 세까지 질병을 제거하는 것을 포함합니다. 이것은 뼈의 성장이 여전히 지속되기 때문에 척추의 더 큰 안정성과 조정에 대한 순응을 보장합니다.

척추 측만증의 운동 요법은 인대와 근육의 활동을 조절하는 것입니다. 이 경우 이러한 구조의 불균형이 제거되고 척추가 제거됩니다. 근육과 인대는 모두 강화되었습니다. 또한 운동 요법 치료의 목표 중 하나는 잘못된 자세를 없애는 것입니다. 이러한 모든 변화는 질병과 관련된 모든 질병의 완화에 기여합니다.

그것은 중요합니다! 2 도의 질병은 집에서도 운동의 특정 세트의 구현을 포함하지만, 그것의 상세한 개발 경험을 가진 전문가에게 위임되어야합니다.

환자의 신체의 곡률 (척추 측만증, C, S, 또는 Z), 수반되는 병 및 기타 개인적 특성의 형태는 치료 계획을 준비하는 데있어 조정적인 연결 고리입니다.

그것은 중요합니다! 예비 단계는 정형 외과 의사의 필수 검사를 제공합니다.

의학적 제재가없는 모든 행위는 합병증의 발병과 병의 진행 가속화를 초래합니다.

지정된 유형의 질병을 치료할 경우 척추골의 유기적 인 (척추 이상, 척추의 골절) 또는 척추골의 구조적 변화가 시정하기가 쉽지 않다는 점을 고려해야합니다. 이는 기능적인 곡률 유형으로 만 수행 할 수 있습니다.

운동은 본질적으로 두 가지 유형의 대칭을 제안합니다. 첫 번째는 비대칭이며 두 번째는 대칭입니다. 척수 근육의 하중이 대칭이면 척주에 미치는 영향은 미미합니다.

그것은 중요합니다! 비대칭 운동은 실행을위한 전문가의 필수 제어를 포함합니다.

비대칭 운동은 약한 근육과 강한 근육의 이완에 대한 집중적 인 연구가 필요합니다. 척추 측만증에 대한 운동 요법의 복잡성에서 비롯된 모든 유형의 운동에서 필수 규칙은 하중이 항상 점진적으로 증가해야한다고 말합니다. 이것은 자세의 지속 시간과 반복 횟수 및 접근 횟수에 적용됩니다.

무엇이든 대칭 하중에 매달려 뛰어 오르는 것이 중요하지만 척추 측만증 환자에게는 금기입니다. 어떤 종류의 스트레칭을 수행해야합니다.

그것은 중요합니다! 나쁜 감정이나 통증 때문에 다음 운동으로 가거나 단지 시행을 중단해야합니다.

복잡한 단계를 수행하는 데 집중적이고 집중적 인 방법은 권장되지 않으며 종종 금지됩니다. 위에서 언급 한 척추 측만증의 형태에서 호흡 문제가 발생할 수 있습니다. 이 위반이 피상적 인 경우 집중적 인 처방은 뇌에 산소 공급 부족, 빠른 심장 박동 및 전반적인 상태의 악화로 이어질 수 있습니다.

척주의 유연성 개발은 금지되어 있습니다. 몸통을 수직으로 회전시키는 것은 금지되어 있습니다. 해부학 및 생리학에 적합한 스포츠 활동을 선택할 때 이러한 요소를 고려해야합니다. 몸체의 하부와 상부를 등가 적으로 적재하는 것이 중요합니다.

척추 측만증 2도를위한 효과적인 운동

좋은 건강, 친구들! 의사가 두 번째 단계에서 척추 측만증에 대해 말하면, 이미 질병을 시작했지만 모든 것이 사라지지는 않습니다. 어쨌든, 병리학은 시간에 발견되었고 특별한 체조의 도움으로 교정하는 것이 완전히 가능합니다.

이 변경 사유에주의를 기울여 가능한 한 제거하십시오. 적절한 신체 활동의 부족으로 인해 근육이 약해집니다. 이 목록에서 가장 중요한 요소 중 하나는 자세가 나쁘다는 것입니다.

이 모든 포인트를 가지고 작업하는 것이 빠르면 빠를수록 수정할 수 있습니다. 재활 단지에서는 전문 마사지 과정이 항상 처방되며 수동 치료사 또는 정골 요법은 척추뿐만 아니라 물리 치료를 교정 할 수 있습니다. 때로는 요가와 수영 또는 기타 적절한 스포츠가 포함됩니다.

그러나 오늘날 우리는 2 도의 척추 측만증에 대한 운동을보다 자세하게 연구 할 것입니다. 이유가 무엇이든 곡률에 영향을 미칠 수있는 것은 무엇이든, 그들은 항상 근육 코르셋을 바꿉니다. 근육이 약해지고 기본적인 기능에 대처할 수 없습니다.

척추 측만증이 2 도인 경우 기형 각은 보통 11 ~ 25도입니다. 그리고 세 번째 단계로의 전환을 막기 위해 가능한 빨리 수정하는 것이 좋습니다.

우리가이 질병의 두 번째 단계에 대해서 이야기한다면, 첫 번째 단계와 달리 여기에서는 척추의 안정된 위치를 얻는 것뿐만 아니라 발생하는 곡률을 교정하는 것이 필요합니다.

그러한 진단을위한 운동 요법은 얼마나 효과적입니까?

전문가들은 2 도의 척추 측만증을 동반 한 운동은 20 세가 될 때까지 연습을 시작하는 것이 더 낫다고 말합니다. 즉, 뼈가 계속 자라며 쉽게 조정될 수있는 한.

근육과 인대의 문제를 해결할뿐만 아니라 (불균형을 교정 할뿐만 아니라 강화 시키십시오) 척추도 완화합니다. 그리고 자세의 불규칙성을 제거하고 해부학 적으로 올바른 것으로 밝혀졌습니다. 이 모든 것이 신체 전체의 상태를 개선 할 것입니다.

척추 측만증의이 단계에서는 숙련 된 전문가가 코스를 선택해야하지만 집에서 그러한 복합 시설을 수행 할 수 있습니다.

의사는 치료 계획서를 작성하여 곡률의 모양, 관련 질환 및 기타 신체의 다른 특성을 고려해야합니다.

그러므로 어떤 경우에도 예비 단계에서 반드시 정형 외과 의사가 검사해야합니다.

"자아 활동"은 여러 가지 합병증을 유발할 수 있으며 질병의 진행을 가속화 할 수 있습니다.

이러한 유형의 병리학의 치료에서 중요한 특징은 척추에서의 유기적 또는 구조적 변화가 교정 될 수 없다는 사실입니다. 곡률의 기능 유형 만 조정할 수 있습니다.

또한 척추 측만증 2도 운동 세트는 비대칭 및 대칭이 될 수 있습니다. 이 경우 중요한주의 사항은 의료 감독 없이는 전자가 권장되지 않는다는 사실입니다. 척추의 근육을 똑같이로드하는 동일한 활동이 최소한의 방법으로 영향을줍니다.

동시에, 약한 근육은 충분히 열심히 일합니다. 강해지면서 강해지고, 강한 근육이 차례로이 시간에 내리고 편안해집니다. 모든 운동은 최소 하중으로 수행하기 시작하고 점진적으로 증가시킵니다.

그건 그렇고, 막대에 매달리는 것은 대칭적인 하중이 되더라도 척추 측만증 환자에게는 금기입니다. 수동 스트레칭 만 수행 할 수 있습니다.

불쾌감이나 통증이 느껴지면 다음 운동으로 진행하거나 복합물을 마무리하십시오.

서둘러 운동을 집중적으로하는 것은 당신에게 권장 할뿐만 아니라 종종 금지되어 있습니다. 그러한 진단을받은 환자가 호흡 장애가 있고 피상적이라면 증가 된 비율로 인해 문제가 발생할 수 있습니다. 그것은 무엇 일 수 있 었는가? 빈맥, 현기증, 편두통 및 일반적 상태의 악화.

당신도 금지되어있는 척추 유연성을 개발하십시오. 또한, 트렁크의 수직 회전도 없다. 자신에게 맞는 스포츠를 선택할 때 이러한 요소를 고려하십시오. 몸의 윗부분과 윗부분을 똑같이 적재하십시오.

우리는 훈련을 시작합니다.

워밍업 운동으로 운동을 시작하십시오.

  1. 우선, 그 자리를 걸을 수 있습니다. 매끄러운 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다.
  2. 다음으로 양말 위로 올라 가기 시작하면서 동시에 손가락이 천장에 도달합니다. 우리는 서두르지 않고 전신이 어떻게 뻗어있는지를 느낍니다. 여러 번 반복하십시오.
  3. 그리고 이제 다리가 제자리에 유지됩니다. 즉, 발 뒤꿈치가 단단히 바닥에 눌려져 있고, 우리는 여전히 우리의 손으로 위쪽을 향해 계속 접근합니다.
  4. 등에 누워서 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎으로 당기고 그 반대도 마찬가지입니다.
  5. 같은 위치에있어 라. 숨을 내쉴 때 가슴에 한 무릎을 먼저 끈 다음 두 번째 무릎을 먼저 끕니다. 극한의 순간 몇 초 동결됩니다. 한 번에 두 무릎을 복잡하게하고 조이 수 있습니다.
  6. 자세가 같고 손이 약간 떨어져있어 바닥에 쉽게 닿을 수 있습니다. 다리를 들어 올려서 먼저 왼쪽으로 이동 한 다음 오른쪽으로 이동하십시오.
  7. 위치를 바꾸지 않고 두 무릎을 가슴에 조이고 팔을 뻗고 무릎 뒤에 목화를 만듭니다.
  8. 이제 우리는 2 도의 척추 측만증으로 허리를 굽혀 운동을 할 것입니다.
  9. 팔과 다리가 확장됩니다. 신체의 거의 모든 근육이 작업에 관련되어 있다고 느끼면서 상지와하지를 동시에 약간 올려야합니다. 잠시 동안 그 자리에 서십시오. 힘이 있다면 스윙을 시도하십시오.
  10. 우리는 손바닥을 목에 걸고 가능한 한 높게 올려야하지만 허리를 너무 굽히지 않도록하십시오.
  11. 손바닥이 그들 앞에 있으며, 우리를 강조하는 역할을합니다. 이제 우리는 먼저 오른쪽 다리를 들어 올린 다음 왼쪽 다리를 들어 올립니다. 그들이 더 높은 인상, 더 좋다.
  12. 조심스럽게이 자세를 끝내고 네 발로 올라와 라. 균형을 유지하려고 노력하면서, 우리는 오른팔과 왼발을 쭉 펴고 몇 초 동안 최고점에서 얼어 붙습니다. 우리는 원래의 자세로 돌아가서 반대쪽으로 변합니다.
  13. 이제 우리는 등을 뒤로 구부리고, 동시에 머리와 어깨를 끌어 올립니다.
  14. 우리는 같은 위치에 머물러 있으며 백업을 높이기 시작합니다. 동시에, 우리는 무릎으로 이마를 만지려고 한쪽 다리를 끌고 있습니다. 휴식을 취하고 휴식을 취하고 다른 다리와 똑같이 반복하십시오.
  15. 단지가 끝날 무렵, 방을 걷고, 처음에는 발가락에, 발 뒤꿈치는 걷습니다.
  16. 그런 다음 허벅지를 높이 올리고 다리를 완전히 관통시킵니다.
  17. 양말을 위로 올리고 손을 들어 올리십시오. 우리는 흡입에 그것을하고 어떻게 우리의 등이 심지어 우리 자세가 아름답게된다고 상상한다. 숨을 내쉬고, 긴장을 풀고, 몸을 낮추고, 양 손을 자유롭게 매달아 라. 호흡이 정상화 될 때까지 반복하고 맥박은 고르게되지 않습니다.

운동 옵션

척추 측만증의 다양한 형태에서 운동은 완전히 다를 수 있음을 명심하십시오.

예를 들어, 흉부 부위에 s- 모양의 측만증이 있으면 다음과 같은 것이 훌륭한 운동입니다.

  • 의자없이 등받이없이 앉아 있어야합니다. 다리는 어깨 너비만큼 떨어져 있어야하며, 손은 머리 뒤로 가야합니다. 이제 왼쪽으로 90도 회전하여 다리를 움직이지 않게하십시오. 그 후 우회전합니다.
  • 좋은 선택은 다음 교훈 일 것입니다 : 넓은 벤치 인 경우 의자 위에 누워 있거나 더 나은 것이 좋습니다. 블레이드가 가장자리에 놓 이도록 본체를 배치해야합니다. 머리를 숙이고 구부려서 근육의 긴장을 줄이기 위해 작은 왕복 운동을하십시오. 이것이 당신을 위해 너무 쉬운 경우에, 당신은 당신의 손에있는 작은 짐을 가지고 갈 수있다.

좌면 병리학에서는 신체의 특정 부위와 함께 작용하는 복합물에 중점을두고 신체에 올바른 균형과 균형을 가르치는 것이 중요합니다. 그러나 통계에 따르면 척추 측만증의 대부분은 옳다.

척추 동물 학자와상의 한 후에 요가를 할 수 있으며 요가 또한 매우 효과적입니다.

물론, 2 등급 척추 측만증을 교정하기위한 그러한 운동은 또한 예방 과정으로 사용될 수 있습니다.

물론 이것은 2 도의 척추 측만증을 제거 할 수있는 권장 사항 목록입니다. 운동, 비디오 및 기타 정보는 의사 나 다른 전문 사이트에서 찾을 수 있습니다.

알렉산드라 보나 (Alexandra Bonina)는 2 주 후에 수업을 선택하면 수업 후에 첫 결과를 느낄 것이라고 약속드립니다.

이 숙련 된 전문가의 조언에 따라 부서진 자세를 잊어 버리고 진정한 군주처럼 걸어 다닐 수 있습니다. 허리를 똑바로 편다.

오늘은 그게 전부입니다, 친구. 이 권고 사항들을 조심스럽게 다루어서는 안됩니다. 스포츠는 실제로 놀라운 일을 할 수 있습니다. 눈에 띄는 사례는 비만인을 대상으로 한 인물의 변화입니다.

강하고 몸매가 좋은 몸매를 얻으려면 충분한 해. 따라서, 클래스에 대한 올바른 접근 방식을 사용하면 척추 측만증을 제거하는 것이 어려울 것입니다.

몸과 정신이 강해야합니다. 그리고 나는이 블로그의 페이지에서 우리 몸의 흥미로운 삶과 그것이 건강 할 수있는 방법에 대해 이야기하기 위해 곧 여러분을 기다리고 있습니다.

2 도의 척추 측만증에 대한 운동을하는 규칙과 원칙

2 등급 척추 측만증은 11 ~ 25도 각도에서 척추의 곡률입니다. 이 단계에서이 질환은 외과 개입을 필요로하지 않습니다. 척추 측만증을 없애는 다른 효과적인 방법이 있습니다. 가장 좋은 방법 중 하나는 물리 치료법입니다. 척추 측만증의 치료를 위해 특별히 고안된 운동은 초기 단계에서 질병을 제거하고 척추를 정상 위치로 되돌릴 수 있으며 환자 자신이 완전한 삶을 살 수 있습니다. 이러한 육체적 인 훈련은 질병의 진행을 방지하고 외과 적 개입의 위험을 줄이기위한 것입니다.

척추 측만증 2도 운동

물리 치료 (물리 치료)에는 여러 가지 특별한 규칙이 적용됩니다. 환자가 이러한 규칙을 준수하지 않으면 척추 측만증을 제거 할 수있을뿐만 아니라 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 이러한 모든 핵심 원칙을 준수해야합니다.

  1. 어떤 운동을하기 전에 인대와 근육을 준비하기 위해서는 예열이 필요합니다. 워밍업없이 체육 교육을 시작하는 것은 의미없고 심지어 해로울 수 있습니다.
  2. 날카로운 움직임없이 천천히 물리 치료를 받아야합니다. 점프 및 곡예 요소는 엄격히 금기 사항입니다.
  3. 높은 신체 활동도 금지됩니다. 척추 측만증의 치료에서는 체중을 들어 올릴 수 없지만 아주 작아도 "방"아령이됩니다.
  4. 의사와 이야기 한 후에 만 ​​운동으로 치료를 시작할 수 있습니다. 질병의 병력에 따라 의사는 특정 환자와 완전히 일치하는 가장 효과적인 운동을 선택합니다.

2 도의 척추 측만증 체조. 표준 연습 문제

이 병이있는 체조는 그 자체로 그리고 다른 치료 방법과 함께 사용될 수 있습니다. 물론 마사지, 약물 치료 및 기타 방법과 병용하면 더욱 효과적입니다. 그러나 그들과는 별도로 체조가 전혀 해를 끼치 지 않습니다.

곡률 치료에서의 신체 운동의 복합체는 일반적으로 4 부분으로 구성됩니다.

  • 워밍업;
  • 체조 부정기;
  • 뱃속에 누워 체조;
  • 서 위치에서 체조입니다.

당연히, 경비로 시작하여 "서있는"연습으로 끝나는 순서대로 수업을 진행해야합니다. 다음으로, 우리는이 기본 콤플렉스의 각 부분을 상세하게 고려합니다.

워밍업하는 법?

운동 전 반드시 워밍업을 따라야합니다. 그녀의 목표는 환자의 인대와 근육을 늘리고 따뜻하게하는 것입니다. 이것은 상해의 위험을 크게 줄이고 치료의 효과를 증가시킵니다. 축구 선수조차도 부상을 입지 않도록 필드에 들어가기 전에 워밍업하기 때문에이 단계를 무시하는 것은 불가능합니다.

워밍업 중 연습 세트는 약간 다를 수 있습니다. 그것에 대한 규칙은 하나도 없습니다. 그러나 대부분의 의사가 추천하는 가장 일반적인 복합 단지가 있습니다.

  1. 수직면 (벽, 문 등)에 기대어 기울입니다. 엉덩이, 송아지 근육 및 발 뒤꿈치가 동시에 벽에 기대어 있는지 확인하십시오. 올바른 자세를 취하기 위해 등을 똑바로 세우십시오. 우리는 우리의 자세를 잃지 않고 앞으로 2 걸음을 내딛고 벽으로 물러 섰다. 부드럽고 쉽게 숨을 쉬어야합니다.
  2. 스쿼트 학교에서 가르쳐. 손 - 솔기 부분, 다리 부분 - 어깨 너비 정도. 각 쪼그리고 앉는 자세로 팔을 앞으로 당겨 뒤로 젖히십시오. 스쿼트 (Squat)는 쪼그리고 앉을 때 심호흡을하고 천천히 할 때 호기가있을 때 천천히해야합니다.
  3. 다시 다리 너비를 벌리십시오. 손은 어느 위치 에나있을 수 있습니다. 우리는 3을 세기 시작합니다. 1의 비용으로, 당신은 2를 희생시키면서 팔을 들고 들어야합니다. 그리고 3을 희생시키면서, 팔다리를 내리고 내 뿜으십시오. 당연히 등판은 평평해야합니다.
  4. 우리는 다리를 어깨 너비로 벌리고 우리의 팔에 편안한 자세를주었습니다. 등을 똑 바르게하십시오. 우리는 어깨와 함께 동그라미로 움직입니다 - 먼저 "멈춤"에 대한 시계와 반대 방향으로 움직입니다. 최적으로 - 각 방향으로 4 번 반복합니다.
  5. 벽에 기대지 말고 서십시오. 왼쪽 무릎을 구부리고 최대한 다리를 들어 올리십시오. 우리는 약 5-10 초 동안 이렇게 서 있습니다 - 너무 오래 걸리지 않습니다. 그런 다음 다른 쪽 다리도 똑같이합니다.

척추 측만증 2도 운동 목록

그래서 우리는 이미 예열을 다뤘습니다. 다음 단계는 앙와위 운동입니다.

  1. 우리는 똑바로 누워서 무릎을 곧게 펴고있다. 목 스트레치 업, 피트 다운. 한계까지 늘리면 10-15 초 동결 한 다음 시작 위치로 이동합니다. 3-4 번 반복하십시오.
  2. 우리는 계속 거짓말을하지만 다리를 들어 올립니다. 우리는 회전 운동을 자전거 페달의 비틀림 운동과 유사하게 만듭니다. 다리를 너무 높게 올리지 않고 다리 위를 오히려 낮게 유지해야합니다. 다리를 약 30 ~ 40 초 동안 천천히 회전시킵니다. 3 회 이상 반복하지 마십시오. 머리 아래 또는 신체의 옆구리에 놓인 손을 점령하는 동안.
  3. 우리는 다리 "가위"를 수행합니다. 손이 똑같아 지도록하십시오 : 머리 아래 또는 옆구리 중 하나. 먼저, 우리는 다리를 수평으로 흔들고 (바닥을 낮추면 효과적입니다.), 수직으로 움직입니다. 다리가 교차해야합니다. 두 단계 모두 30 ~ 40 초 동안 2 ~ 3 회 반복됩니다.

다음은 복부 운동입니다.

  1. 우리는 배에 누워서 우리의 등에 누워있는 것과 같은 방법으로 몸을 쭉 뻗는다. 발은 아래로 늘어져있어. 한 운동은 10 초에서 15 초 사이에 지속되어야하며 약 3-4 번 반복해야합니다.
  2. 귀하의 위장에 누워, 우리는 평영 수영을 나타냅니다. 손바닥을 아래로 내려, 손바닥으로 향하게하십시오. 우리는 머리와 다리와 팔을 들어 올리고 허리를 아치형으로 감습니다. 강조는 위장에 있어야합니다. 다음으로, 우리는 수영을 모방합니다 : 우리는 상지와하지를 교대로 반복합니다. 2-3 회 정도의 양으로 10-15 번 반복하십시오.
  3. 우리는 뒤쪽에 누워있는 것과 같은 순서로 "가위"를 만듭니다. 그것은 중요합니다! 동시에 체조에서 최대의 이익을 얻으려면 표면에서 엉덩이를 떼어내는 것이 바람직합니다.

마지막으로, 서있는 위치에서 수행하도록 설계된 연습 :

  1. 우리는 거울 앞에서됩니다. 이것은 올바른 자세를 모니터하기 위해 필요합니다. 우리는 양쪽 팔꿈치를 제거하고 손가락을 어깨에 댑니다. 이 위치에서 시계를 따라 손을 회전시키기 시작합니다. 날카로운 움직임을해서는 안됩니다. 회전을 아주 작게하십시오. 약 30 초, 2-3 회 반복합니다.
  2. 체육관 끝에서. 그들도 역시 거울 앞에 있어야합니까? 손을 옆으로 움직여 손바닥을 위로 돌리십시오. 우리는 5 명에서 10 명으로 풀 스쿼트를합니다. 우리는 페이스를 낮게 유지하고 앉아서 조금 휴식을 취합니다.

아이들을위한 운동

어린이들에게는 운동이 완전히 달라야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 어린이는 부하를 줄여야하고, 운동은 적어야하며, 각각에 대한 접근법도 필요합니다. 어떤 종류의 활동은 일반적으로 성장하는 유기체에게는 받아 들일 수 없습니다. 따라서 복잡한 직업을 선택하려면 소아과 의사와 상담해야합니다. 어린이를 독립적으로 치료하려고 시도하는 것은 엄격하게 권장되지 않습니다.

선천성 척추 측만증과 체조가 종종 결합되지 않는다는 것을 잊지 말아야합니다. 아이들은 종종 선천적으로 척추 만곡이 생기므로 체육이 항상 적절한 것은 아닙니다.

척추 측만증 예방

이 기사에서 설명한 운동은 척추 만곡을 방지하는 데 사용할 수도 있습니다. 일주일에 3-4 번이 체조를하면 척추 측만증의 위험이 최소화됩니다. 또한 올바른 자세를 유지하고 신체가 오랜 시간 동안 한 위치에 머 무르지 않도록해야합니다.

질병 예방을위한 마사지에도 적합합니다. 그러나 전문가는 남편이나 아내에게 선택권이 아니라고 묻고 그것을 수행해야합니다. 척추 측만증의 의심이 없다면 운동 전체를 수행 할 수 없으며 워밍업 만 할 수 있습니다.

유용한 비디오

아래에서 성인 2 도의 척추 측만증 치료에 대해 알아보십시오.

결론

물리 치료는 2 도의 척추 측만증을 제거하는 효과적인 방법입니다. 그것은 다른 치료 방법과 함께 특히 유용합니다. 의사의 권고에 따라 그러한 절차를 수행하고자가 치료를하지 않으면 긍정적 효과가 현저하게 나타납니다.

교정 체조에 대해 궁금한 점이 있다면 의견에 질문하십시오. 또한 2 도의 척추 측만증 치료에 대한 귀하의 경험을 공유하십시오. 왜냐하면 이러한 의견은 분명히 나머지 독자들에게 유용 할 것입니다!

척추 측만증 1 및 2도를위한 운동 요법 : 연습 세트

척추 측만증은 위험이있는 어린이 및 청소년 그룹에서 척추의 측면 곡률이 수반되는 질환입니다.

적절한 도움이없는 경우, 병리학은 꾸준히 진행되며, 결과적으로 혈액 순환과 호흡의 기능을 위반하여 내부 장기의 변화가 관찰됩니다.

조기 진단은 효과적인 치료법을 제공하고, 치료적인 신체 훈련이 선두 자리를 차지합니다.

물리 치료는 많은 질병의 복합 요법에 포함되어 있으며, 합병증 예방에 탁월한 효과가 있으며, 건강과 일하는 능력을 회복시키는 데 도움이됩니다.

척추 측만증의 운동 요법은 워밍업, 기본 및 최종 구성으로 이루어져 있으며 운동의 규칙 성 및 정확성에 중요한 역할을합니다.

운동 요법이란 무엇인가?

치료 물리 훈련은 신체적 인 교육 방법 (종종 마사지 및 물리 치료 절차와 함께)을 사용하여 많은 질병을 치료하고 예방하는 데 필수적인 부분이며 적절하게 선택한 신체 운동으로 환자의 건강과 성과를 회복 할 수 있습니다.

운동의 선택은 병인, 병인, 임상 특징, 기능적 상태, 일반적인 수행을 고려하며, 이것은 일반적인 신체 문화와 다른 점입니다. 중요한 역할은 또한 규범의 개인 수준이 평균과 다를 수 있기 때문에 진단 및 환자의 특성에 따라 정확한 복용량에 의해 수행됩니다.

1 킬로그램을 들어 올리는 사람은 힘들고 다른 하나는 쉽게 50 미터를 올리는 반면, 한 마라톤은 전체 마라톤, 다른 마라톤은 운동 요법의 요소처럼 보일 수 있습니다. 그래서 의사가 일련의 운동을 선택하고 권장 사항에 따라 가정에서 운동 요법을 허용합니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법의 목적 :

  • 인대 및 근육 불균형의 제거;
  • 척추에 과도한 하중을 제거;
  • 자세 교정;
  • 등의 근력 강화 시스템.
  • 신체에 대한 일반적인 건강 영향.

등을 강화하고 통증을 없애기위한 여러 운동

운동 요법을하기 전에 인대와 근육을 데우는 데 워밍업이 필요하며 운동은 느린 속도로 수행되고 날카로운 움직임, 점프 및 곡예 요소는 제외됩니다. 심각한 부하는 제외되고, 아령 및 바벨은 사용되지 않으며, 복합체를 선택할 때 척추 측만증의 유형이 고려됩니다.

치료 체조 사용에 대한 적응증

치료 물리 훈련은 모든 연령에 권장되며, 다양한 질병에 처방됩니다.

징후 운동 요법 :

  • 내부 질병 클리닉;
  • 신경 외과학, 신경학;
  • 산부인과 및 산부인과;
  • 정형 외과, 외상학;
  • 내부 기관의 외과 수술 후;
  • 정신 의학;
  • 소아과;
  • phthisiology;
  • 안과 (단순하지 않은 근시로);
  • 종양학

금기 사항

금기 사항의 목록은 작으며, 급성 초기 형태의 질병이나 만성 형태의 악화를 포함합니다.

물리 치료의 사용에 대한 절대 금기 사항을 읽으십시오. 절대 금기 사항 :

  • 환자의 심각한 상태;
  • 급성 형태의 만성 질환;
  • 고열;
  • 어떤 근원의 심한 통증 증후군 (팬텀 통증 제외);
  • 출혈 또는 모터 활동 증가로 인한 발달 위험;
  • 중독 징후 (백혈구 증가, 적혈구 침강 속도 증가, 불쾌감);
  • 악성 신 생물의 보존 적 치료.

절대 금기 사항 외에도 운동 요법에 제한이 필요한 질병이 있습니다.

제한 사항 :

  • 심혈관 질환 (부정맥, 심근 경색증, 심근증, 만성 심근염의 부재);
  • 호흡기의 병리학 (기관지 천식, 폐렴, 만성 기관지염, 폐기종);
  • 위장관 질환 (위 및 십이지장 궤양, 위염);
  • 신진 대사 질환 (비만, 당뇨병의 경우 내분비 학자 통제가 필요함);
  • 신경계 병리 (중추 신경계의 유기 및 기능 장애);
  • 시각 기관의 질병 (경화 성형 수술, 중등도 및 근시 정도, 망막 박리의 위험) - 로프로 점프 및 점프하는 것은 금지되어 있습니다.
  • 척추 질환 - 왜곡, 점프는 금지됩니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법 사용

어떤 단계에서 신청할 수 있습니까?

운동 요법은 척추 측만증의 최우선 순위로 간주되며,이 방법은 물리 치료, 마사지 및 정형 외과 코르셋 착용과 함께 사용됩니다. 50도 이상의 척추 측만증 치료시 수술 방법이 사용됩니다.

S 형 척추 측만증 교정은 특별한 운동이 필요합니다. 유기체의 형성이 아직 진행 중이므로 아동의 적극적인 발달 기간 동안 10-15 세의 나이에 조정의 가장 큰 효과가 관찰됩니다.

성인 환자는 또한 운동 요법의 가능성을 과소 평가해서는 안되며, 중요한 역할은 확고한 태도와 의지, 결단력에 의해 수행됩니다.

1과 2 도의 척추 측만증 치료를위한 운동 요법, 실행 기술

척추 측만증의 운동 요법은 워밍업, 기본 운동 및 마지막 부분으로 구성되며, 모든 운동은 대칭적이고 기본입니다.

가정에서 물리 치료를 수행하려면 부적절하게 수행 할 경우 부상의 가능성을 줄이는 변형 된 척추에 미치는 영향이 적기 때문에 적합한 운동입니다. 비대칭 종은 더 큰 효율을 보이지만 선택은 의사가해야합니다.

1 단계의 척추 측만증과 함께 사용할 수있는 체조

워밍업 연습

각 운동은 5-10 번 반복해야합니다.

  1. 평평한 수직면, 엉덩이, 종아리 근육 및 발 뒤꿈치까지 똑바로 뒤로 기울여야합니다. 똑바로 자세를 취한 상태에서 2 단계 앞으로 나아가고, 출발 위치에서 다리를 벌리면서 (몸통을 따라 다리를 벌리면서), 평평한 등받이로 웅크 리고 팔을 앞쪽으로 뻗는다. 숨을들이 마시고, 숨을 내 쉬며, 숨을 쉬기.
  2. 초기 위치에서 "시간"계정에서 두 손을 위로 들고 숨을들이 마시고 두 손을 들고 "위로"세우십시오. 팔을 아래로 내밀고 "뒤"는 똑바로 세워야합니다.
  3. 초기 위치에서 어깨를 뒤로 돌린 후 같은 양만큼 앞쪽으로 4 회 돌립니다.
  4. 서있을 때 무릎 구부러진 다리를 가능한 높이 올리고 스탠드를 몇 초 동안 잡고 다리를 원래 위치로 낮추고 5 번 반복하여 다리를 바꿉니다.

비디오 : "자세를 교정하는 체조"

기본 연습

복합 단지는 다음 연습을 포함합니다 :

  1. 허리에 누워서 30-40 도의 각도로 다리를 바닥 위로 들어 올리십시오. 수직 및 수평면에서 가위 운동을하고 각각 30 초씩 4 세트를하십시오.
  2. 발 뒤꿈치를 펴고 발 뒤꿈치를 곧게 펴고 손바닥을 바닥에 올려 놓고 왼손으로 오른손으로 몸을 오른쪽으로 움직이지 않고 각각의 자세에서 몇 초의 시간 간격으로 천천히 움직이면 각 방향으로 5 번 반복해야합니다.
  3. 팔, 다리를 모두 어깨 너비로 세우고 천천히 구부린 후 뒤로 구부린 후 5 번 반복하십시오.
  4. 바닥에 놓인 단단한 베개 위에 위를 올리고, 등 뒤에있는 손을 잠금 장치에 결합 시키려면 척추에 과부하를주지 않고 가능한 한 몸체를 들어 올리십시오. 주 하중은 요추 부위의 근육에 떨어지고 10 번 반복됩니다.
  5. 초기 위치에있는 상태에서 어깨 뼈를 움직여 5 초 동안 유지하고 (흉부 근육이 활성화됩니다), 몸을 똑바로 세우고 10 회 반복하십시오.
  6. 사방에 서서, 왼쪽 팔을 앞으로 마주 보게하고, 오른쪽 다리를 뒤로하고, 몇 초간 기다린 다음, 자세를 바꿔 오른쪽 팔을 앞으로 당기고 왼쪽 다리를 뒤로 당겨서 10 번하십시오.
  7. 뒤쪽에 누워서, 무릎에서 구부린 다리를 벌리고, 몸에 수직으로 퍼진 팔을 양쪽으로 밀고, 머리를 왼쪽으로 돌리고, 무릎을 오른쪽으로 돌리고, 방향을 바꾸고, 7 번 반복하십시오.
  8. 구부러진 측면에 누워, 허리에 작은 베개 또는 부드러운 쿠션을 넣어 다리 위의 무릎을 구부려, 바닥은 똑바로 남아 있어야합니다. 팔뚝을 올리고 머리 위로 숙여 밑에서 목을 낮추고 10 초 동안 자세를 유지하고 등에 누워 5 번 반복합니다.

비디오 : "어린이와 성인을위한 척추 측만증 1,2,3도 운동의 복합체"

마지막 부분

  1. 체조 매트 또는 양탄자에 앉고, 당신의 손으로 무릎에 구부려 진 다리를 걸쇠로 잠그십시오, 당신의 뒤에 속이고 자궁 경부에서 뼈대 등뼈 및 등을 맞댄 구르십시오, 안마는 뒤의 근육 그리고 인대에 유용하다, 8 반복을한다.
  2. 등 뒤에서 자물쇠에 손을 얹고 서서 30 초 동안 발 뒤꿈치를 걷고, 가능한 한 높게 엉덩이를 올리고 긴장을 풀고 숨을 다시 쉬십시오.
  3. 2 초 후에 손을 들어 올려 숨을 내쉬고 천천히 내리고 10 ~ 15 분간 휴식을 취하십시오.

운동의 세트는 매일 수행하는 것이 좋습니다, 효과는 성능의 정확성과 규칙성에 직접적으로 의존합니다.

예방

척추 측만증이없는 경우에도 좌식 생활 방식이있는 경우에도 예방을 관찰하는 것이 좋습니다. 이 경우 예방을위한 물리 치료의 특별한 운동은 없으며, 생활 습관이 중요한 역할을합니다.

척추 측만증 예방 :

  • 운동 (스키, 수영, 사이클링, 요가), 그들은 유연성을 개발하고, 근육 시스템의 형성에 기여하고, 심지어는 작은 아침 워밍업과 스트레칭 효과를 보여줍니다.
  • 올바른 자세를 유지하면 항상 어깨 끈을 똑 바르게하고 귀에서 어깨를 떼어 내고 다리에 앉지 않도록하십시오.

의자에 앉는 방법에주의하십시오.

  • 좌식, 다리 및 팔을 따뜻하게하기 위해 시간당 2 번 작은 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
  • 수면은 작은 베개와 단단한 매트리스 위에 있어야합니다. 잠자리에 들기 전에 방을 비우는 것이 좋습니다.

s 자형 척추 측만증 2도 운동

S 형 및 C 형 척추 측만증 1,2,3도 : 발달의 특징, 치료 체조

척추 측만증은 축에 비해 척추의 측면으로 만곡되어 있습니다. 이 척추 기형은 몸에 다양한 병리 현상을 유발합니다. 척추 측만증의 치료는 매우 어렵습니다. 따라서 예방을 수행하는 것이 더 쉽습니다.

척추 측만증의 형태

질병 치료는 무엇보다도 개발의 형태에 대한 정확한 정의로 시작됩니다. 오늘날 의학은 3 가지 형태의 척추 만곡을 구분합니다.

조심해!

계속 읽기 전에 나는 당신에게 경고하고 싶다. TV에서 광고하고 약국에서 판매하는 대부분의 "치료"관절은 완전한 이혼입니다. 처음에는 크림과 연고가 도움이되는 것처럼 보일 수 있지만, 실제로는 병의 증상 만 제거합니다.

간단히 말해, 평소 마취제를 구입하면 질병이 더 어려운 단계로 계속 진행됩니다.

일반적인 관절통은 더 심각한 질병의 증상 일 수 있습니다.

  • 급성 화농성 관절염;
  • 골수염 - 뼈의 염증;
  • 9 월 - 혈액 중독;
  • 계약 - 관절의 이동성을 제한합니다.
  • 병리 학적 탈구 - 관절와에서 관절의 탈출.

될 수있는 방법? - 너는 묻는다.

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  • C 모양의 척추 측만증은 왼쪽 또는 오른쪽으로 향하는 하나의 곡률 호 (흉부 또는 요추 영역) 형성;
  • S 자 형태의 척추 측만증 (또는 결합 된 것)은 서로 다른 방향으로 향하는 두 척의 척추 만곡을 포함합니다.
  • Z 형 척추 측만증은 중간에있는 한 방향이 한 방향으로 향하고 다른 두 방향이 반대 방향 인 3 개의 곡률 호로 구성됩니다.

가장 흔한 것은이 질병의 두 번째 형태입니다. 초등학생 때 종종 관찰됩니다.

복합 척추 측만증의 발전 특징

S 자 형태 또는 결합 된 (흉 요추) 척추 측만증은 척추의 급속한 진행성 질환을 의미합니다. 고르지 못한 로딩, 등 근육 경련, 꾸준한 척주 변형은 이러한 종류의 기형을 일으키는 주요 요인입니다.

그것의 발달의 특징은 2 개의 뚜렷한 굴곡 (아크)의 형성과 관련이있다.

  1. 첫 번째 굴곡은 흉부 영역에 국한되어 있습니다. 대개 척추의 7-8 부분에서 유래합니다. 그리고 굴곡의 끝이 높을수록 회복에 더 많은 합병증이 나타날 것입니다.
  2. 두 번째 - 흉부 부위의 첫 번째 부분을 고친 ​​후 1-2 개의 요추 부분에 서서히 나타납니다.

곡률의 두 개의 호가 서로 영향을줍니다. 무게 중심이 바뀌고 있습니다. 환자의 상태가 급속히 악화되기 시작합니다.

S 자 측만증의 정도

결합 된 척추 측만증은 4 도의 발달을 보이는데, 이는 각의 각도의 크기가 다릅니다.

나는 수년간 아픈 관절을 치료 해왔다. 가장 깊은 노년기에도 관절을 항상 치료할 수 있다고 확신 할 수 있습니다.

우리 센터는 osteochondrosis 및 관절통에 대한 최신 약물에 대한 인증 된 액세스를 러시아에서 처음으로했습니다. 나는 처음으로 그분에 관해 들었을 때 고백했습니다 - 나는 그 효과를 믿지 않았기 때문에 나는 웃었습니다. 그러나 우리가 시험을 마쳤을 때 나는 놀랐다. 4 567 명이 완전히 병이 완치되었는데, 이것은 모든 과목의 94 % 이상이다. 5.6 %는 현저한 개선이 있었고 0.4 %만이 개선을 느끼지 못했습니다.

이 약을 사용하면 문자 그대로 4 일에서 가장 짧은 시간 내에 허리와 관절의 통증을 잊을 수 있으며 매우 어려운 경우조차 치료할 수 있습니다.

S 자형 척추 측만증의 정도를 정확하게 결정하기 위해 의사는 엑스레이를 사용합니다. 등 및 후면의 엑스레이를 통해이 질병의 가장 초기 증상을 확인할 수 있습니다. 또한 자세한 진단을 위해 계산 및 자기 공명 영상을 사용할 수 있습니다.

질병의 처음 두 도의시기 적절한 결정은 더 어려운 단계로의 전환을 중지시킵니다.

척추 측만증의 원인과 징후 2도 - 증상, 가정에서의 비디오 치료법

이 질병은 척추의 오른쪽 또는 왼쪽 곡률이 특징이며 4 단계가 있습니다. 2 등급 척추 측만증은 질병 진행의 징후이며 시각적으로 눈에 띄기 때문에 다른 병기와는 다르며, 이러한 병리학은 뒷 근육을 강화하기위한 신체 운동을 수행하는 치료가 필요합니다. 척추의 위치 보정은 올바른 신체 활동 - 물리 치료 (물리 치료)를 사용하여 수행됩니다.

척추 측만증이란 무엇입니까?

근골격계의 이러한 병리학은 척추가 오른쪽 또는 왼쪽으로 측면으로 만곡되어 있습니다. 종종, 그것은 어린 시절에 치료되지 않은 질병 후에 발생합니다. 자궁 경부, 흉부, 요추 및 이형성 측만증의 여러 종류가 있습니다. 가장 일반적인 형태는 흉부와 요추의 곡률입니다. 환자는 어깨가 서로 다른 수준에있을 때 허리 통증과 척추의 시각적 변화에 대한 불만으로 의사에게갑니다.

이러한 유형의 병리가 널리 퍼져 있으며, 초기 단계에서는 환자가 거의 알아 차리지 못하고 허리 통증과 피로감이 들기 시작하면 의사에게갑니다. 가시적 인 변화가 없기 때문에이 질병을 매우 잘 인식합니다. 그것은 성장에서 스트레칭이 일어나는 18 세까지의 소녀와 소년에서 주로 진단됩니다.

초기 1 도는 항상 눈에 띄는 것은 아니지만, 면밀하게 보면 골반의 비대칭 성, 어깨, 심지어 가려움증이 나타날 수 있습니다. 2 단계에서 흉추 측만증이 시각적으로 표현됩니다. 등 뒤에서 목이 오른쪽이나 왼쪽으로 눈에 띄게 굽어지면 사진에서도 볼 수 있습니다. 세 번째 단계에서 질병이 특히 두드러집니다 - 복부 근육이 약해지고 늑골이 강하게 돌출합니다. 이 질병의 마지막 4 등급은 허리의 두드러진 고비, 폐와 심장의 병리를 특징으로합니다.

요추

이러한 유형의 시각적 인 결정은 요추 영역에서 곡률이 발생하기 때문에 X 선 검사를 통해 진단됩니다. 요추 측만증은 척추의 왼쪽 또는 오른쪽 (주로 왼쪽)의 척추 만곡입니다. 진단 1, 질병의 2도 정도는 곡률의 각도가 30도를 넘지 않음을 보여줍니다. 그런 국소화 된 질병 3, 4 도는 극히 드문 경우입니다. 원인이 척추의 발달의 선천적 인 병리학이라면, 질병은 무시 될 수 있습니다.

독자 이야기

집에서 병든 아픈 관절을 치료합니다. 관절 통증을 잊어 버린 지 2 개월이 지났습니다. 오, 내가 어떻게 고통을 겪고, 무릎을 꿇고 상처를 입었는지 요즘 나는 제대로 걸을 수 없었습니다. 몇 번이나 진료소에 갔지만 비싼 정제와 연고 만 처방되었는데 전혀 쓸모가 없었습니다. 그리고 지금 제 7의 주가지나 갔다, 공동이 조금 교란되지 않는 것에 따라, 나는 일하기 위해 나라에 매일 간다. 그리고 나는 버스에서 3 km를 걷는다. 그래서 일반적으로 나는 쉽게 간다! 이 기사 덕분에. 관절 통증이있는 ​​사람은 반드시 읽어야합니다!

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요추 - 흉부

이 유형의 곡률은 주로 흉부 하부의 오른쪽 부분에있는 척추의 구부러짐을 특징으로합니다. 요추 - 흉부 측만증은 급속히 진보하는 성격을 가지며,이 병은 매우 빠르게 발달합니다. 선천적이거나, 후천적이거나, 특발성 일 수 있습니다. 진단에서 자주 질병의 특발성 형태가 발생하면 곡률의 원인을 명확히 할 수 없습니다. 특발성 형태는 건강한 유기체의 배경에 맞춰 발달되며, 치료없이 신속하게 악화됩니다.

위험한 척추 측만증이란 무엇인가?

척추의 만곡은 등의 모양을 손상시킬뿐만 아니라 사람의 내부 장기 기능에도 악영향을 미칩니다. 곡률로 인해 발생할 수있는 몇 가지 잠재적 인 병리 현상이 있으며 직접적으로 영향을 미칩니다.

  • 척수로 이끄는 추간 혈관의 압박은 민감도와 혈액 순환을 악화시킨다.
  • 늑간 전진과 혈관 고정의 결과 인 늑간 신경통 (intercostal neuralgia);
  • 복부 및 상부 흉부 근육이 얇아지고 약해진다.

굴곡의 시작된 단계는 그들 사이에서 내부 기관의 병리의 발생을 일으키는 원인이된다 :

  • 압박, 후속 폐 하나의 폐;
  • 염증 과정이 발달하여 내부 기관의 위치를 ​​침범하면 만성 질환이 악화된다.
  • 혈액 순환의 악화와 혈관의 상태로 인해 혈압에 문제가 생겨 두통과 현기증이 나타납니다.
  • 고급 경우 - 몸의 특정 부분의 마비.

척추의 곡률 2도

이 단계는 무시 된 것으로 간주되지 않으며,이 단계에서 병리가 항상 보이는 것은 아니며, X- 레이 후에 진단됩니다. 문제가 조기에 발견 될수록 수정하기가 더 쉬울 것입니다. 특히 어린이에 관해서 말하면 더욱 그렇습니다. 어린이 또는 청소년 신체가 아직 완전히 형성되지 않았기 때문에 특별한 교정 치료 운동이 수행됩니다. 당신이 조치를 취하지 않으면, 질병은 무시 된 형태를 획득하고 내부 기관의 작업에 영향을 미칩니다.

그것이 어떻게 생겼는지

척추 측만증 2기에는 외부 징후가 있습니다.

  • 다른 어깨 수준 - 그들 중 하나는 다른보다 낮습니다;
  • 허리 비대칭 - 한쪽에는 눈에 띄는 처짐이있다.
  • 엉덩이의 다른 배열;
  • 견갑골 수준은 눈에 띄게 구부러진 다.
  • 비틀림 - 척추의 축을 중심으로 한 척추의 회전 (이 특징은 항상 척추 측만증의 거의 100 % 증거 임);
  • 근육 롤러 - 근육 긴장;
  • 그림에서 척추의 두드러진 곡률 (2도에서 25도 이하) - 병리학은 X 선으로 즉시 결정됩니다.

원인과 위험 요인

척추 측만증의 배경은 선천성과 후천성의 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 선천성 곡률은 유아에서 진단되며, 갈비뼈의 뼈, 척추의 발달의 병리학에 의해 발생합니다. 인생 전체에 걸쳐 나타나는 명백한 원인은 다음과 같습니다.

  • 비활성;
  • 나쁜 자세;
  • 어린 시절에 치료되지 않은 질병의 발병;
  • 척추 부상.

성인과 어린이의 측만증 발병 위험 인자는 다음과 같습니다.

  • 선천성 뼈 병리;
  • 질병 : 소아마비, 뇌성 마비, 선천성 사경, 구루병, 골다공증;
  • 발 비대칭;
  • 다리 부상, 골반;
  • 척추의 종양;
  • 앉아있는 생활 방식;
  • 흉부 근육, 요추, 자궁 경부의 이영양증;
  • 골수염;
  • 근염은 골격 근육의 염증입니다.

질병의 증상

다음 징후는 척추 만곡의 두 번째 단계의 특징입니다.

  • 허리 통증;
  • 호흡 곤란;
  • 어깨 뼈, 어깨는 다른 수준에 있습니다;
  • 허리에 손을 대면 양쪽 사이에 삼각형 모양의 공간이 달라집니다.
  • 골반 라인의 오른쪽 또는 왼쪽으로의 변위;
  • 긴장;
  • 갈비뼈가 부풀어있다.
  • 허약 한 복부 근육;
  • 아래로 구부릴 때, 한쪽의 뼈와 근육은 다른 쪽보다 시각적으로 더 높을 것입니다.

척추 측만증 형태

곡률은 정도, 위치 및 모양에 따라 분류 할 수 있습니다. 척추 측만증은 4 단계로 이루어지며, 각 단계는 외부 징후와 방치 수준이 특징입니다. 지방화의 장소에는 자궁 경부, 자궁 경부 흉부, 흉부, 요추, 요추 및 혼합이 있습니다. 또 다른 3 가지 형태의 곡률을 구별합니다.

  • 2 도의 C 형 척추 측만증은 하나의 곡선이있는 호를 특징으로합니다.
  • 2 도의 S 자형 척추 측만증은 두 개의 아치가 있습니다.
  • Z 자 모양은 척추의 모든 부분을 덮고 3 개의 호가 있습니다.

표준 분리 외에도 5 개의 그룹을 포함하는 추가 Cobb 분류가 있습니다.

  1. Myopathic - 약한 척추 근육으로 인해 발생합니다.
  2. 신경 인성 - 신경염, 감염성 질환, 신경 섬유종증 후에 나타납니다.
  3. 선천성 - 척추와 뼈 조직의 병리 현상 때문에.
  4. 획득 한 - 가슴의 변형의 결과입니다.
  5. 숙어 - 척추 측만증. 뚜렷한 원인은 없습니다.

진단

척추 측만증 치료는 2 도가 발견 된 순간부터 시작됩니다. 이 질병의 진단은 다음 단계를 포함합니다 :

  • 환자의 건강 검진;
  • 추가 진단 방법 - 방사선 촬영, 단층 촬영;
  • 병리학의 발달에 기여하는 신경 질환의 배제;
  • 증상 평가;
  • 치료 계획이 형성 될 것인지에 따라 척주 발달의 선천성 병리 현상의 발견

척추 측만증을 2도까지 치료할 수 있습니까?

척추 만곡의이 단계는 초기 치료법보다 훨씬 보수적 인 치료법을 제공합니다. 그러나 물리 치료, 호흡 운동 및 교정 코르셋으로 문제를 해결할 수 있습니다. 치료는 오래 걸릴 수 있으며, 선택한 운동, 실행 빈도에 따라 다릅니다. 어떤 경우에는 항상 척추를 완전히 교정 할 수있는 것은 아니므로 상황을 악화시키지 않으려면 정기적 인 운동으로 최대한 원활하게 유지해야합니다.

2 차 척도 및 군

척추 만곡의 첫 번째 단계에서 환자가 치료를 면제하지 않으면 두 번째가 척추의 법적인 근거가됩니다. II 정도의 측만증은 두 가지 범주로 나뉩니다. "B"는 부분적으로 적합하고 "D"는 부적합합니다. 초안 게시판에 문의 할 때는 진단 진위 여부를 확인하는 원본 문서를 모두 소지해야합니다. 때때로 재검사를 위해 추가 이미지가 필요할 수 있습니다.

척추 측만증 2도 운동

척추 만곡 2 단계 교정 치료 프로그램은 관절, 척추, 등 근육에 영향을 줄 다양한 운동을 결합해야합니다. 첫 번째 운동은 척추와 관절을 강화하기위한 것이지 집에서 할 수 있습니다. 기법 :

  • 뱃속에 누워서 시작 자세를 취하거나, 몸에 따라 팔을 벌리거나, 앞에서 몸을 구부린다.
  • 점차 척추 근육을 긴장시키고 머리를 뒤로 젖히십시오.
  • 근육과 척추의 일을 느낄 수 있도록 천천히 바닥에서 몸통을 당깁니다.
  • 2 세트에서 15 번 수행하십시오.

다음 운동은 척추 근육을 강화하고 자궁 경부의 척추를 조화롭게하는 데 도움이됩니다. 이 기술은 다음과 같습니다.

  • 매트에 앉아서 다리를 똑바로 펴고 무릎에 손을 대고 등을 곧게 펴십시오.
  • 점차적으로 머리 위로 팔을 들어 올리면서 구부린다.
  • 다리를 무릎에서 구부린 후 손을 쥐고 가능한 한 앞으로 구부리고 뒤와 목 근육을 이완 시키십시오.
  • 20-30 초 동안이 위치에 머물러 있고, 3 번 반복하십시오.

왼쪽면

좌굴 굴곡이있는 2 도의 척추 측만증으로 충전하는 것은 환자마다 개별적으로 선택되지만, 이러한 유형의 기형에 적합한 표준 운동이 있습니다. 다음과 같이 실행됩니다.

  • 손이 어깨 관절 밑에 있고 무릎이 골반 아래에 있도록 네 발로 서십시오.
  • 깊은 숨을들이 쉬십시오. 숨을 내쉴 때 오른손을 들어 올리고 왼발을 뒤로 잡아 당깁니다.
  • 흡입하면서 초기 위치로 돌아 간다.
  • 숨을 내쉬고, 팔과 다리를 바꾸고, 왼손을 들어 올리고, 오른쪽 다리를 뒤로 잡아 당깁니다.
  • 2 세트에서 15 번 반복하십시오.

오른쪽 양면

척추의 곡률이 오른쪽으로 향하는 경우, 운동은 등의 왼쪽을 포함해야합니다. 이 연습 중 하나는 다음과 같습니다.

  • 시작 위치 - 왼쪽에 누워서, 편평한 다리, 머리 위의 팔;
  • 흡입하면서 오른쪽 다리를 들어 올리면서 동시에 오른팔을 낮추십시오.
  • 달리기 동안 비스듬한 복부 근육, 등 및 다리가 느껴집니다.
  • 모든 움직임은 매끄러 워야한다.
  • 15 번 2 세트하십시오.

척추 측만증 치료 2도 치료법

척추 교정에 대한 통합 된 접근법은 가능한 한 최단 시간 내에 결과를 얻는 데 도움이됩니다. 척추 측만증의 가장 효과적인 2 단계는 특수 체조 (질병 유형에 따라 운동 선택), 코르셋, 호흡을위한 운동으로 치료할 것입니다. 또한 의사는 뼈를 강화하고 마사지하기 위해 약물을 처방 할 수 있습니다. 편차의 각 유형은 별도의 치료 방법이 필요합니다. 예를 들어 근이영양증 인 경우, 뒷목과 목 근육의 근육 강화를 목표로 연습이 이루어집니다.

치료 체조

척주가 구부러진 경우 주 치료 방법은 운동입니다. 2 도의 척추 측만증 치료를위한 체조는 등 뒤쪽에 다음과 같은 효과가 있습니다.

  • 자세를 교정하고, 더 균일하고, 대칭으로 만든다;
  • 척추에서 하중을 제거하고 모든 부서의 근육을 이완시킵니다.
  • 인대와 근육의 불균형을 제거하고 강화시키는 데 도움이됩니다.
  • 적절한 호흡 기술로 운동을 수행하면 혈압이 정상화되고 두통이 사라지고 혈액 순환이 좋아집니다.

착용 코르셋 및 붕대

이러한 유형의 척추 곡률 교정은 자체적으로 문제를 해결할 수 없습니다. 코르셋과 붕대는 치료 중지지 효과를 고취하도록 설계되어 상황이 악화되지 않도록합니다. 양질의 코르셋은 척추 사이의 혈관 클램프를 제거하기 위해 자세를 평평하게하고, 어깨를 옆으로 분리하는 데 도움이됩니다. 붕대 또는 코르셋은 2 시간에서 8 시간까지 몇 시간 착용하는 것이 좋습니다. 이러한 액세서리는 곡률의 국소화와 정도에 따라 의사가 선택합니다.

이 절차는 긴장을 풀뿐만 아니라 근육을 강화시키고 혈액 순환을 개선하며 클램프를 제거합니다. 제대로 수행 된 마사지는 척추 측만증 2 등급에 유익한 효과가 있으며 혈관의 혈액 순환을 개선하고 등 및 목 근육을 편안하게합니다. 또 다른 중요한 사실은 마사지 세션이 신경계를 자극하고 스트레스 해소하며 피지 샘 기능을 향상시키고 표피의 죽은 피부 세포를 제거한다는 것입니다. 부드럽고 무거운 움직임은 관절과 인대에 혈액을 공급하는 데 기여합니다.

수동 요법

등의 영향은 손의 도움으로 이루어 지지만 경험이 풍부한 전문가를 신뢰해야 진정한 효과를 얻을 수 있습니다. 수동 요법은 9 세 미만의 영유아에서 척추 측만증 2도 또는 척추 측만증을 치료하기 위해 청소년의 자세를 교정하는 데 사용됩니다. 이 요법에는 금기 사항이 있습니다.

  • 척추 결핵 병변;
  • 신진 대사 장애;
  • 결합 조직에 대한 전신 손상을 특징으로하는자가 면역 질환.

척추 측만증 2도를위한 영양

척추의 곡률에 근육과 뼈 조직을 강화해야하기 때문에식이 요법은 등을 교정하는 과정에서 중요한 역할을합니다. 일일 메뉴에는 다음 제품이 포함되어야합니다.

  • 고기와 물고기는 단백질의 원천이다.
  • 견과류, 콩류;
  • 신선한 과일과 채소 - 비타민의 원천;
  • 곡물 : 메밀, 쌀, 진주 보리, 오트밀, 양질의 거친 밀, 기장;
  • 유제품 : 커티지 치즈, 저지방 케 피어, 치즈;
  • 식물성 기름 : 올리브, 해바라기, 아마씨;
  • 해산물 : 바다 케일, 새우.

척추 만곡 방지

모든 질병은 항상 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 그리고 척추 측만증의 문제에서 이것은 특히 사실입니다. 척추의 병리학적인 굴곡을 유발하지 않기 위해서는 중요한 규칙을 지켜야합니다.

  • 한 어깨에 무거운 가방을 가지고 다니지 마십시오. 배낭을 선호하는 것이 좋습니다.
  • 모니터 자세를 취하지 말라.
  • 한달 내내 예방 운동을 실시하십시오.
  • 바로 먹고, 비타민, 칼슘이 들어있는 다이어트 식품에 들어갑니다.
  • 직장은 성장과 일치해야합니다.

1과 2 도의 척추 측만증이있는 집에서 척추와 등뼈 운동

척추 측만증은 척주 및 가슴의 변화를 동반합니다. 척추가 얼마나 강하게 굽혀 있는지에 따라, 그들은이 정도 또는 그 정도의 질병을 할당합니다. 척추를 곧게 펴고 통증을 없애기위한 신체 운동이 있습니다.

왜 그게 나타 납니까?

성인과 어린이의 질병 발병 원인은 다소 다릅니다.

소아의 척추 만곡의 원인은 근육 및 뼈 조직의 균형을 뒤흔든 신체적 이상 일 수 있습니다. 의학 전문가들은 근육 조직의 불균형이 어린 시절의 척추 측만증의 위험을 증가 시킨다는 것을 입증했습니다.

어린이의 측만증 발병에 대한 또 다른 이유는 협응 결함 일 수 있습니다. 의료 전문가들은 그러한 문제가 유 전적으로 전파 될 수 있다고 주장한다. 그러나 척추의 곡률에 영향을 미치는 다른 요인이 있습니다.

병리학이 성인에서 진단 된 경우 발생한 2 가지 변종이 있습니다.

  1. 이 질병은 유년기에 나타나 진행을 시작했습니다.
  2. 퇴행성 척추 측만증. 대부분의 경우, 50 세 이상의 노년층에서 발생합니다. 허리에있는 척추 사이의 디스크는 퇴행을 겪습니다. 골다공증은 척추의 또 다른 병리학이며 척추 측만증의 발전을 유발할 수 없습니다. 그러나 그것은 척추의 곡률을 증가시킬 수 있습니다.

성인의 측만증의 원인은 모든 경우에 수립 할 수 없습니다. 이 질병은 또한 근육 조직과 척주에 영향을 미치는 다음과 같은 요인의 결과로 발전 할 수 있습니다.

  1. 인간의 척추에 영향을 미치는 양성 종양과 악성 종양은 측만증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
  2. 호르몬 배경 위반, 신체의 스트레스 상태는 뼈와 근육 조직의 발달에 악영향을 미칩니다.
  3. 터너는 병리학의 발전을 유발할 수 있습니다. 이 질병은 여성에서만 발견되며 유 전적으로 전파되며 생식 기능 및 신체 능력에 영향을 미칩니다.
  4. 류마티스 관절염, 아카 디 증후군 등의 측만증의 발생에 영향을 미치는 여러 가지 질병이 있습니다.
  5. Spina bifida 선천성 병리학. 이 경우 척추는 출생 후에 닫히지 않습니다. 때로는 척수가 손상 될 수 있습니다.

왜 물리 치료를 권하는거야?

개발 초기 단계에서 척추의 곡률이 발견되면 척추를 완전히 복원 할 수 있습니다. 가장 효과적인 방법 중 하나는 운동 요법 (의료 신체 문화)으로 간주됩니다.

훈련을 통해 척추를 복원 할 수 있습니다. 그러나 질병의 선천적 인 특성 때문에 의료 전문가는 운동을 권장하지 않습니다. 이것은 환자에게 해를 끼칠 수 있다는 사실에 의해 설명됩니다.

물리 치료의 효과는 또한 나이에 달려 있습니다. 치료 과정은 길다. 사춘기 아이들의 경우 특별한 훈련을 통해 척추의 곡률을 완전히 없앨 수 있습니다. 이때 유기체 전체가 그렇듯이 인간의 골격도 성장합니다. 치료 적 육체적 인 문화의 도움으로, 1과 2의 척추 측만증이 조절 될 수 있습니다.

가장 효과적인 선택은 환자가 신체 운동 이외에 특별한 치료 과정을 거칠 때 고려됩니다. 여기에는 마사지, 특별한 코르셋, 물리 ​​치료가 포함됩니다.

운동 요법이 치료를 가속화하는 이유에 대해 모두가 알고있는 것은 아니며 척주의 곡률에 영향을 미칩니다. 물리 치료의 몇 가지 장점이 있습니다.

  1. 훈련은 근육 조직에 영향을 미치므로 근육의 불균형을 제거 할 수 있습니다.
  2. 인간의 골격에 스트레스를 덜어주기 때문에 척주의 교정에 기여하십시오. 운동 치료 중 근육이 강화됩니다.
  3. 물리 치료를 통해 자세를 교정 할 수 있습니다.
  4. 신체 운동의 도움으로 일반적인 건강 조치가 있습니다.

수행하기 전에 알아 두어야 할 사항은 무엇입니까?

사용하는 운동은 척추 측만증의 본질에 달려 있습니다. 척추의 곡률에 측면 초점이있는 경우 다음 연습을 선택해야합니다.

  1. 하중은 척추와 인대 근육 조직의 균형을 조절하는 것이 목표입니다.
  2. 훈련은 코르셋 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.
  3. 클래스는 척추의 하중을 줄여야합니다.
  4. 단지는 올바른 자세를 취해야합니다.

의료 전문가들은 환자가 척추의 위치를 ​​조정할 수있는 스포츠 중 하나에 관여하도록 권장합니다. 가장 인기있는 것은 요가와 수영입니다. 수영장에서 수업하는 동안 평영을 헤쳐나 가는데 특히 효과적입니다. 이것은 어깨와 등의 근육 조직이 평영의 위치에 관련되어 있다는 사실에 의해 설명됩니다.

또한, 치료는 근골격계, 특히 발을 강화시키는 것을 목표로해야합니다. 몸을 회전시켜야하거나 등 근육에 추가적인 하중을 가하는 운동을하는 것은 바람직하지 않습니다. 이러한 활동에는 달리기, 견인이 포함됩니다.

처음에는 의사가 부하를 줄이는 것이 좋습니다. 운동 중 통증이 있으면 즉시 운동을 중단해야합니다.

수업이 시작되기 전에 의료 전문가가 워밍업을 시작하고 다가올 운동을위한 근육 조직과 인대를 준비합니다. 이것은 다음 실습을 사용하여 수행됩니다.

  1. 서있는 자세로 발을 어깨 너비로 벌리면서 흡입하면서 팔이 올라갑니다. 숨을 내 쉬게되면 손이 떨어집니다. 위의 단계를 5 번 반복해야합니다.
  2. 서있는 자세에서 허리, 발 뒤꿈치 및 엉덩이로 벽을 눌러야합니다. 그런 다음 몸의 위치를 ​​유지하면서 벽에서 멀리 이동하고 몇 초 동안 기다립니다.
  3. 수직 자세를 취한 다음 팔을 쭉 펴십시오. 처음 두 번은 호흡하면서 팔이 양쪽으로 이혼합니다. 마지막 2 개의 계정에 내뿜기에 처음 위치가 취해진 다.
  4. 똑바로 세운 자세에서 어깨를 5 번 앞으로 돌리고 5 번 뒤로 돌리고 싶습니다.
  5. 똑바로 세운 자세에서 무릎을 구부리면서 다리를 위로 들어 올려야합니다. 각 다리에서 5 번 운동을 반복해야합니다.

운동을 한 후에는 주 체조로 이동할 수 있습니다.

연습은 무엇입니까?

이 질병에는 두 가지 유형의 운동이 있습니다. 대칭 및 비대칭. 후자의 유형은 척추의 한 영역에서만 근육 조직을 개발하는 데 필요합니다. 비대칭 운동은 곡률을 교정하는 운동과 요추 영역의 골격을 정렬하는 데 필요한 운동으로 나뉩니다.

전문적인 통제가 없다면 비대칭 운동을 수행하는 것이 바람직하지 않습니다. 왜냐하면 운동이 잘못 수행되면 척추에 해를 입히고 질병의 발병률을 높일 수있는 위험이 있기 때문입니다. 대칭 운동은 등 근육의 부하를 골고루 분산시킵니다.

1 도의 측만증

척추의 곡률 1도에 대처하기 위해 다음과 같은 연습을 서있는 자세로 사용합니다.

  1. 그 자리에서 걷기. 그것은 등 뒤꿈치의 위치를 ​​모니터링해야하며 가능한 한 매끄러 워야합니다.
  2. 시체가 들어 올려지고 팔은 위로 당겨집니다.
  3. 발이 바닥에서 찢어지는 것은 금지되어 있지만 손은 올라갑니다. 그 후에, 손은 점차 낮아집니다.

거짓말은 다음과 같은 연습을했습니다 :

  1. 왼손의 팔꿈치가 오른쪽 무릎까지 뻗는다. 그 후에 다른 다리와 팔에 대해서도 비슷한 운동을합니다.
  2. 차례 차례로 다리의 무릎을 가슴에 단단히 조여야합니다.
  3. 표면에서 손을 떼지 않고 두 다리를 올리십시오. 그 후에는 다른 방향으로 기울여야합니다.
  4. 어깨를지지면에 대고 누릅니다. 그 후에 30 초 동안 허리와 다리를 펴십시오.
  5. 이전에 무릎에서 구부린 다리의 점차적 인 상승. 그 후, 손은 다리 뒤에 면화됩니다.

척추 측만증 2도

척추 측만증에 효과적인 운동 중 하나는 S 모양입니다.

  1. 뒤가없는 의자가 필요합니다. 다리는 머리 너머로 어깨 너비를두고 떨어져 있어야합니다.
  2. 다리가 움직이지 않으면 서 좌우로 교대로 직각으로 회전해야합니다.

또 다른 효과적인 운동 :

  1. 당신은 의자에 누워 있어야합니다. 블레이드는 가구 가장자리에 있어야합니다.
  2. 아래로 향하십시오.
  3. 끝까지 구부릴 필요가 있습니다.

운동이 너무 간단하여 수행 할 수없는 경우 - 하중을 사용할 수 있습니다.

척추와 등의 운동

이 작업은 척추의 물리적 하중을 줄이는 데 도움이됩니다.

  1. 모든 네 발에 포즈를 취하는 것이 필요합니다.
  2. 이 위치에서 3 분 동안 걸어 라. 그것은 느린 또는 평균 속도로 수행되어야합니다.

이 작업은 척주를 확장하는 데 도움이됩니다.

  1. 경향이있는 위치를 취하는 데 필요합니다. 머리 꼭대기와 발 뒤꿈치를 아래로 당깁니다.
  2. 이 위치에서 호흡은 평온해야합니다.
  3. 확장 된 위치는 15 초, 4 번 고정됩니다.

운동은 수행 할 수 있고 위장에 누워있을 수 있습니다.

  1. 누워있는 동안 운동이 수행되며, 손을 지지대에 눌러야합니다.
  2. 발은 자전거를 시뮬레이션해야합니다.
  3. 요추 부위는 지지대에 밀착되어야합니다.
  4. 운동은 30 분 동안 3 가지 방법으로 수행됩니다.
  1. 운동은 엎드러진 자세, 몸을 따라 팔로 수행해야합니다.
  2. 발로 십자가 움직임을 수행해야합니다.
  3. 수직 교차와 수평 교차가 필요합니다.
  4. 요추 부위는 지지대에 밀착되어야합니다.
  5. 운동은 3 분 동안 30 분 정도해야합니다.

복부에 누워있는 동안 운동을 할 수 있습니다.

  1. 뱃속에 누워 운동을합니다.
  2. 등을 구부리고 다리를 똑바로 세워야합니다.
  3. 그 후에, 손은 또한 길러지고 이혼됩니다.
  4. 그 후에는 평영을 모방 할 필요가 있습니다.
  5. 운동은 2 세트 또는 3 세트로 10 번 수행해야합니다.

흉부 운동

  1. 경향이있는 위치에서 손은 머리 뒤쪽에 접혀 있어야합니다.
  2. 흡입 중, 팔꿈치 이혼.
  3. 호흡이 원래 위치로 되돌아 가야 할 때.
  4. 운동은 3-4 가지 방법으로 수행되어야합니다.
  1. 휴식 위치.
  2. 교대로, 다리는 구부리고 위를 가져옵니다.
  3. 다리는 흡입하면서 곧게 펴야합니다.
  4. 운동은 5 번해야합니다.
  1. 뱃속에 누워있는 자세.
  2. 몸은 흡입 중에 가슴 부분에서 구부린다.
  3. 호흡이 원래 위치로 되돌아 가야 할 때.
  4. 운동은 4 번 수행됩니다.
  1. 네 발로서야합니다.
  2. 흡입 중 다리와 팔을 늘려야합니다.
  3. 만료되는 동안 초기 위치가 가정됩니다.
  4. 운동은 6 번 수행됩니다.

의료 조언

다음 의학적 조언은 치료 기간을 단축시킵니다 :

  1. 매일 물리 치료를 받아야합니다.
  2. 반 강체 의자 또는 침대에서자는 것이 좋습니다.
  3. 직장이나 직업 중 자세를 모니터해야합니다. 처음에는 불가능한 것처럼 보이지만, 시간이 지남에 따라 습관은 그의 등의 상태를 확인하기 위해 형성됩니다.
  4. 코르셋은 작업이나 수업 중에 착용하는 것이 좋습니다. 경향이있는 위치에는 필요가 없습니다.
  5. 등 마사지를 적극 권장합니다.
  6. 정형 외과 전문의는 치료 과정 전반에 걸쳐 상담을 받아야합니다.
  7. 적절한식이 요법을 따라야합니다.
  8. 알콜의 남용뿐만 아니라 연기가 나는 포기하는 것이 바람직하다.
  9. 칼슘 섭취는 치유 과정을 가속화합니다.

작지만 유용한 뒤에있는 동영상은 다음 비디오에서 찾을 수 있습니다.

운동 요법을 시작하기 전에 미리 의료 전문가와 상담해야합니다. 정형 외과 의사는 독립적으로 필요한 연습 세트를 작성합니다.

출처 : http://medotvet.com/scoliosis/sic-obrazny-skolioz-123-stepeni-osobennosti-razvitiya-lechebnaya-gimnastika.html, http://sovets.net/12739-skolioz-2-stepeni.html, http://hudelkin.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-spiny-pozvonochnika.html

결론 도출

우리는 조사를 실시하고, 많은 재료를 조사했으며, 가장 중요한 것은 관절 통증을위한 대부분의 도구를 확인했습니다. 평결은 다음과 같습니다.

모든 약물은 치료가 중단 되 자마자 일시적인 결과만을주었습니다. 즉시 통증이 회복되었습니다.

기억하십시오! 복잡한 치료법을 사용하지 않는다면 관절을 치료하는 데 도움이되는 어떤 수단도 없습니다 :식이 요법, 요법, 운동 등.

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