역도 후 허리 통증 : 치유 방법 및 방어 방법

  • 요가

모든 성인은 들어 올리면서 등 뒤에서 고통을 느꼈다고 확신 할 수 있습니다.

통증은 훈련이나 직장 또는 집에서 발생합니다 (수리, 무거운 쇼핑백, 원예). 리프팅 후 허리 통증이 발생하는 몇 가지 이유가 있습니다.

요추 부위

통증은 허리의 어느 부분에서나 발생할 수 있지만 허리는 빈발력의 선두 주자입니다. 이 고통은 모든 움직임을 통제하고 모든 포즈를 생각합니다.

생체 역학에 대한 정확한 과학은 놀라 울 정도입니다. 사람이 서 있으면 추간 관절에 대한 압력은 100kg이며, 무부하 상태에서 팔을 올리면 부하가 두 배가됩니다. 사람은 체중을 들어 올릴 때 인간의 등뼈가 경험하는 것을 상상할 수 있습니다.

허리가 심한 경우 허리 부위에 상처를 입히면 골 연골 형성이 일어날 확률이 높습니다.이 질병은 추간 판이 얇아지기 때문에 발생하며, 들어 올릴 때 완충 장치 역할을 할 수 없습니다.

의사가 처음 선언 한 질병에 대한 정확한 진단은 의사 만이 할 수 있으며,이 요추 질환에 대해 잘 알고있는 몇 가지 팁을 줄 수 있습니다.

  • 3 일에서 4 일 동안 신체 활동을 약간 제한하십시오.
  • 태아의 포즈를 취하고, 무릎과 엉덩이 사이에 베개를 들고자는 것이 좋습니다. 등을 대면 편안 해지면 무릎 아래에 베개를 두어야합니다.
  • 침대에서의 휴식은 선보다 해를 끼칠 수 있습니다. 허리 통증을 완화하는 간단한 운동은 고통을 덜어줍니다.
  • 오랜 시간 동안 구부릴 수 없으므로 척추에 가해지는 하중이 두 배 이상 증가합니다. 교외 지역에서 일할 수있는 팬은 깔개를 사용하고 무릎을 꿇고 모든 작업을 할 수 있습니다.
  • 허리 척추에 앉아서 (등 뒤로 똑바로) 앉아있는 것이 200kg이고, 등을 뒤로 젖힌다는 것은 놀라운 일입니다. 일이 좌식이라면 매 시간마다 쉬고 작은 체조를하는 것이 좋습니다. 척추를지지하는 등 근육을 강화하기위한 운동은 앉아있는 동안 (굽히고 오른쪽으로 돌리면서 몸을 무릎까지 굽히는) 할 수 있습니다.
  • 신체의 어떤 위치에서 복부의 기본 도면은 복부 근육이 허리 척추를 지원함으로써 하중을 완화 할 수 있습니다.

아주 자주, 여름 거주자는 계절을 여는 그러한 불편 함에 대해 불평합니다 ( "그는 몸무게를 가졌으나 이제는 허리가 아프다"). 겨울에는 근육이 이완되고 비정상적인 하중에 견디지 않으므로 라이프 스타일을 극적으로 바꿀 수 없으며 척추를 위험에 빠뜨릴 수 없습니다.

체육관에서 정기적으로 운동하는 운동 선수는 골 연골 형성에도 영향을받습니다. 체중을 줄이고 날카로운 허리 통증은 질병의 징조입니다.

뒤쪽으로 당겨 - 어때?

비정상적인 육체 운동을 시작한 후에 척추를 따라 당기는 허리 통증이 있습니다. 그것은 거의 어깨에서 시작하여 허리까지 뻗을 수 있습니다. 그러나 자세의 변화, 때로는 호흡도 통증을 유발합니다.

이 현상은 종종 초급 운동 선수들 (특히 첫 번째 수업 이후)에서 발견되고 이미 체중을 들어 올릴 때 통증을 경험할 때 경험했습니다. 가사일을 할 때, 등은 때때로 아프다.

원칙적으로, 근육을 잡아 당기는 것, 즉 연조직 또는 힘줄에 대한 손상은 곧게 뻗은 상태에서 또는 운동이 이루어지는 상황에서 발생합니다. 평상시의 행동은 신체의 다른 부분과 조율하지 않고 발생합니다.

예를 들어, 얼음이 많은 상태에서는 미끄러지기 쉽고 균형을 유지하기 위해 허리 근육을 펴기 만하면됩니다.

운동 선수는 운동하기 전에 근육을 따뜻하게합니다. 그러나 스트레칭이 발생하면 몸의 위치 나 운동 기술에 위배가있을 가능성이 있습니다.

그러나 생산 또는 가정 환경에서 예비 중량 준비 작업은 때때로 불가능합니다. 스트레칭은 다음과 같이 나타납니다.

  • 통증은 아프거나 쏘거나, 등의 특정 부분에 압력을가하거나 움직일 때 증가 할 수 있습니다.
  • 특정 근육이 기능을 수행 할 수 없기 때문에 근골격계의 장애.
  • 작은 팽창이나 물개 모양. 큰 혈종이 있으면 의사와 긴급히 상담해야합니다. 가장 가능성이 높습니다. 파열이있었습니다.

너 자신을 도울 방법

통증이 허리의 상태가 심각하다는 점에서 두려움을 유발하지 않으면 통증 증후군을 직접 제거 할 수 있습니다. 해야 할 일 :

  • 약국에서 자유롭게 판매되는 연고를 사용하십시오. 그들은 뻗어있는 근육과 통증 증후군의 염증을 제거합니다.
  • 운동 중에 통증과 불편 함이 있으면 특수 벨트를 착용 할 수 있습니다. 손상된 근육에서 부하를 제거하여 건강한 근육 사이에 고르게 분포시킵니다.
  • 적당히 단단하고 평평한 표면에서 잠을 자거나 작은 베개를 사용하거나 완전히 버리십시오.
  • 불편 함에도 불구하고 혈액 순환을 좋게하고 근육 회복을 촉진하는 간단한 운동을 수행하십시오.

무거운 물건을 들어 올리는 것은 무엇인가?

들어 올린 후 통증뿐만 아니라 뒤쪽에 나타날 수 있습니다. 원칙적으로, 이것은 여성 신체의 특징입니다.

사타구니의 통증은 남성에게 더 흔하고 염증 과정을 신호합니다.

어쨌든 건강상의 문제가 있으므로 전문의와상의해야합니다.

때로는 체중을 많이 들었을 때 등이 아프면 신장에주의를 기울여야합니다.

때로는 그가 들어 올렸을 때 왼발 등이 아프기도하고 심장 혈관 계통의 질병이나 심장 질환의 돌기 일 수도 있고 췌장염 자체가 느껴지고 통증이 거의 왼쪽 뒤쪽으로 퍼집니다.

이러한 복잡한 경우에는 의사를 방문해야하며 치료는 자신의 통제하에 있어야합니다.

환자가 올바르게 올리면 뒤에서 통증을 예방할 수 있습니다. 앞에서 몸을 숙이고 다리를 약간 구부린 다음 어깨 너비를 벌리고 두 손으로 들어 올립니다.

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면책 조항

이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강상의 문제를 정확히 파악하십시오.

무거운 올려 - 허리가 아파요, 뭐야?

무엇이 될 수 있고 어떻게 대우받을 수 있습니까?

사람들은 그것이 방이나 요추 경편 염의 징후라고 말합니다. 5kg 이상을 들어 올리는 것은 불가능합니다. 체중을 들어 올리면 척추가 요추 부위에 접근하고 신경 엔딩을 꼬집습니다. 그것이 고통의 부분입니다. 올바르게 올릴 필요가 있습니다. 들어 올리려는 물건으로 구부리지 않고 손에 물건을 쭈그리고 앉히고 머리에 용기가있는 것처럼 곧은 등뼈를 들고 있습니다.

그것은 척추의 스트레치 마크로 치료됩니다. 즉, 침대에 누워 머리 위로 손을 올려 놓고 발가락을 당깁니다. 고양이처럼 자고. 아픈 Kapsik 또는 다른 가열 연고 (약국에서 많은 연고)와 환자를 자리. 경험상 나는 뜨거운 물을 평면 유리 병에 붓고 아픈 부위를 20-30 분 동안 따뜻하게하는 것이 좋습니다. 다음 모직 스카프로 감싸십시오. 점차 모든 것이 넘어갑니다. 곧 잘 지내라!

이것은 약화 된 척추가 역도와 관련된 부담을 견딜 수 없음을 의미합니다.

통증의 원인은 다음과 같습니다.

- 한쪽 (가방, 배낭 등)에 무거운 물건을 들거나 운반하여 근육의 불균형을 유발합니다.

- 급격한 역도 (자궁 경부에 통증을 유발할 수 있음).

- 객체가 측면에서 들어 올려지는 위치

- 뻗은 팔에 체중 이동

무엇을 해야할까요? 의사와 상담하는 것이 가장 좋지만, 비현실적 대기열 및 기타 약의 왕따로 인해 어렵 기 때문에자가 치료를 할 수 있습니다.

연고 Diklak (Dilofenak) 또는 Finalgon을 사용하십시오. 손수건으로 아픈 부분을 싸십시오. 고통이 남아있는 동안 스트레스를 피하고 처음 2 일 동안 거짓말을하려고하지만 부드러운 표면에는 가만히 두지 마십시오. 앉으세요.

고통을 덜어주기 위해 고안된 운동도 있습니다. 모든 네발을 타고 천천히 앉아서 바닥에서 손을 들어 올리지 마십시오. 운동 키티 : 모든 네발에 서있을 때 등에 등이 아치형으로 구부러진 후 구부립니다.

1 주일 후에 등이 넘어 가지 않으면 의사가 나타날 것임이 분명합니다.

역도 후 허리 통증 : 집에서 치료하는 방법

체중을 들어 올린 후에 발생한 고통스러운 감각에 대해, 사체 리프트를 수행 할 때, 그들은 "뒤에서 떨어져 나간다"고 말한다. 이 상태는 가려움증이나 통증이있는 ​​성질의 지속적인 통증, 요추 부위에 국한되어 있으며 부상 부위를 만져서 가중됩니다. 때로는 사람이 육체적 인 노력 없이도 허리에 통증을 느낄 때가 있습니다. 급성 통증의 출현에는 적절한 응급 처치와 의사의 즉각적인 치료가 필요합니다.

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International Classification of Diseases (국제 분류 분류)에서는 뒤쪽 영역의 통증을 "dorsopathy"라고 부르지 만, 현재 "비특이적 허리 통증"이라는 용어는 의학 환경 및 연구 문헌에서보다 일반적으로 사용됩니다. 허리 통증은 10 명 중 8 명에서 관찰되며, 대부분은 아직 45 세가 아닙니다.

육체적 인 운동, 역도 및 운동 (쪼그리고 앉거나, 데드 리프트) 후에 허리에 통증이 느껴지면 즉시이 신호에주의를 기울일 필요가 있습니다. 대부분의 경우, 이는 운동 시스템에서 장애가 발생했음을 나타냅니다.

훈련 중 가정이나 운동기구에서 날카로운 몸무게를 올리면 육체적 능력에 관계없이 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

특히 급한 것은 체육관에서 바벨을 들어 올린 후 허리 통증의 문제입니다. 이 경우 하중은 거의 또는 거의 변하지 않으므로 부상 위험이 커집니다. 운동 중 고통이 매우 두드러지지 않을 수도 있지만 운동이 심할 때 방출되는 호르몬은 통증 역치를 증가 시키므로 손상 정도를 적절하게 평가할 수있는 것은 아닙니다. 운동 선수가 이미 훈련이 끝난 후에 이미 부상을 인식하지 못한다면 훈련을 끝내면 병리학 적 과정이 가속화 될 것이며 치료는 훨씬 더 많은 돈과 긴 시간을 요구하게 될 것입니다. 따라서 통증이 나타나면 몸무게가 완전히 회복 될 때까지 포기해야합니다.

과도한 가사 노동은 또한 근육통, 인대, 추간 판의 돌출, 또는 탈장의 발생과 같은 심한 통증을 유발할 수 있으며, 이는 근골격계 및 골연양증의 추가 문제를 야기합니다.

허리 통증의 외모는 육체적 인 노력없이 가능합니다. 오랜 시간 앉아 있어야 할 때 통증이 자주 작용합니다. 좌식 생활 방식, 앉아있는 작업을 할 때의 몸 위치 불량, 사무실 의자 및 팔걸이 높이의 조절 부족으로 등 근육에 긴장감이 생깁니다. 동시에, 오래 견딘 경련이 발생하고 트리거 포인트가 나타납니다 - 근육 조직 압축, 만졌을 때 급성 통증이 발생합니다. 그 발생을 피하려면 매 시간마다 휴식을 취해야합니다. 그 동안에는 일어나야하고, 사무실을 걸어 다니며, 기울여야합니다. 근육을 적극적으로 수축시켜 혈액 순환을 촉진하게하는 모든 것.

통증이 본질적으로 병리학 적이며 응급 의료 조치를 채택해야한다는 것을 이해하려면 다음과 같은 징후가 있는지 지불해야합니다.

  • 갑자기 통증이 생기고 급성입니다.
  • 고통의 시작 직전에 무거운 짐이있다.
  • 신체의 다른 부분에 통증이 퍼져 있습니다.
  • 휴식 중에도 고통이 사라지지 않는다.
  • 불편 함은 오랫동안 걱정입니다.

허리 통증

영어 근원의 요통은 요통이라고합니다. 통증은 종종 척추의 긴장, 운동의 제한 및 눈꺼풀 굴증에 기여합니다.
급성 허리 통증은 며칠에서 수주까지 지속될 수 있습니다.

허리 통증의 원인, 빈도 및 위험 인자

허리 통증은 거의 모든 사람에게 적어도 한 번 이상 발생합니다.
통증은 허리의 어떤 부분에도있을 수 있지만 요추의 통증이 가장 자주 발생한다는 점에 유의해야합니다. 이것은 허리 척추가 신체 무게의 최대 하중을 설명하기 때문입니다.
허리 통증은 바이러스 감염 직후에 의사를 방문한 횟수에서 2 위를 차지합니다.
몸무게를 들어 올리거나, 갑자기 움직이거나, 장시간 동안 자세를 취한 후, 또는 척추 부상 후에 허리 통증을 느낄 수 있습니다.
요추의 급성 통증은 대개 추간 판의 변위와 척수 손상으로 인해 가장 흔하게 발생합니다.

허리 통증의 원인 :

  • 요추의 골 연골 증
  • 추간 판 탈출증 및 추간판 돌출
  • 척추 관절증
  • 척추 증
  • 척추 전 치환술
  • 골다공증, 다발성 골수종, 척추 혈관종으로 인한 압박 골절
  • 척수강 내강의 종양

허리 통증 (허리 통증)의 증상

통증은 다양 할 수 있습니다 : 급성, 둔감, 당기고, 타는 것이 따끔 거림과 거위 덩어리, 무감각과 동반 될 수 있습니다.
허리 통증의 강도는 경미한 통증에서 견딜 수없는 통증에 이르기까지 매우 다양 할 수 있으므로 작은 운동조차 어렵게 만듭니다. 통증은 허벅지 통증, 다리 통증 통증, 발 통증과 합쳐질 수 있습니다.

허리 통증 진단

먼저 신경과 전문의의 진찰을 받아야합니다. 의사는 통증의 성격, 빈도, 빈도에 대해 질문 할 것입니다. 의사는 통증의 원인을 규명하고 간단한 방법 (얼음, 경증 진통제, 물리 요법 및 필요한 운동)으로 치료를 시작하려고합니다.

대부분의 경우, 이러한 치료는 허리 통증을 감소시킵니다.
검사 중 의사는 통증, 방사선 조사 및 신경 반사의 정확한 위치를 결정합니다.
요추에 통증이있는 ​​대부분의 사람들은 4-6 주 내에 회복됩니다.
진단에는 척추의 자기 공명 영상 (magnetic resonance imaging, MRI), 요추부 척추의 컴퓨터 단층 촬영, 척추의 엑스레이가 포함됩니다.
허리 통증의 가장 흔한 원인은 요추 척추의 추간판 탈장이기 때문에 우선 척추의 MRI를 수행해야합니다. 이 연구는 또한 척추 관절의 종양, 척추 결핵, 척추 골절, 골수종, 해부학 적으로 좁은 척추관, sponylololysis, 다양한 형태의 척추 만곡, 척추 증 및 척추 관절과 같은 통증의 원인을 대부분 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 신경과 전문의가 MRI를 할당하지 않았다면 직접하십시오. MRI 기기의 성능은 1 테슬라 이상이어야합니다.
X 선 및 컴퓨터 단층 촬영으로 진단을 시작하지 마십시오. 이러한 방법은 안전하지 않습니다. 척추 골절이 의심되는 경우에만 처치가 가능합니다.

허리 통증으로해야 할 일에 대한 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.

  • 공격이 시작된 후 처음 2 일 동안 신체 활동을 감소시킵니다. 이것은 통증 부위의 질병과 부종의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.
  • 통증이 완전히 가라 앉을 때까지 앞으로 기울어 져 앉아 있지 마십시오.
  • 참을 수없는 고통의 경우에만 진통제를 가져 가십시오. 마취약을 마시는 것보다 근육 주사를하는 것이 좋습니다. 이것은 위장 벽이 항염증제와 직접 접촉하는 것을 막아줍니다. 과도한 약물 복용을 피하십시오. 허리 통증이자가 면역 질환과 관련이없는 경우 치료를 위해 호르몬을 사용하지 마십시오.
  • 태아의 자세로 잠을 자고 다리 사이에 베개를 놓으십시오. 평소에 등을 대면 무릎 아래에 베개를 댑니다.
  • 일반적인 오해는 신체 활동을 오랫동안 제한해야한다는 생각입니다. 침대에서의 휴식은 권장하지 않습니다. 발열, 체중 감소, 무의식적 인 배뇨 및 배변이 없다면 가능한 한 적극적으로 활동해야합니다. 통증이 발생한 후 처음 2 일 동안에 만 활동을 감소시킬 수 있습니다. 가벼운 유산소 운동을 시작하십시오. 시뮬레이터를 걷다 보면 수영은 등 근육 근육의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 고통의 증가를 초래하지 않도록 의사에게 운동 선택을 확인하십시오.


예측 :

대부분의 사람들은 치료 첫 주 이후에 훨씬 나아졌습니다.
환자의 상당 부분이 4-6 주 후에 통증이 완전히 사라집니다.

어떤 경우에는 즉시 의사와 상담해야합니다.

  1. 허리 통증과 아랫 다리 통증 및 발 통증.
  2. 고통은 당신이 스스로 봉사하는 것을 허락하지 않습니다.
  3. 비뇨기 및 변실금으로 인한 통증
  4. 허리 통증과 엉덩이, 허벅지, 다리, 발, 사타구니 구역의 마비가 함께 나타납니다.
  5. 전에 이미 허리 통증이 있었다면
  6. 통증이 3 일 이상 지속되면
  7. 호르몬을 복용하는 경우
  8. 상해 후에 허리 통증이 발생하면
  9. 이전에 암으로 진단되었습니다.
  10. 최근 원인을 알 수없는 이유로 체중이 줄었다면

Yandex 웹 마스터에게 추가 된 텍스트 01/25/2012, 3:38 PM
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가중치를 뺀 후 아픔

역도 후 허리 통증은 척추의 병리 발생 가능성을 시사합니다. 신체 활동의 제한으로 인해 일부 직업에서는 심각한 손실을 입기 때문에 사람의 삶은 크게 악화됩니다. 잦은 체중 지탱은 신체와 척추의 건강에 도움이되지 않습니다. 요추 부위는 신체의 모든 부담을 감당하는 가장 큰 부분입니다. 더 중요한 것은 모바일 인 유일한 거대한 부서입니다. 몸통 전체를 앞뒤로 추측하는 허리입니다.

등뼈의 질병은 종종 비만, 등의 과부하 및식이의 칼슘 부족으로 인한 척추의 칼슘 기초 인 잘못된 생활 습관의 원인 인 척추 질환의 빈번한 발생을 초래합니다.

고통의 원인

통증 치료를 시작하기 전에 통증의 올바른 원인을 밝혀야합니다. 역도 후 허리 통증은 osteochondrosis의 발달, 눈에 띄지 않는 척추 측만증 및 추간판 탈장으로 인해 종종 야기됩니다. 또한 허리 근육을 스트레칭 할 때 통증을 느낄 수 있습니다. 들어 올리는 동안 허리 통증은 신경질 감도 때문입니다. 신경은 몸에 자연스러운 수용체 활동이 나타난 후 그리고 신체를 통과하는 신경 섬유가 손상된 후에도 모두 통증을 유발할 수 있습니다. 대부분의 질병에서 신경은 영구적으로 또는 때때로 가라 앉거나 상처를 입어 심한 통증을 유발합니다.

바로 이런 이유 때문에 역도 후 등이 아파요. 사람이 무거운 물체를 들었을 때 순간이 중요합니다. 복부의 근육이나 등 근육에 압력을가합니다. 복부에 걸리는 부하를 증가 시키면 즉각적인 수술이 필요한 탈장이 발생할 수 있습니다.

Osteochondrosis는 척추 디스크의 영역과 척추의 가장자리에서 비정상적인 성장을 일으킬 수 있습니다. 이것은이 부위에서 척수에서 나오는 신경 뿌리의 관여로 이어진다. 리프팅은 심지어 그 자체로도 척추를 압박합니다. 척추 주위로 자라면 척추를 누르십시오.

신경 섬유의 지속적인 압박으로 인해 심한 통증이 발생할 수 있으며 통증이 지속적으로 발생할 수 있습니다. 흔한 망상에 의하면, 회복 과정은 매우 천천히 진행되어 질병의 악화 과정을 지연시킵니다. 동일한 과정이 발생할 수 있으며 추간판 탈장이 발생할 수 있습니다.

헤르니아는 추간 판의 몸에 돌출되어 있습니다. 이것은 두 부분으로 구성되어 있습니다 - 척추 핵과 추간판. 강한 충격과 부상으로 섬유질 링, 억제 핵이 깨지거나 약해집니다. 무정형 핵 덩어리는 탈장이라고 불리는 결절을 압착합니다.

그것은 근육이나 뿌리와 같은 주변 조직을 만질 수 있습니다. 그것은 고통을 일으킨다. 허리는 척추 원판의 급격한 압력 증가로 돌출이 가속되기 때문에 심한 정도가 급격히 상한 후 아프다. 척추의 코르셋 기능을 수행하는 허리 근육을 늘릴 수도 있습니다.

요추 치료

얼음 차단 봉쇄의 도움으로 역도 후 처음으로 통증을 제거합니다. 통증을 유발하는 신경은 나트륨 통로 차단제에 의해 "동결"됩니다. 그는 고통에 의해 생성 된 충동을 없애고 환자의 상태를 크게 향상시킵니다. 봉쇄는 일시적이며 완전한 치료는 아닙니다. 잠시 후 허리가 아플 수 있습니다.

원인에 따라 의사는 추가 치료를 시작합니다. 의약품, 마사지 및 물리 치료를 받으면 상태를 개선 할 수 있습니다. 치료시에는 치료를 줄이기 위해 체육관에서의 훈련과 같이 심각도의 재 리프팅을 포기할 필요가 있습니다. 척추와 근골격계를 치료하는 의사 인 정형 외과의 사는 고통을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 질병이 발병하고 상태가 악화 될 수 있으므로 나중에 치료를 지연시키지 않는 것이 중요합니다.

임신 39 주에 허리를 당깁니다. 어떻게해야합니까?

역도 후 허리 통증의 경우 어떻게해야합니까?

역도 후 요통은 흔히 발생합니다. 그것은 두 가지 유형입니다 - 근육을 들어 올리고 몇 시간 후에 체중을 줄이는 것과 급성 통증을 동반 한 척추와 신경의 협착이 있습니다. 첫 번째 작업은 긴 작업 또는 운동 후에 발생하며 두 번째 작업은 무거운 하중을 동시에 들어 올리는 작업입니다. 만성 질환, 연령 관련 변화 또는 척추의 선천적 기형이 첫 번째 증상과 두 번째 증상의 발병에 기여합니다.

신경이 눌려지면 통증은 종종 다리의 무감각 또는 그 특정 부분, 기진 맥진, 근육의 약화 등을 동반합니다.

이유

외상

척추 손상은 척추의 신전 (stretch)과 변위 (spondylolisthesis)와 같은 결과를 초래합니다. 충격이나 중하 중과 관련된 상해의 발생. 척추 탈구의 경우, 척추는 반복적 인 하중과 부상에 매우 취약 해집니다 (기계적 작용의 각 경우는 척추를 더 멀리 이동시킵니다). 종종 척추 손상은 주변 조직의 손상과 염증을 유발합니다. 수동 요법 및 미터 식 운동 - 가벼운 보통의 기계적 부상에 대한 최상의 수단.

고통의 본질

척추 손상의 통증은 대개 트렁크와 다리의 위치에 따라 심각합니다. 때 꼬집어 신경 다리 또는 엉덩이에 준다. 등 근육이 과도하거나 염증이 심한 경우 (부상의 빈번한 결과) 통증은 둔하고 오래 지속되며 신체의 위치에 의존하지 않을 수 있습니다. 반복 하중을 가하면 통증 충동의 강도가 크게 증가합니다.

근육의 과도한 스트레칭

근육을 뻗는 것은 날카로운 움직임이나 운동으로 이어진다. 워밍업을하지 않고 열심히 일하거나 운동을하거나, 체력이 좋지 않은 경우 - 스트레칭에 기여하는 요소.

감각의 본질

고통은 날카 롭고, 갑작스럽고, 스트레칭 할 때 견딜 수 없지만, 무딘, 아프다. 신체의 위치에 달려 있습니다.

과도한 스트레칭, 바보 같은 경우 통증이 위치에 의존하지 않습니다. 그들은 근육 (kripatura)에 젖산의 축적과 관련이있을 수 있으며 며칠 이내에 스스로를 지나칠 수 있습니다.

골 연골 증

이 질병은 연골 조직의 손상과 관련이 있으며, 사람이 직립 보행으로 전환 된 결과입니다. 연골 내부에는 혈관이 없으며 영양분은 확산으로 인한 것입니다. 따라서 상체의 압력 때문에 연골에 영양분이 부족합니다.

통증의 본질

osteochondrosis에서, 요추 부위는 긴 시간 동안 아프고, 척추의 인접한 부분에 그것을 준다. 때때로 다리 또는 엉덩이에 "총격전"이 생기고 허리 아래 근육이 무감각 해집니다. 고통의 정도와 지속 기간은 질병의 심각성, 생활 양식, 환자의 나이에 따라 달라질 수 있습니다.

방사상염

Radiculitis는 별도의 질병이 아니라 동일한 osteochondrosis를 포함한 증상입니다. 방사상 염은 척수에서 연장되는 신경의 뿌리가 영향을받을 때 발생합니다. 동시에, 영향을받는 신경에 ​​통증과 상실감이 있습니다.

감각의 본질

통증은 다른 성격을 가질 수 있습니다 - 조용한 자세에서 더 둔하고 날카 롭고 강한 날카 롭고 강합니다. 다리와 엉덩이의 허점 (좌심방)은 좌골 신경통의 특징이며 때로는 불타는 감각이 고통에 합류합니다.

추간 판 탈출증 및 추간판 돌출

돌출 - 척추를 넘어 디스크 돌출. 디스크는 두 개의 척추 사이에 눌린 것처럼 더 얇아지고 더 이상 기능을 수행 할 수 없습니다. 돌출은 척추 헤르 니아보다 먼저 나타나는데, 디스크가 제자리에 고정 된 섬유질 링의 파열로 시프트됩니다.

고통의 본질

통증이 강하고 날카 롭고 다리와 엉덩이에 발산합니다. 그것은 신체의 위치에 강하게 의존합니다. 시간은 마비가 동반됩니다. 작은 무게라도 들어 올리면 통증이 급격히 증가하고 배변 장애와 배뇨가 동반 될 수 있습니다.

신장 통증

신장의 통증은 대개 들어 올리는 것에 달려 있지 않지만 요로 결석의 경우 가능합니다. 압력은 신장 조직을 손상시키고 고통을 유발하는 돌의 움직임을 유도합니다.

고통스런 감각의 본질

통증, 급격한 갑작스런, 즉시 몸무게를 들어 올린 후 아프다. 느낌은 돌을 감동의 느낌을 수반 할 수 있습니다.

뼈와 관절의 결핵

결핵에 의한 뼈의 패배로 뼈가 변형되고 성장이 형성되어 주변 근육을 손상 시키거나 신경 뿌리에 끼어 들게됩니다.

고통의 본질

통증은 질병의 단계에 따라 급성 및 둔함 모두를 나타낼 수 있습니다. 초기 단계에서는 감각이 거의 눈에 띄지 않으며 뼈가 이미 심각하게 파괴 된 경우 통증은 환자를 24 시간 동안 괴롭 히고 가중치를 올리거나 갑자기 움직일 때 악화 될 수 있습니다.

의사에게 즉시보아야합니까?

다음과 같은 경우에는 의사와의 즉각적인 접촉이 필요합니다.

  • 그는 무거워졌다. 허리 통증이 아파서 다리 근육이 무감각하다. 이것은 조여진 신경의 표시입니다. 무감각과 통증이 5-10 분 안에 사라지지 않으면 구급차를 불러야합니다.
  • 허리 아래에있는 근육이 완전히 마비되었습니다.
  • spondylolisthesis, 즉, 하나 이상의 척추의 변위.

응급 처치

의사 도착 전에 도움은 환자가 체중을들 어서 경험 한 증상에 달려 있습니다.

  • 환자가 다친 근육이라면 부종이 시작되면 근육이 늘어나거나 찢어 질 수 있습니다. 위장을 켜고 감기 (냉수, 얼음 등의 병)를 가하는 것이 가장 좋습니다.
  • 심한 통증 때문에 Nise, Ketoral 등이 그들을 도와줍니다. 마취 주사가 가장 빠르고 더 도움이됩니다. 구강 진통제는 효과가 없습니다.
  • 환자는 가능한 한 움직이지 않고 딱딱한 표면에 의사가 도착하기 전에 누워 있어야합니다.

결론

역도 후 요통은 다른 원인이있을 수 있습니다. 뼈, 추간 판, 신장 결석 및 근육 긴장의 질병 - 이것은 가능한 원인의 불완전한 목록입니다. 통증의 강도와 성격은 질병과 들어 올린 짐의 무게에 따라 달라질 수 있습니다. 심한 통증이있는 ​​경우 환자의 요추 부분을 단단하고 평평한 표면에 놓고 고정시키고 추위를 가하고 마취제를 바릅니다.

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체중을 줄인 후에 뭘해야 할지를 아프다.

역도 후 허리가 아파지면 어떻게해야합니까?

리프팅 후 허리 통증이 발생하면이 신호를 들어야합니다. 신체의 근골격계에 가장 많은 가능성이있었습니다. 이러한 불쾌한 감각은 종종 자신의 신체 기능의 한계에 직면 한 신체 활동을하는 프로 운동 선수들에게는 나타나지 않습니다. 일상 생활에서 사람은 종종 무언가를 무겁게 들어 올리려고합니다. 결과적으로 심한 심한 요통을 동반하는 염좌, 찢어진 인대, 근육 긴장이 발생합니다.

부상은 어떻게 나타나나요?

무거운 무언가를 드는 것을 시도한 후에 생긴 고통에 관하여, 그것은 종종 "등을 망칠 수 있습니다."라고 말합니다. 소위 요통은 요추 가려움증 또는 둔할 수있는 강한 지속적인 통증에 의해 처음에 나타납니다. 부상 부위를 만지면 허리가 더 아파집니다. 때때로 사람은 육체 노동 없이도 허리 부위에 강한 주사를 느낄 수 있습니다.

그러한 통증으로 굴절하는 것은 불가능하며, 일부 환자는 심지어 앉을 수 없을 수도 있습니다. 위로 곧게하는 것은 또한 아주 어렵다.

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간단히 말해, 평소 마취제를 구입하면 질병이 더 어려운 단계로 계속 진행됩니다.

일반적인 관절통은 더 심각한 질병의 증상 일 수 있습니다.

  • 급성 화농성 관절염;
  • 골수염 - 뼈의 염증;
  • 9 월 - 혈액 중독;
  • 계약 - 관절의 이동성을 제한합니다.
  • 병리 학적 탈구 - 관절와에서 관절의 탈출.

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주요 처리

우선, 환자는 최대한의 휴식이 필요합니다. 신체적 인 노력은 피해야합니다. 병원에서 며칠간 병원을 떠나 침대에서 보내십시오.

환자에게 심한 손상을 입히면 2-3 일 동안 가장 엄격한 침대 나머지를 지정할 수 있으며, 그 동안 침대에서 빠져 나오지 않는 것이 엄격히 금지됩니다. 매트리스가 아주 단단하고 절대적으로 평평한 침대 위에서자는 것이 좋습니다.

아픈 부분을 따뜻하게하려면 따뜻한 스카프 나 스카프를 허리에 묶어두면 통증이 완화됩니다. 경미한 부상의 경우, 한 번의 워밍업으로 등을 완전히 치유 할 수 있습니다. 며칠 후 허리에 붕대가 통증을 완화합니다.

그러나 어떤 경우에는 약물 없이는 할 수 없습니다. 완전하고 장기간의 안식으로 인해 안도가 생기지 않더라도 특별한 조치를 취할 필요가 있습니다.


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그러나, 사용하기 전에, 의사와 상담 할 필요가 있으며, 일부 경우에는 이러한 약물 치료가 용납 될 수 없습니다.

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이 약을 사용하면 문자 그대로 4 일에서 가장 짧은 시간 내에 허리와 관절의 통증을 잊을 수 있으며 매우 어려운 경우조차 치료할 수 있습니다.

연고는 의사의 권고 사항과 그 지시 사항에 따라 독점적으로 적용해야합니다. 특히 신중하고 신중하게 뱀 또는 독사를 포함하는 워밍업 연고를 사용해야합니다. 취침 전에 연고를 마셔야합니다. 밤에는 마약을 사용하면 효과가 좋습니다. 적용 후, 몸을 따뜻하게하기 위해 누우거나 덮개를 덮어야하므로 연고가 더 잘 작동합니다.

심각한 부상의 경우 조직의 강력한 내부 찢김이 형성되고 허리가 견디기 힘든 상처를줍니다. 이 경우 가능한 빨리 의사와상의하는 것이 중요합니다. 자격을 갖춘 도움은 부상으로 인한 부정적인 영향을 최소화하고 건강을 신속하게 회복시킵니다. 지역 약물 치료 이외에도 환자는 처방약, 주사, 물리 치료, 마사지 및 운동 요법을받을 수 있습니다. 마지막 2 가지 방법은 강한 염증 과정이 통과되었을 때 사용됩니다.

운동을 시작한 뒤 허리 통증이 운동 선수에게서 발생하면 그는 완전한 회복이 될 때까지 신체 활동을 포기해야합니다. 장래에, 당신은 가벼운 프로그램 하에서 만 훈련 할 수 있고, 그 부하를 수행하기 위해 통증이 나타난 후에는 허용되지 않습니다. 눕고 앉아있는 것을 피하는 데 많은 시간을 할애해야합니다.

통증 제거 후 회복

우리는 또한 독서를 권장합니다 : 왜 당신의 허리가 자고 아침에 상처는?

통증이 해결되면 환자는 서서히 정상적인 하중으로 돌아 가야합니다. 그렇지 않으면 처음보다 훨씬 심각한 새로운 부상이있을 것입니다.

무거운 물건을 들었을 때 허리 통증은 척추와 그것을지지하는 근육을 강화시키는 것이 필수적임을 나타냅니다. 건강한 등은 매우 세게 펴질 수 있으므로 문제를 확인하기 위해 검사하는 것이 좋습니다. 올바른 재활을하더라도 반복적 인 상해에 대비하여 피보험자가 아니므로 예방 차원에서주의를 기울여야합니다.

요통 예방

특정 예방 조치는 전체 유기체의 상태에 영향을 미치는 문제를 방지하는 데 도움이됩니다. 허리의 건강에 대한 올바른 태도를 포함하여, 몸무게를 들어 올린 후 허리의 혼란을 피할 수 있습니다.


딱딱한 표면이나 깃털 침대, 부드러운 베개 위에서자는 것이 필요합니다.

독자 이야기

집에서 병든 아픈 관절을 치료합니다. 관절 통증을 잊어 버린 지 2 개월이 지났습니다. 오, 내가 어떻게 고통을 겪고, 무릎을 꿇고 상처를 입었는지 요즘 나는 제대로 걸을 수 없었습니다. 몇 번이나 진료소에 갔지만 비싼 정제와 연고 만 처방되었는데 전혀 쓸모가 없었습니다. 그리고 지금 제 7의 주가지나 갔다, 공동이 조금 교란되지 않는 것에 따라, 나는 일하기 위해 나라에 매일 간다. 그리고 나는 버스에서 3 km를 걷는다. 그래서 일반적으로 나는 쉽게 간다! 이 기사 덕분에. 관절 통증이있는 ​​사람은 반드시 읽어야합니다!

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신체의 전반적인 상태와 건강에 긍정적 인 것은 영양 규칙의 준수와 나쁜 습관의 거부에 영향을 미칩니다. 적당한로드는 또한 큰 플러스가 될 것입니다.

체중을 모니터해야합니다. 사람이 과체중 인 경우 척추가 더 심한 스트레스를받습니다. 뚱뚱한 사람들은 적합보다는 등을 돌릴 가능성이 훨씬 큽니다. 정기적 인 신체 운동 (많은 유용한 교훈)은 인대와 등 근육을 강화하고 올바른 위치로 척추를 돌려줍니다.

등을 위대한 운동은 과신전 일 것입니다. 이런 식으로 등을 강화하려면 위장 바닥에 누워있을 필요가 있습니다. 시작 위치에있는 손은 머리 뒤에서 교차해야합니다. 이 위치에서, 당신이 숨을 내쉴 때 바닥에서 흉부를 내쫓고, 흡입하면서 시작 위치로 돌아갈 필요가 있습니다. 체조는 매일 10-20 회 반복 수행해야합니다. 이렇게하면 등을 강화하고 무거운 물건을 들어 올린 후 고통을 포함하여 모든 문제를 예방할 수 있습니다.

허리 통증


허리 통증

영어 근원의 요통은 요통이라고합니다. 통증은 종종 척추의 긴장, 운동의 제한 및 눈꺼풀 굴증에 기여합니다.
급성 허리 통증은 며칠에서 수주까지 지속될 수 있습니다.

허리 통증의 원인, 빈도 및 위험 인자


요추의 애정은 허리 통증의 가장 흔한 원인입니다.

허리 통증은 거의 모든 사람에게 적어도 한 번 이상 발생합니다.
통증은 허리의 어떤 부분에도있을 수 있지만 요추의 통증이 가장 자주 발생한다는 점에 유의해야합니다. 이것은 허리 척추가 신체 무게의 최대 하중을 설명하기 때문입니다.
허리 통증은 바이러스 감염 직후에 의사를 방문한 횟수에서 2 위를 차지합니다.
몸무게를 들어 올리거나, 갑자기 움직이거나, 장시간 동안 자세를 취한 후, 또는 척추 부상 후에 허리 통증을 느낄 수 있습니다.
요추의 급성 통증은 대개 추간 판의 변위와 척수 손상으로 인해 가장 흔하게 발생합니다.

허리 통증의 원인 :


추간판 탈장은 허리 통증의 가장 흔한 원인입니다.

  • 요추의 골 연골 증
  • 추간 판 탈출증 및 추간판 돌출
  • 척추 관절증
  • 척추 증
  • 척추 전 치환술
  • 골다공증, 다발성 골수종, 척추 혈관종으로 인한 압박 골절
  • 척수강 내강의 종양


결핵에있는 요추의 파괴는 허리 통증의 희소 한 원인이다.

  • 부상 후 척추 골절
  • 장시간 근육 긴장
  • 해부학 적으로 좁은 척추
  • 척추 만곡 (척추 측만증, 후만증, 척추 후만증, Scheuermann Mau 질병)
  • 대동맥 동맥류
  • 류마티스 관절염, 건 선성 관절염, 골관절염
  • 척추 감염 - 골수염, 디스크 염, 척추 결핵
  • 신우 신염, 요로 결석
  • 임신 중 합병증
  • 부인과 질환 (자궁 내막증, 난소 낭종, 난소 암 등)

    허리 통증 (허리 통증)의 증상


    척수강 내강의 종양은 허리 통증의 흔한 원인입니다.

    통증은 다양 할 수 있습니다 : 급성, 둔감, 당김. 굽기, 따끔 거림과 거위 덩어리, 무감각이 동반 될 수 있습니다.
    허리 통증의 강도는 경미한 통증에서 견딜 수없는 통증에 이르기까지 매우 다양 할 수 있으므로 작은 운동조차 어렵게 만듭니다. 통증은 허벅지 통증, 다리 통증 통증, 발 통증과 합쳐질 수 있습니다.

    허리 통증 진단

    먼저 신경과 전문의의 진찰을 받아야합니다. 의사는 통증의 성격, 빈도, 빈도에 대해 질문 할 것입니다. 의사는 통증의 원인을 규명하고 간단한 방법 (얼음, 경증 진통제, 물리 요법 및 필요한 운동)으로 치료를 시작하려고합니다.


    MRI는 95 %의 경우에 허리 통증의 진정한 원인을 결정합니다.

    대부분의 경우, 이러한 치료는 허리 통증을 감소시킵니다.
    검사 중 의사는 통증, 방사선 조사 및 신경 반사의 정확한 위치를 결정합니다.
    요추에 통증이있는 ​​대부분의 사람들은 4-6 주 내에 회복됩니다.
    진단에는 척추의 자기 공명 영상 (magnetic resonance imaging, MRI), 척추의 척추 엑스레이의 컴퓨터 단층 촬영, 척추의 엑스레이가 포함됩니다.
    허리 통증의 가장 흔한 원인은 요추 척추의 추간판 탈장이기 때문에 우선 척추의 MRI를 수행해야합니다. 이 연구는 또한 척추 관절의 종양, 척추 결핵, 척추 골절, 골수종, 해부학 적으로 좁은 척추관, sponylololysis, 다양한 형태의 척추 만곡, 척추 증 및 척추 관절과 같은 통증의 원인을 대부분 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 신경과 전문의가 MRI를 할당하지 않았다면 직접하십시오. MRI 기기의 성능은 1 테슬라 이상이어야합니다.
    X 선 및 컴퓨터 단층 촬영으로 진단을 시작하지 마십시오. 이러한 방법은 안전하지 않습니다. 척추 골절이 의심되는 경우에만 처치가 가능합니다.

    허리 통증으로해야 할 일에 대한 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.


    요통에 대해서는 척추의 X- 레이 검사를 시작하지 마십시오.

    • 공격이 시작된 후 처음 2 일 동안 신체 활동을 감소시킵니다. 이것은 통증 부위의 질병과 부종의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.
    • 통증이 완전히 가라 앉을 때까지 앞으로 기울어 져 앉아 있지 마십시오.
    • 참을 수없는 고통의 경우에만 진통제를 가져 가십시오. 마취약을 마시는 것보다 근육 주사를하는 것이 좋습니다. 이것은 위장 벽이 항염증제와 직접 접촉하는 것을 막아줍니다. 과도한 약물 복용을 피하십시오. 허리 통증이자가 면역 질환과 관련이없는 경우 치료를 위해 호르몬을 사용하지 마십시오.
    • 태아의 자세로 잠을 자고 다리 사이에 베개를 놓으십시오. 평소에 등을 대면 무릎 아래에 베개를 댑니다.
    • 일반적인 오해는 신체 활동을 오랫동안 제한해야한다는 생각입니다. 침대에서의 휴식은 권장하지 않습니다. 발열, 체중 감소, 무의식적 인 배뇨 및 배변이 없다면 가능한 한 적극적으로 활동해야합니다. 통증이 발생한 후 처음 2 일 동안에 만 활동을 감소시킬 수 있습니다. 가벼운 유산소 운동을 시작하십시오. 시뮬레이터를 걷다 보면 수영은 등 근육 근육의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 고통의 증가를 초래하지 않도록 의사에게 운동 선택을 확인하십시오.

    대부분의 사람들은 치료 첫 주 이후에 훨씬 나아졌습니다.
    환자의 상당 부분이 4-6 주 후에 통증이 완전히 사라집니다.

    어떤 경우에는 즉시 의사와 상담해야합니다.


    의사에게 즉시 연락하면 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다.

    1. 허리 통증과 아랫 다리 통증 및 발 통증.
    2. 고통은 당신이 스스로 봉사하는 것을 허락하지 않습니다.
    3. 비뇨기 및 변실금으로 인한 통증
    4. 허리 통증과 엉덩이, 허벅지, 다리, 발, 사타구니 구역의 마비가 함께 나타납니다.
    5. 전에 이미 허리 통증이 있었다면
    6. 통증이 3 일 이상 지속되면
    7. 호르몬을 복용하는 경우
    8. 상해 후에 허리 통증이 발생하면
    9. 이전에 암으로 진단되었습니다.
    10. 최근 원인을 알 수없는 이유로 체중이 줄었다면

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    역도 후 허리 통증 : 치유 방법 및 방어 방법

    모든 성인은 들어 올리면서 등 뒤에서 고통을 느꼈다고 확신 할 수 있습니다.

    통증은 훈련이나 직장 또는 집에서 발생합니다 (수리, 무거운 쇼핑백, 원예). 리프팅 후 허리 통증이 발생하는 몇 가지 이유가 있습니다.

    요추 부위

    통증은 허리의 어느 부분에서나 발생할 수 있지만 허리는 빈발력의 선두 주자입니다. 이 고통은 모든 움직임을 통제하고 모든 포즈를 생각합니다.

    생체 역학에 대한 정확한 과학은 놀라 울 정도입니다. 사람이 서 있으면 추간 관절에 대한 압력은 100kg이며, 무부하 상태에서 팔을 올리면 부하가 두 배가됩니다. 사람은 체중을 들어 올릴 때 인간의 등뼈가 경험하는 것을 상상할 수 있습니다.

    요통이 심해서 허리가 아프면 골연양증이 생길 가능성이 큽니다. 이 질환은 추간 판의 간질로 인해 발생하며, 리프팅 중에 완충 장치의 기능을 수행 할 수 없습니다.

    의사가 처음 선언 한 질병에 대한 정확한 진단은 의사 만이 할 수 있으며,이 요추 질환에 대해 잘 알고있는 몇 가지 팁을 줄 수 있습니다.

    • 3 일에서 4 일 동안 신체 활동을 약간 제한하십시오.
    • 태아의 포즈를 취하고, 무릎과 엉덩이 사이에 베개를 들고자는 것이 좋습니다. 등을 대면 편안 해지면 무릎 아래에 베개를 두어야합니다.
    • 침대에서의 휴식은 선보다 해를 끼칠 수 있습니다. 허리 통증을 완화하는 간단한 운동은 고통을 덜어줍니다.
    • 오랜 시간 동안 구부릴 수 없으므로 척추에 가해지는 하중이 두 배 이상 증가합니다. 교외 지역에서 일할 수있는 팬은 깔개를 사용하고 무릎을 꿇고 모든 작업을 할 수 있습니다.
    • 허리 척추에 앉아서 (등 뒤로 똑바로) 앉아있는 것이 200kg이고, 등을 뒤로 젖힌다는 것은 놀라운 일입니다. 일이 좌식이라면 매 시간마다 쉬고 작은 체조를하는 것이 좋습니다. 척추를지지하는 등 근육을 강화하기위한 운동은 앉아있는 동안 (굽히고 오른쪽으로 돌리면서 몸을 무릎까지 굽히는) 할 수 있습니다.
    • 신체의 어떤 위치에서 복부의 기본 도면은 복부 근육이 허리 척추를 지원함으로써 하중을 완화 할 수 있습니다.

    아주 자주, 여름 거주자는 계절을 여는 그러한 불편 함에 대해 불평합니다 ( "그는 몸무게를 가졌으나 이제는 허리가 아프다"). 겨울에는 근육이 이완되고 비정상적인 하중에 견디지 않으므로 라이프 스타일을 극적으로 바꿀 수 없으며 척추를 위험에 빠뜨릴 수 없습니다.

    체육관에서 정기적으로 운동하는 운동 선수는 골 연골 형성에도 영향을받습니다. 체중을 줄이고 날카로운 허리 통증은 질병의 징조입니다.

    뒤쪽으로 당겨 - 어때?

    비정상적인 육체 운동을 시작한 후에 척추를 따라 당기는 허리 통증이 있습니다. 그것은 거의 어깨에서 시작하여 허리까지 뻗을 수 있습니다. 그러나 자세의 변화, 때로는 호흡도 통증을 유발합니다.

    이 현상은 종종 초급 운동 선수들 (특히 첫 번째 수업 이후)에서 발견되고 이미 체중을 들어 올릴 때 통증을 경험할 때 경험했습니다. 가사일을 할 때, 등은 때때로 아프다.

    원칙적으로, 근육을 잡아 당기는 것, 즉 연조직 또는 힘줄에 대한 손상은 곧게 뻗은 상태에서 또는 운동이 이루어지는 상황에서 발생합니다. 평상시의 행동은 신체의 다른 부분과 조율하지 않고 발생합니다.

    예를 들어, 얼음이 많은 상태에서는 미끄러지기 쉽고 균형을 유지하기 위해 허리 근육을 펴기 만하면됩니다.

    운동 선수는 운동하기 전에 근육을 따뜻하게합니다. 그러나 스트레칭이 발생하면 몸의 위치 나 운동 기술에 위배가있을 가능성이 있습니다.

    그러나 생산 또는 가정 환경에서 예비 중량 준비 작업은 때때로 불가능합니다. 스트레칭은 다음과 같이 나타납니다.

    • 통증은 아프거나 쏘거나, 등의 특정 부분에 압력을가하거나 움직일 때 증가 할 수 있습니다.
    • 특정 근육이 기능을 수행 할 수 없기 때문에 근골격계의 장애.
    • 작은 팽창이나 물개 모양. 큰 혈종이 있으면 의사와 긴급히 상담해야합니다. 가장 가능성이 높습니다. 파열이있었습니다.

    너 자신을 도울 방법

    통증이 허리의 상태가 심각하다는 점에서 두려움을 유발하지 않으면 통증 증후군을 직접 제거 할 수 있습니다. 해야 할 일 :

    • 약국에서 자유롭게 판매되는 연고를 사용하십시오. 그들은 뻗어있는 근육과 통증 증후군의 염증을 제거합니다.
    • 운동 중에 통증과 불편 함이 있으면 특수 벨트를 착용 할 수 있습니다. 손상된 근육에서 부하를 제거하여 건강한 근육 사이에 고르게 분포시킵니다.
    • 적당히 단단하고 평평한 표면에서 잠을 자거나 작은 베개를 사용하거나 완전히 버리십시오.
    • 불편 함에도 불구하고 혈액 순환을 좋게하고 근육 회복을 촉진하는 간단한 운동을 수행하십시오.

    무거운 물건을 들어 올리는 것은 무엇인가?

    들어 올린 후 통증뿐만 아니라 뒤쪽에 나타날 수 있습니다. 원칙적으로, 이것은 여성 신체의 특징입니다.

    사타구니의 통증은 남성에게 더 흔하고 염증 과정을 신호합니다.

    어쨌든 건강상의 문제가 있으므로 전문의와상의해야합니다.

    때로는 체중을 많이 들었을 때 등이 아프면 신장에주의를 기울여야합니다.

    때로는 그가 들어 올렸을 때 왼발 등이 아프기도하고 심장 혈관 계통의 질병이나 심장 질환의 돌기 일 수도 있고 췌장염 자체가 느껴지고 통증이 거의 왼쪽 뒤쪽으로 퍼집니다.

    이러한 복잡한 경우에는 의사를 방문해야하며 치료는 자신의 통제하에 있어야합니다.

    환자가 올바르게 올리면 뒤에서 통증을 예방할 수 있습니다. 앞에서 몸을 숙이고 다리를 약간 구부린 다음 어깨 너비를 벌리고 두 손으로 들어 올립니다.

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    면책 조항

    이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강상의 문제를 정확히 파악하십시오.

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    출처 : http://moyaspina.ru/raznoe/chto-delat-bolit-spina-posle-podnyatiya-tyazhesti, http://www.spinabezboli.ru/bogomolova/bol-v-poyasnitse-low-back-pain. html, http://osteohondrosy.net/bol-v-spine-posle-podnyatiya-tyazhesti-kak-lechit-i-kak-zashhititsya.html

    결론 도출

    우리는 조사를 실시하고, 많은 재료를 조사했으며, 가장 중요한 것은 관절 통증을위한 대부분의 도구를 확인했습니다. 평결은 다음과 같습니다.

    모든 약물은 치료가 중단 되 자마자 일시적인 결과만을주었습니다. 즉시 통증이 회복되었습니다.

    기억하십시오! 복잡한 치료법을 사용하지 않는다면 관절을 치료하는 데 도움이되는 어떤 수단도 없습니다 :식이 요법, 요법, 운동 등.

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    당신은 물어 봅니다. 왜 관절에 고통을 겪는 사람들은 모두 그것을 없애지 않았습니까?

    대답은 간단합니다. Artrodex는 약국에서 판매되지 않으며 인터넷에 광고되지 않습니다. 그리고 그들이 광고한다면 - 이것은 가짜입니다.

    좋은 소식이 있습니다. 우리는 제조 업체에 가서 Artrodex의 공식 사이트에 대한 링크를 공유합니다. 그건 그렇고, 제조 업체는 아픈 관절로 공개 이익을 시도하지 않습니다, 주식의 가격은 단 하나 루블입니다.