osteochondrosis와 함께 수영하는 방법?

  • 마사지

적절하게 설계된 신체 활동은 골 연골 증의 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 항해 중에 모든 근육이 잘 풀리고 혈액 순환이 정상화되며 신체의 색조가 회복되고 전반적인 건강이 강화됩니다. 그래서 이런 종류의 신체 활동은 많은 질병에서 나타납니다. 수영은 osteochondrosis에 도움이 될 수 있습니까? 어떻게 질병의 경과를 완화시키기 위해 어떻게, 어디서 그리고 얼마를해야합니까? 이 질문들과 다른 질문들에 대해서는 더 많은 답변이 있습니다.

osteochondrosis 환자 수영에 대한 사용은 무엇입니까?

육상에서 운동을하면 체중이 더 강해지고 때로는 피로감을 느끼게됩니다. 물에서는 그 반대가 사실입니다. 몸이 무중력 인 것처럼 보이고, 모든 유형 및 양의 운동이 훨씬 쉽게 수행되고, 회전 운동의 진폭이 최대가 될 수 있습니다. 수영과 수중 체조를 올바르게 선택하고 수행하면 환자는 등 근육의 이완, 척추의 스트레칭 및 척추의 스트레칭을 자연스럽고 자연스럽게 수행하면서 받게됩니다.

흥미로운 사실은 연구 과정에서 과학자들은 골 연골 증이있는 환자의 수영장에서 훈련을 한 후 척추가 늘어나고 성장이 평균 5 ~ 15 mm 증가한다는 것을 발견했습니다.

수영은 모든 종류의 골 연골 증 (cervical, lumbar or thoracic)을 치료하는 데 사용됩니다. 수영장에서의 훈련은 특히 다음과 같은 긍정적 인 효과가 있습니다.

  • 목과 등 근육의 근육 강화,
  • 이산 된 척추의 올바른 위치의 복원,
  • 척추 사이의 공간의 확장,
  • 꼬집음 신경의 석방.

또한 여러 가지 긍정적 인 효과가 있습니다.

  • 심장 혈관 활동의 자극;
  • 혈액 순환의 정상화, 혈류의 개선;
  • 호흡기 시스템의 개선;
  • 신진 대사 과정 개선;
  • 어조를 높이고 환자의 감정 상태를 개선합니다.

수영하는 법?

자궁 경부, 흉부 및 요추 골 연골 증이있는 환자는 다음과 같은 사실을 알아야합니다. 특정 조건 하에서 특정 장소에서 수영 할 필요가 있으며, 가장 중요하게는 올바르게, 즉 특정 방식으로, osteochondrosis의 종류에 따라 수영해야합니다. 치료 수영에 대한 기본 규칙을 고려하십시오.

수영 스타일

흉부 및 흉부 osteochondrosis에서 목과 허리 - 평영이나 뒤로 동안 수영을해야합니다.

최대한의 효과를 내기 위해서는 가능한 한 오랫동안 물 위에서 "미끄러지 듯"하려고 노력하십시오. 즉, 손바닥과 다리 사이의 위치에 머물러보십시오.

또한 치료 목적을 위해 다음 수영 기법을 사용할 수 있습니다.

발로 만 일하면서 손에 든 팽창성 베개로 30-100 미터 수영하십시오.

손으로 만 일하면서 30-100 미터를 발로 고정 된 팽창 식 베개로 수영하십시오.

호흡없이 평영을 20-30 미터 수영하십시오.

체조 용 체조

수영을 잘하는 것은 물속에서 운동을하는 것입니다. 다음은 대략적인 컴플렉스입니다.

가슴에 물에 잠기고, 먼저 그 자리에서 걷고, 그 다음에 움직입니다.

팔을 옆으로 벌리면서 좌우 무릎을 번갈아 가며 (가슴쪽으로 당겨) 들어 올립니다.

손으로 림을 잡고, 평영과 같이 가슴에 물 위에 누워서 다리를 움직입니다.

물에 서서 손을 벨트에 대고 앞으로 구부려서 팔꿈치를 뒤로 젖히십시오.

물에 서서 배를 앞으로 내 보냅니다.

손으로 림을 잡고 물속에 스쿼트합니다.

운동의 각 그룹 사이에서 긴장을 풀고, 여러 번 당신의 팔을 옆으로 들어 올리는 것을 잊지 마십시오.

5 가지 중요한 수중 훈련 규칙

1. 수중 활동을위한 적절한 장소를 선택하십시오.

저체온증이 생길 때 osteochondrosis의 증상이 악화 될 수 있으므로 냉수 이외에 운동 중에 부하를 현저히 증가시키는 저류가 있기 때문에 저수지에서의 수영 (특히 치료 목적)은 배제하는 것이 좋습니다. 야외 수영장도 최상의 선택이 아닙니다.

그러나 실내 온수 수영장은 일정한 온수가 필요합니다. 수온은 이상적으로 27-30도이어야합니다. 사우나가있는 웰니스 컴플렉스를 방문 할 계획이라면, 일반적으로 훌륭합니다. 거기에서 근육을 따뜻하게하고 긴장을 풀 수 있습니다. 가능하면 운동 요법의 숙련 된 강사를 고용 한 수영장을 방문하십시오. 호흡과 운동의 정확성을 모니터 할 수 있습니다.

2. 규칙적으로 일정 시간 운동을하십시오.

약 60 분 동안 훈련에만 전념 할 것을 기대하며 그 중 45 ~ 50 분이 수영이나 체조를 직접하며 나머지 시간은 예열됩니다. 운동 후 30-40 분 동안 딱딱한 소파에 앉아 휴식하는 것이 좋습니다. 긍정적 인 결과를 얻으려면 일주일에 2-3 번 정도만 참여하면 충분합니다.

3. 예열하기

물을 훈련하기 전에 제대로 준비하는 것이 중요합니다. 공중에서 처음으로 닳아 없어지며 (표준 간단한 운동), 물 속에서 수영장의 측면을 고수하고 팔다리를 활발하게 움직입니다.

좋은 충고 : 어떤 식 으로든 물속에서 얼지 마라. 추위의 감정이있는대로 - 예열, 손과 발로 더욱 적극적으로 일하면서 따뜻한 샤워를 할 수 있습니다.

4. 정확하게 호흡하기.

이 규칙은 무시되어서는 안됩니다. 기억하십시오 : 수영하는 동안 당신은 원칙 "심호흡 - 예리한 호흡"에 따라 숨을 쉬어야합니다.

5. 에어 조끼를 사용하지 마십시오.

물에서 수영이나 불안감을 느낄 수없는 사람들은 풍선 원이나 베개를 원조로 사용하는 것이 좋습니다.

유용한 비디오 - 건강한 등을 위해 수영하는 가장 효과적이고 유용한 방법 4 가지 :

금기 사항

수영하기 전에 자궁 경부 또는 다른 유형의 골 연골 증이있는 환자는 항상 의사와 상담해야합니다. 이 스포츠 및 치료 수생 체조에 대한 금기 사항이 있습니다.

  • 피부 감염;
  • 급성기의 전염병;
  • 심혈관 질환의 심한 병리;
  • 간질;
  • 수양 상처, 체질;
  • 경련 및 경련 증후군을 특징으로하는 다른 질병;
  • 사지의 고착이 필요한 부상 및 질병.

요약하자.

귀하의 규칙에 따라 질병을 조정하십시오 - 당신의 힘으로. 습관을 키우십시오 - 자궁 경부, 요추 및 흉부 골 연골 증의 증상을 없앨뿐만 아니라 더 활력 있고 활력이 생기고 건강을 강화하며보다 아름다운 몸을 갖게됩니다. 위의 규칙을 잊지 마세요. 가능하다면 경험이 많은 강사의 감독하에 최소한 몇 번의 운동을 실시해야합니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 수영

골 연골 증은 흔한 질병입니다. 성숙한 나이의 대표자 인 젊은 사람들을 핍박하십시오. 이 질병은 노년의 징후로 간주됩니다. 기술 개발과 활동 분야로의 도입으로 인해 인류는 정주적인 생활 방식으로 옮겨 갔고, 그 결과이 질병은 젊은 세대에서 나타나기 시작했습니다. 자궁 경부 osteochondrosis를 치료하는 방법으로 수영은 인기를 얻고 있습니다.

물리 치료 단지의 구현은 osteochondrosis의 치료에서 선두 자리를 차지합니다. 인기도는 치료의 효율성 증대와 관련이 있습니다. 운동은 척추의 염증과 함께 각 환자에게 제공됩니다.

종종 물리 치료의 구성에서 수영이 있습니다. 수영은 척추 치료에 효과적으로 영향을 미칩니다. 치료 결과는 체조의 도움으로 치료 결과를 능가합니다. 의사는 osteochondrosis 수영을 치료하는 것이 좋습니다.

수영의 장점

사람의 반복적 인 체중 감소로 인해 물에 척추에 치유력이 있습니다. 물에있을 때 사람의 무게는 3kg입니다. 결과는 사람이 과부하, 부작용을 제거하면서 신체 운동을 수행 할 수있게합니다.

한 사람으로 수영을 할 때 모든 근육 그룹이 참여하고 의사의 지시에 따라 강당에있는 클래스는 염증 부위의 근육을 발달시키는 데 목적이 있습니다. 운동 연습은 여러 근육 그룹을 활성화하기 위해 함께 맞추기가 어렵습니다.

수영 치료가 발생할 때 :

  • 척추 경추 근육 코르셋 강화.
  • 심장, 혈관, 호흡의 자극.
  • 척추를 스트레칭하면 척추가 부분적으로 완전히 그 부위로 되돌아옵니다.
  • 기분을 높이고 상태.
  • 척추 신경을 자유롭게하는 추간 공간의 확장.

금기 사항

osteochondrosis가 수영 할 것을 추천 될 때. 항상 수영은 환자에게 안도감을 가져다 주지만, 금기 사항이 있습니다. 수영을 할 수 없다는 것이 금기 사항으로 간주되지 않는다면, 환자는 수영 베개를받습니다. 수영 베개는 물속에서 편한 느낌을줍니다.

사람들을 수영하기 위해 베개를 무시할 필요는 없습니다. 연습을하는 것이 좋습니다. 다리를 착용하지 않고 달리 수영을하는 것이 좋습니다.

  1. 카타르르 질병;
  2. 피부 질환;
  3. 호흡기, 심장계의 기능 불량;
  4. 간질;
  5. 급성기에있는 질병의 과정;
  6. 운동 장애;
  7. 두뇌의 혼란.

수영 규칙

자궁 경부 osteochondrosis로 수영하는 것은 긍정적 인 결과를 주었고, 규칙을 따르는 것이 좋습니다. 수영은 척추에 긍정적 인 영향을 미칠 것이며, 중요한 것은 적절한 호흡을 유지하는 것입니다. 자궁 경부 osteochondrosis와 함께, 그것은 뒤에 수영에주의를 지불하는 것이 좋습니다. 이 스타일은 목 부위의 근육 코르셋을 편안하게합니다.

적절한 호흡을 유지하는 것이 유용합니다. 흡입은 천천히, 측정에 따라, 깊게, 호기는 빠르고 날카롭게 수행하는 것이 중요합니다. 이 비율은 폐의 인공 호흡을 향상시킵니다. 이 과정은 가슴에 의해 수행되는 움직임의 진폭을 증가시킵니다. 늑골 관절이 관련되어 있습니다.

기술

환자가 물에 담그기 전에 근육을 데우는 것이 좋습니다. 경추 osteochondrosis의 경우, 그것은 자궁 지역의 근육 코르셋을 스트레칭 가치가있다. 적용 문질러 서, 행동을 쓰다듬어, 굴곡의 도움으로 워밍업, 머리를 돌려. 운동 후에는 물에 들어가는 것이 좋습니다.

자궁 경부 osteochondrosis는 신체의 저체온증을 허용하지 않으므로 개방 된 지역에서 수영을하면 오픈 워터는 금기입니다. 자궁 경부 osteochondrosis와 수영은 후자의 도움으로, 이전은 제거됩니다 상호 연결됩니다. 치료가 성공하려면 실내 수영장에서 수영을하고 수온은 27 ~ 30 ° C입니다. 요인은 자궁 경부 osteochondrosis에서 중요합니다. 수영 절차는 50 분, 그것은 일주일에 세 번 격일로 수영장을 방문하는 것이 좋습니다.

수영의 형태

경추 osteochondrosis와 수영 운동 요법에 포함되어 있습니다,이 진단을 가진 많은 환자가 다른 운동을 수행 할 수 없습니다, 성능이 고통 스럽습니다. 척추가 펴지는 동안 척추의 osteochondral기구가 이완되는 동안 허리 척추의 osteochondrosis와 함께 수영하는 것이 좋습니다. 직업은 목 부위에 긍정적 영향을 미칩니다.

목 근육이 관련되지 않을 때, 자궁 경부 osteochondrosis와 함께 수영이 등 뒤에서 수행됩니다. 추가 도구 사용 - 에어 매트리스, 베개. 베개로,이 연습은 등 뒤에서 수행됩니다.

평영의 스타일로 자궁 경부 osteochondrosis와 함께 수영하는 것은 받아 들일 수 없다, 그것은 머리가 물 위에 지켜 져야하므로, 자궁 근육 코르셋의 긴장을 필요로합니다. 부지런히 수영 운동을 할 필요가 없습니다. 뒤쪽으로 뒤로 젖혀 신경이 막히게됩니다.

수영의 장점 - 물은 갑작스런 움직임을 허용하지 않으며, 동작을 부드럽게하고, 근육을 양호한 모양으로 유지 시키며, 신체에 과도한 스트레인을 허용하지 않습니다. 매끄러운 행동과 함께, 그들은 근육이 힘을 얻도록 부하를 격렬히 수행해야합니다.

수영과 운동

수영장에서 수영을하는 동안 환자는 특별한 운동을하는 것이 좋습니다. 운동은 어렵지 않습니다. 체중이 최소로 줄어 듭니다. 자궁 경부 골 연골증의 경우 어깨, 팔에 부담을주는 요동 다리와 함께 운동을 수행하는 것이 허용됩니다. 어깨를 올리거나 낮추거나 팔을 수평, 수직 위치에서 양쪽으로 펼치고 웅크 리기.

환자는 목 근육의 긴장을 덜어주기 위해 체조를 권장합니다. 주치의가 운동의 복합체를 형성하는 것이 중요합니다. 절차 중에는 강사가 수영장에 있어야하며, 강사는 운동의 정확성을 모니터하고 이해할 수없는 것을 제안합니다.

osteochondrosis 풀은 매우 즐거운 치료법입니다.

저자 : Alexey Shevchenko May 27, 2017 23:55 카테고리 : 신체 활동

Alexei Shevchenko의 "건강한 라이프 스타일"블로그의 독자 여러분, 안녕하십니까. 허리 통증을 없애는 진정한 끝없는 주제의 연속에서 "골 연골증의 풀"과 같은 중요한 점을 언급하지 못할 수 없습니다. 허리가 강하게 아파도 수영과 물속에서하는 모든 운동은 항상 상당한 도움을줍니다. 어떤 수영 스타일은 osteochondrosis와 그 예방을위한 치료법입니다. 그들은 앉아서 일하는 사람들에게 특히 유용하므로 개인적으로 여름에 좋은 수영을 할 수있는 기회를 놓치지 않습니다.

왜 골 연골증으로 수영하러가는 것이 좋습니다?

수영은 척추의 골 결석증을 상당히 완화시킵니다. 사람이 물속에 잠기 자마자 몸이 거의 무거워지고 근육은 가능한 한 많이 이완되며 척추를 압박하는 압력은 사라집니다. 이러한 조건에서 척추 사이의 거리가 즉시 커져서 변형 된 디스크가 곧게 펴져 자연스러운 모양으로 복원되기 시작합니다.

추간 간격이 넓어지면, 조여진 신경 종말이 풀어지고 통증이 가라 앉습니다. 이 간격의 증가는 너무 커서 45 분간의 수영 강습 후에 사람의 키가 거의 1 센티미터 증가합니다. 그러나 사람이 물에서 나와서 추간판이 다시 수축되면 성장은 동일 해집니다.

자궁 경부의 골 연골증에서 수영에 대해 알아야 할 모든 것

자궁 경부 osteochondrosis와 수영은 전체적으로 인체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 혈액 순환과 호흡이 개선됩니다. 기분과 감정적 인 상태가 증가합니다.

경추의 골 연골 증 (osteochondrosis)에서의 수영은 전 세계 여러 나라에서 사용되고 있습니다.

연령대가 다른 환자가 연습 할 수 있습니다. 어린이, 노인 환자 및 위험한 질병을 앓고있는 사람들은 전문의의 감독하에 운동을 수행해야합니다.

이익과 해로움

이러한 유형의 질병으로 인해 어떤 형태의 수영이든지 기여할 수 있습니다.

  • 목과 등 근육 강화.
  • 갇힌 신경 섬유의 방출;
  • 추간공의 확장;
  • 심장 혈관 시스템의 성능 향상;
  • 호흡기 시스템의 활성화;
  • 척추의 개선.

수영은 하루에 50 분 이상은 유용하지 않다고 믿어집니다.

모든 부정적인 영향은 다음과 같은 이유로 발생합니다.

  • 과도한 신체 활동;
  • 너무 많은 시간이 소요되는 절차;
  • 가장 단순한 규칙을 준수하지 않음;
  • 강사 팁을 무시하십시오.

적응증

사용에 대한 적응증은 척추, 자궁 및 정신 장애의 모든 종류의 질병이 될 수 있습니다.

금기 사항

다음과 같은 사람들을 위해 수영하는 것은 허용되지 않습니다 :

  • 종양학 질병;
  • 심장 질환;
  • 피부의 질병;
  • 골절;
  • 간질.

일반적인 고용 규칙

원하는 결과를 얻으려면 다음을 수행해야합니다.

  • 일주일에 최소 2 ~ 3 번 정기적으로 수중 절차를 진행하십시오.
  • 조심스럽게 물의 온도를 모니터링하십시오.이 온도는 27-30 ° C보다 높아야합니다.
  • 수영장에서 - 강사의 모든 요구 사항을 충족합니다. 또한, osteochondrosis와 수영장은 훈련을위한 최적의 최고의 장소입니다;
  • 열려있는 민물에서 - 수영장 저수지의 장소를 완전히 탐험하십시오;
  • 열려있는 소금물에서 조심스럽게 균형을 모니터하십시오.

수업 전 뉘앙스

수영을 시작하려면 다음을 수행해야합니다.

  • 전문가와 상담하십시오.
  • 온갖 종류의 전염병의 부재를 증명하십시오.
  • 수영하기 적합한 장소를 찾으십시오.
  • 주치의의 허가를받은 강사를 찾으십시오.
  • 수영복, 수영복, 수건, 수영 용 고글, 코 클립, 수영복을 입은 후 샤워를 할 수있는 비누와 수건을 구입하십시오.

원 운동

풍선 어린이 동그라미는 훌륭한 시뮬레이터의 역할을 할 수 있습니다.

수영 팽창 쿠션 또는 거품 광장도 사용할 수 있습니다. 서클은 손을 잡고 그 앞에서 당깁니다. 발로 만 일하는 동안 약 30 미터를 수영하십시오. 속도는 빠르거나 빨라질 수 있습니다. 템포 변경이 허용됩니다.

또 다른 효과적인 운동은 수작업을 강조하는 것입니다. 환자는 손으로 만 일하면서 발과 무릎 사이의 원을 조여줍니다.

무료 운동

많은 환자들은 물 요소에 대해 처음 알게 된 날에 자궁 경부 골 연골증으로 어떻게 수영 할 것인지 생각합니다. 초보자의 경우 물 운동에 대한 지식은 자유로운 형식이 될 수 있습니다.

척추를 편안하게하는 운동과 스타일

환자가 물 요소에서 자신을 발견하면 무중력 상태가 나타나며 거의 무겁지 않습니다.

이 위치에서, 사람은 그의 전적인 체중을 느끼지 않게됩니다. 척추와 추간판을 압박하는 모든 하중은 완전히 사라집니다. 어떤 사람이 물 속에 있으면 척추 부분이 완전히 내릴 것입니다. 척추 사이에 위치한 디스크가 곧게 펴져 신체가 완전히 이완됩니다.

그러나이 경우 가장 간단한 방법이 허용됩니다.

  • 앙와위 자세로 사람을 찾는 것.
  • 경향이있는 사람을 찾는 것. 그러나 이완의 방법은 오랫동안 숨을 멈추는 법을 아는 환자들에게만 도움이 될 것입니다.
  • 손에 작은 풍선 장비의 도움으로 수영;
  • 수영 보드 허용. 그 남자는 물 위로 누워있다. 한 뻗기를 위해서 그는 손을 잡고 다른 손에는 발을 댑니다.
  • 또 다른 효과적인 운동은 신체의 절반의 도움을 받아 물 표면에서 휴식하는 것입니다. 머리, 팔, 어깨는 물과 접촉해야하며 골반은 옆을 만져야합니다. 이 경우 다리는 이미 림 표면에 있어야합니다. 효율성을 높이려면 눈을 감는 것이 좋습니다. 호흡은 부드럽고 침착해야합니다. 이 운동은 1 ~ 3 분 동안 수행 할 수 있습니다.

관절을 작업하려면

모든 종류의 수영과 운동을 통해 절대적으로 모든 관절은 매우 높은 진폭으로 다른 평면에서 기능 할 수 있습니다. 물에 빠져 있으면 사람은 자신의 자연적 잠재력을 충분히 활용할 수 있습니다. 그것들은 움직임의 진폭을 증가시킴으로써 개발 될 수있다.

관절의 작업을 증가시키는 수영 스타일에는 다음이 포함됩니다 :

근육 훈련 용

물론 수영 활동은 근육을 훈련시킬 수 있습니다. 그러나 특정 유형의 수영에서는 특정 근육 그룹 만 훈련 할 수 있습니다. 따라서 운동 및 스타일 선택은 자격을 갖춘 전문가가 선택해야합니다. 물 요소에서 환자는 균형을 유지해야합니다. 따라서 근육을 훈련 할 때 허리의 깊은 근육과 내장 근육이 기능합니다. 이 근육 그룹은 척추를지지하기 위해 필요합니다.

팔을 구부리고 가슴 아래서 그들을 조인하십시오. 다음으로, 교대로 오른쪽으로 기울고, 왼쪽으로 기울여야합니다. 꼬임은 다른 방향으로 수행됩니다. 그 다음 손은 자물쇠 뒤에서 결합하여 일어납니다. 목 경사를 수행 할 수 있습니다.

팔은 팔꿈치에서 구부러진 위치에서 약간 다른 방향으로 이혼했다. 그런 다음 손이 가슴 수준까지 올라간 다음 측면 평면에 떨어집니다. 한 손은 앞으로 가고 다른 손은 앞으로 내려갑니다. 직책은 대체해야합니다.

대부분의 경우, 연습은 서있는 동안 수행됩니다. 동시에 수심은 가슴 수준이어야합니다. 처음에 반복 횟수는 5 회입니다.

폐의 여행을 늘리려면

나이가 들면 폐 용량이 감소 할 수 있습니다. 이것은 갈비뼈의 관절과 뒤쪽의 흉부 부분의 움직임의 진폭이 급격히 감소한다는 사실 때문입니다. 따라서 65 세에 도달 한 노인의 경우 흉부 소풍은 1-2 센티미터 밖에되지 않습니다. 완전한 멸종 소풍 옵션을 제외하지 않았습니다.

따라서 수영 절차 중에 전문가들은 "적절한 호흡"과 같은 기술을 익히라고 조언합니다. 깊게 숨을들이 마시고 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 호흡과 호흡의 빈도와 심도는 늑골 관절과 흉추의 움직임의 진폭을 증가시킵니다.

정신 - 정서적 건강

수영은 근육의 긴장을 풀어줍니다. 그것은 또한 정신 - 감정 상태에 영향을 미칩니다. 환자의 시신은 완전히 진정되고 이완됩니다. 사람은 나쁜 생각을 남기고 우울한 상태는 사라집니다. 기분이 좋아지고 삶에 대한 긍정적 인 갈증이 보입니다. 정신 분열, 향수 및 우울증에 대해서는 전문가가 수자원 절차를 수행 할 것을 권장합니다. 그리고 절대적으로 모든 유형의 운동과 수영 스타일이이 카테고리에 적합합니다.

osteochondrosis에 척추 부분에 통증을 제거하는 데 도움이 가장 효과적이고 유용한 수영 스타일을 고려하십시오.

크롤링 스타일은 등 또는 가슴에서 수영을하며, 손으로 대체 동작이 수행됩니다. 이 스타일은 65 세 이상의 노인이나 신체 활동이 불충분 한 환자를 위해 시행하는 것이 좋습니다.

뱃속에 - 가장 간단하고 효과적인 스타일 중 하나. 대부분의 경우, 자세, 굽힘 또는 흉부 굽힘의 곡률에 사용됩니다 - hyperkifose. 이러한 유형의 수영에서는 자세 교정이 이루어지며 척추가 뒤로 밀려납니다. 이 방법은 매우 효과적입니다. 외과 개입을 피하는 데 도움이됩니다.

뒤에서 - 수영의 모든 환자와 연인에게 절대적으로 적합합니다.

이 스타일에는 척추의 완벽한 이완이 있습니다.

얼마나 수영을하고 어떤 경우에?

많은 환자들이 제대로 수영하는 법을 생각합니다. 수영 기술을 습득 할 때 기술은 15 분 이상 지속되지 않아야합니다. 여러 번의 방문이있을 수 있습니다. 운동의 기간과 강도는 점차 증가해야합니다.

척추에 너무 많은 부하를 줄 수는 없습니다. 이것은 심각하고 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수 있습니다. 처음에는 전문가의 도움을받을 수 있습니다.

추가 수영은 주당 2 ~ 3 회 45-50 분으로 연장 할 수 있습니다.

뉘앙스 및 예방 조치

  • 수업을 시작하기 전에 전문가와 상담해야합니다.
  • 전염병이 없다는 증명서를 받아야합니다.
  • 올바른 과정을 따르십시오.
  • 수업의 규칙 성을 감시하십시오.
  • 워밍업;
  • 적절한 호흡 관찰;
  • 수영하는 동안 에어 조끼를 사용하지 마십시오.

이 주제에 대한 유용한 비디오를 꼭보아야합니다.

그것은 예방의 형태로 적절합니까?

질병의 발병을 예방하기 위해 수영은 예방 조치로 허용됩니다. 이것은 호흡, 정신 및 감정적 인 상태를 향상시킵니다. 자궁 경부의 osteochondrosis와 수영은 질병의 발달을 막는 최고의 기술 중 하나입니다. 연령대가 다른 환자에게 운동을 수행하십시오.

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osteochondrosis의 악화와 함께 정말로 수영을 할 수 있습니까?

좋은 하루 되세요, 친애하는 독자! osteochondrosis의 악화로 수영하는 것이 가능합니까? 많은 것에 관심이 있습니다. 물이 약화 된 유기체에 어떻게 영향을 미치는지, 왜 유용하며, 척추의 모든 부분에서 질병에 대한 요령을 살펴 봅시다. 우리는 수영을 대신 할 수 있다는 것을 배웁니다. 이 모든 질문은이 기사에서 논의됩니다.

수영장에서 osteochondrosis의 악화와 함께 수영 할 수 있습니까?

21 세기에는 여름을 기다릴 필요가 없습니다. 수영을하기 위해 중형 도시에서도 수영장이 건설됩니다. 우리 도시에서는 모든 사람들의 기쁨을 위해 지어졌습니다. Osteochondrosis는 종종 "입욕"장소를 적극적으로 방문한 후에 느껴집니다. 게으른 근육, 갑자기 작동하도록 강제, 여기에 과부하, 응답, 고통이 발생합니다.

연못과 바다에서는 악화 될 때 수영을 취소하는 것이 좋습니다. 지각 할 수없는 통안과 시원한 물은 증상을 악화시킬 수 있으며 수영장에서는 모든 것이 그 순간의 상태에 달려 있습니다. 아 급성기에 수영이 필요하며, 급성기에는 성공할 것 같지 않습니다. 모든 것이 아플 때, 돌아 서서 수영하는 것이 어렵습니다.

악화에는 2 가지 유형이 있습니다.

  1. 급성 통증;
  2. 온건하거나 온화한.

급성 통증에는 다음날 수영 한 후 세 가지 옵션이 있습니다.

  • 변화는 없으며 날카로운 통증이 남아 있습니다. 근육이 부어 오르면 척추가 움직일 수 있습니다.
  • 그것은 근육 경련에 좋을 것입니다. 따뜻한 물 이완 된 근육. 목에 근육 경련에 대해 읽어보십시오.
  • 그것은 그것보다 더 나쁠 것이다. 파스텔에서 일어날 수없는 심각한 고통. 아마도 척추의 변위가 각각 증가하여 부종이 증가했을 것입니다. 긴급 구급차를 부르십시오.

급성 통증이있는 ​​경우에는 수영 할 위험이 없지만 원인을 파악하기 위해 의사와 상담하십시오.

보통 또는 경미한.

그러나 악화가 아주 분명하지 않다면, 통증은 온화한 성격을 띠고 연고는 그러한 증상을 완화 시키며, 어제는 불편 함을 잊어 버릴 수 있으며, 수영을 방해하는 것은 아무것도 없습니다. 그냥 긴장하지 말고, 물 속에서 차분하게 그리고 조심스럽게 행동하고, 갑작스러운 움직임을 만들지 말고, 초안을 피하십시오. 염증은 너무 빨리 사라지지 않습니다. 이것은 약의 효과입니다.

나는 연고 "T 목적"의 형태로 동종 요법 의학을 존중하며, 나를위한 그 도움은 매우 귀중합니다. 경우가 어렵지 않다면 무감각하고 따끔 거림, 불쾌감 만 느끼고 커다란 통증 증후군은 없으며 한 가지 용도로 유용합니다.

중등도 또는 약한 악화시 항아리를 놓고 마취 석고를 사용하는 것이 효과적입니다. 물론 풀칠 한 풀을 위생에 대항하기 위해 방문하는 경우, 낙하하지 않으면 표백제에 적셔 지므로 누구에게나 변경해야합니다. 그러나 이러한 방법은 통증을 완화시킵니다.

따라서 악화시에 수영하는 것은 자신에 대한 전적인 책임입니다. 의사가 반대합니다!

왜 수영을해야하는지에 대한 흥미로운 비디오를보십시오.

수영장에 필요한 것

감염 및 피부 질환의 부재에 대한 허가를 받으십시오. 필수 사항. 그런 증명서가 요구되지 않으면, 나는 그러한 기관에 가도록 권고하지 않으며, 엄격한 규칙을 찾는다. 수영복, 모자, 고무 슬리퍼 또는 미끄럼 방지 밑창이있는 특수 양말, 샤워 용 욕조 세트. 안경과 코 클립을 구입할 수 있습니다.

수영에 대한 몇 가지 규칙이 있습니다.

  • 절차가 나아지면 사실을 확인하십시오.
  • 물은 따뜻해야합니다. 편안 할 것입니다.
  • 물에 들어가기 전에 워밍업 운동을하십시오.
  • 강사의 감독하에 수영하십시오.
  • 수영 브래지어와 같은 갑작스런 움직임을 만들지 마십시오.
  • 40 분 이상 교전하지 마십시오.
  • 따뜻한 샤워를하고 따뜻한 옷을 입고 긴장을 풀어줍니다.
  • 집에 갈 큰 기분이 든다.
  • 또 다른 날 수업을 계속하기 위해 안도감, 초록색 빛이있었습니다.

수영하기 전에 비디오 워밍업.

물리 치료의 의사 인 알렉산드라 (Alexandra)는 "척추 골 연골 치료의 입증 된 5 가지 원칙"이라는 주제로 자유롭게 미니 코스를 준비했습니다.

그것은 중요합니다! 미끄러지거나 부상을 입지 않도록 젖은 곳에서 부드럽게 움직입니다!

osteochondrosis에 물이 왜 그렇게 좋은가?

어떤 움직임이 있어도, 특히 사람이 서있을 때 몸의 덩어리가 느껴집니다.

그리고 물의 기적이 일어날 때, 물은 편안하게 따뜻하면 마술 용약처럼 약화 된 유기체에 영향을 미칩니다. 건강을 위해 찬물.

  • 사람의 체중이 3kg으로 줄어 들었습니다.
  • 무중력은 물 속에서 위안이 잘됩니다.
  • 척추의 하중은 최소화됩니다.
  • 물은 척추가 올바른 형태를 다루고 받아들이도록 도와줍니다.
  • M echverbian 디스크가 제자리에 떨어집니다.
  • 1cm까지 자랍니다.
  • 신체의 신진 대사 과정 개선.
  • 물은 모든 근육 그룹에 균등하게 부하를 분배하며 쉽게 작업 할 수 있으므로 강화됩니다.
  • 체중이 감소하고 운동의 용이함이 나타납니다.
  • 유기체의 면제가 증가합니다.
  • 인간은 더 오래 참으며 행복해진다.

osteochondrosis에 대한 물 팁

경추 osteochondrosis

자궁 경부 osteochondrosis와 함께 수영은 부서에 정맥의 스테이 시스가없고 목 근육을 과도하게 변형시키지 않도록 등 뒤에 유용합니다. 브래지어는 금기입니다. 그리고 자궁 경부 osteochondrosis의 악화 도중 수영하기 위하여는, 시도하면 안된다. 머리가 아프면 물에 몸이 무겁기 때문에 우연히 갑작스런 움직임을 느끼지 않을 것입니다.

등을 맞댄 운동 비디오를보십시오.

이 훈련은 숙달되고 자궁 경부의 표면과 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다.

흉부와 요추 osteochondrosis

  1. 허리에 문제가 있으면 발로 갑자기 움직이지 않고 수영해야합니다. 즉, 신경을 곤란하게하지 않도록 물속에서 그들을 비우지 마십시오.
  2. 그런 장치가 없다면 "수평 막대"의 물에 유용하게 매달려, 수영장 옆을 잡고 교수형을 시도하십시오. 이 위치의 하중은 최소이며 척추는 정상적인 형태를 취하고 이완되며 척추가 제자리에 고정됩니다.
  3. 연습을 위해 다양한 장치를 사용해야합니다. 공, 특수 스틱, 베개 등 모든 것에주의를 기울이고 연습을위한 도구를 찾으십시오. 수영 용 조끼를 착용하지 마십시오. 근육 훈련에 효과가 없습니다.
  4. osteochondrosis가 2-3 일 후에있을 수있는 요추의 악화와 함께 수영. 처음으로 스페어 링 모드로 연습해야합니다.

수영하는 동안 숨을 쉬는 방법?

수영하는 동안 물속에서 올바르게 호흡하는 법을 배워야합니다. 육상 훈련 중 호흡과 다릅니다. 깊은 천천히 숨을 내쉬고 빨리 내 뿜으십시오.

수영을 대체 할 수있는 것은 무엇입니까?

수영은 매우 유용하고 아프고 건강한 사람들입니다.

이러한 무중력 효과는 서스펜션 시스템을 제공합니다. 그것은 치료와 재활을 위해 가장 자주 사용됩니다 :

  • 심한 척추 부상;
  • 사지 골절 후;
  • 뇌졸중;
  • 심장 마비.

운동이 제한적이거나 완전히 결석 한 곳에서는 서스펜션 시스템이 척추와 관절의 약화 된 근육을 훈련시키는 데 도움이됩니다.

불행히도, 내 아들은 자궁 경부의 척추가 부상으로 부상을 입었고 휠체어에 앉았지만 작품에서 자신을 발견하고 잘 노래합니다. 재미있는 것은 대중적인 표지 중 하나를 들어보세요.

Dragons - 러시아어로 천둥을 상상해보십시오.

이제이 기사를 끝내야 할 때입니다. 확실히 당신은 독서 후에 수영하고 싶었습니다. 그런 다음 엄격한 규칙이 작동하는 좋은 수영장을 찾아야하며 좋은 강사가 있어야합니다. 물론 심한 통증으로 수영하는 것은 권장하지 않습니다. 그러나 악화가 끝나면 진지하게 척추에 가담하기 시작합니다.

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자궁 경부 osteochondrosis과 수영장에서 수영 : 가능합니다

Osteochondrosis는 척추의 영역에서 발생하는 가장 일반적인 병리 중 하나입니다. 이 질병은 노인과 젊은 인구 모두에서 똑같이 자주 발생합니다. 그런 이유로 자궁 경부의 osteochondrosis를 가진 수영과 같은 치료의 유형은 점점 인기있게되고 있습니다.

이러한 인기는 치료의 높은 효과 때문입니다. 또한 경추의 osteochondrosis로 수영하는 것은 각 환자가 접근 할 수 있으며 웰빙을 크게 향상시키는 데 도움이됩니다.

이점

자궁 경부 척추의 골 연골증 (osteochondrosis)에서의 수영은 치료 중에 매우 좋은 결과를 보장합니다. 왜냐하면이 기술은 거의 제한이 없기 때문입니다. 물 속에서 땅에서하는 다양한 운동을 할 수 있습니다. 때로는 매우 어려울 때도 있습니다.

그것은 중요합니다! 물에서 체중이 느껴지지 않기 때문에 회전 운동의 진폭이 최대가 될 수 있으며 모든 근육 그룹을 훨씬 잘 풀 수있는 기회가 있습니다.

물에서 수행되는 유능하고 정확하게 선택한 운동으로 다음과 같이 할 수 있습니다.

  • 허리 근육을 풀어 라.
  • 척추를 곧게 펴라.
  • 척추를 뻗어 라.

수영과 자궁 경부 osteochondrosis은 두 가지 완전히 호환되는 것들, 물 절차를 수행 할 때 많은 긍정적 인 결과를 참고 :

  • 목 근육 강화;
  • 손상된 척추의 해부학 적 위치 복원;
  • 꼬집음 신경 끝의 제거.

또한 수영은 내부 장기의 활동에 긍정적 인 영향을 미치고 건강의 급속한 향상에 기여합니다.

금기 사항

osteochondrosis와 함께 수영은 항상 참석할 수있는 것은 아니므로이 스포츠에 대한 금기 사항이 고려되어야합니다. 수영장의 수질 절차는 다음 경우에는 금기입니다.

  • osteochondrosis는 두 번째 및 이후 단계에 있습니다;
  • 고통스런 감각과 제한된 이동성이있는 경우;
  • 독감이나 감기 증상이 있습니다.
  • 심장 및 호흡 부전;
  • 급성기에 피부 질환.

또한, 경련 증상이 나타나면 자궁 경부 골 연골증으로 수영하는 것이 금지됩니다. 수영은 치료 행위에 좋은 영향을 미칩니다. 그러나 최대한의 효과를 얻기 위해서는 추가적으로 약물 치료를 받아야합니다.

수영 규칙

건강을 개선하고 좋은 결과를 얻으려면 osteochondrosis로 제대로 수영하는 법을 알아야합니다. 절대적으로 어떤 스타일의 수영도 좋은 결과를 가져올 것이라는 것을 기억해야합니다. 그러나 적절한 호흡을 유지해야합니다. 자궁 경부 osteochondrosis의 과정에서, 특별한주의가 자궁 지역의 근육의 최대 이완을 허용하므로, 뒤쪽에서 수영을 지불해야합니다.

적절한 호흡을 유지하십시오. 호흡이 느리고 충분히 측정되는 것이 중요하며 호흡은 빠르고 정확합니다. 이것은 폐를 환기시키는 과정을 개선 할 것입니다. 그 결과 근육 조직과 관절이 개발됩니다.

수영 기술

Osteochondrosis와 수영은 물의 절차가 질병의 주요 징후를 없애고 건강을 크게 향상시키는 데 도움이되므로 상호 연결됩니다. 그러나, 다른 종류의 골 연골 증이있는 경우, 최상의 결과를 얻고 더 나은 웰빙을 달성하기 위해 헤엄 치는 방법을 알아야합니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 과정에서, 그것은 뒤쪽에 떠있는 것이 좋습니다이며 적절하게 측정 호흡에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 수영 레슨의 시간은 45-50 분이어야합니다. 좋은 치료 결과를 얻으려면 일주일에 3 번 이상 수영장을 방문해야합니다. 물 속으로 뛰어 들기 전에 모든 근육 그룹을 따뜻하게하고 목 부위에 특별한주의를 기울여야합니다. 워밍업은 몇 차례 할 수 있습니다.

척추를 펴고 근육의 긴장을 없애고 환자의 안녕을 향상시키기위한 여러 가지 운동이 있습니다. 비디오를보고 권장 운동에 대해 더 많이 배울 수 있습니다. 특별한 운동을 수행하는 것은 의사 또는 강사의 감독하에 만 수행 할 수 있다는 것을 기억해야합니다.

수중 운동의 동등하게 중요한 측면은 긴장을 풀고 완화시키는 것뿐만 아니라 심장 근육과 호흡 기관의 활동을 개선하는 데 도움이되는 호흡입니다.

수영 기능

육체에서 특정 운동을하는 많은 환자들이 불편 함을 느끼고 심한 통증을 유발할 수 있기 때문에 osteochondrosis와 함께 수영하는 것이 반드시 의료 및 체육 특수 훈련에 포함되어야한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

이 스포츠는 척추가 가능한 한 긴장을 풀고 연장에 기여합니다. 추가 수단으로 팽창 식 매트리스 또는 베개를 사용할 수 있습니다. 이러한 보조 도구를 사용하면 등에 누워있는 동안 필요한 모든 운동을 쉽게 수행 할 수 있습니다.

수영의 장점은 운동 중에 물이 갑작스러운 움직임을 일으키지 않는 것이 가능하다는 것입니다. 동시에 근육이 모양을 유지하는 데 도움이되고 신체가 과도하게 발휘하는 것을 허용하지 않습니다. 부드러운 측정 운동과 함께 근육이 필요한 하중을 받도록 활력있는 운동을 수행하는 것이 필요합니다.

운동

수영 절차 중 몇 가지 간단한 연습을 추가로 수행하는 것이 좋습니다. 또한 팔과 어깨 거들에 약간의 하중을 가하는 요동 다리와 함께 운동하는 것이 바람직합니다. 이것은 어깨를 약간 올리거나 낮추거나 팔을 다른 방향으로 흔들거나 쭈그려 앉는 것일 수 있습니다.

또한 목 근육의 긴장을 제거하기위한 운동을 수행해야합니다. 그것은 머리의 회전 일 수 있고, 또한 그것의 성향이다. 운동 전체를 담당 의사와 조정해야합니다.

osteochondrosis와 적절한 수영에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까?

osteochondrosis가 "무시 된"조차도 수술이나 병원 없이는 집에서 치료할 수 있습니다. 하루에 한 번 잊지 마세요.

대부분의 사람들은 osteochondrosis와 같은 질병을 경험합니다. 그 이유는 앉아서하는 생활 방식이며, 컴퓨터에서의 일과 신체 활동의 부적절한 분배입니다. 그런 다음 환자는 척추가 꼬집음을 받고 특정 지점에서 염증이 나타나는 것을 경험합니다. 치료를 위해 크림, 마사지, 침술, 특수 벨트를 사용할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이이 문제에 관심이 있으며 osteochondrosis에서 유용한 수영을하고 있습니까?

osteochondrosis로 어떤 경우에는 수영을해야합니까?

osteochondrosis가 나타날 때, 척추, 연골, 근육, 인대가 영향을받습니다. 이 과정은 최소 6 개월이 걸리기 때문에 치료를 위해서 수영 만하는 것이 아니라 여러 가지 기술을 사용해야합니다.

골 연골 증은 추간판의 퇴행성 질환을 일으 킵니다.

가장 효과적인 방법 중 하나는 물에서 가장 잘 수행되는 체조 또는 운동입니다. 그 다음으로 osteochondrosis에있는 유기체의 상태, 면역 계통의 자극에 더 중대한 효력이있다.

osteochondrosis와 수영을 할당, 모든 근육, 관절과 척추, 특히 자궁 경부와 ​​허리의 가벼운 및 중간 병변. 그러나 이것은 악화 기간이 아니라 의사의 허락 후에 만 ​​가능합니다.

사용에 대한 표시

osteochondrosis 및 관절 및 기타 질병의 치료 및 예방을 위해 독자들은 정형 외과 전문의가 권장하는 신속하고 비 외과 적 치료 방법을 사용합니다. 그것을주의 깊게 읽은 후에, 우리는 당신의주의에 그것을 제공하기로 결정했습니다.

적절한 징후가있는 경우에만 osteochondrosis와 수영장에서 수영을 할당 :

  1. 약한 근육과 관절 조;
  2. 척추의 척추의 변위;
  3. 곤란한 신경의 치료;
  4. 호흡기 및 심장계의 문제;
  5. 낮은 바디 톤;
  6. 신경계의 문제;
  7. osteochondrosis와 함께 목과 등 뒤로주기적인 통증.

볼거리 추천 :

환자가 osteochondrosis의 다른 발현으로 고통받는 경우에, 당신은 처음에 물리 치료사와 상담하고, 그 후에 치료로 진행할 필요가 있습니다.

금기 사항

osteochondrosis로 수영하는 것이 몸 전체를 치유한다는 사실에도 불구하고 연습에 의지하지 않는 것이 많은 금기 사항이 있습니다.

  • 요추 또는 척추의 osteochondrosis의 악화;
  • 날카로운 통증;
  • 호흡기 또는 심부전;
  • 피부 감염;
  • 감기, 낮은 내성;
  • 발작, 간질 경향;
  • 뇌 손상, 혈전증;
  • 부상으로 인한 모터 기능 문제.

osteochondrosis의 모든 부류는 트레이너에게만 수행되고 환자는 하중 분배 용 풍선 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 수영을 할 수 없기 때문에 금기 사항이 아닙니다.

수석 정형 외과 의사로부터 조언.

메스꺼움, 두통, 이명, 통증 및 뒤통수가 따끔 거림. osteochondrosis의 징후 목록은 오랜 기간 동안 지속될 수 있지만 얼마나 오랫동안 불편 함과 고통을 감내 할 것입니까? 가능한 결과는 말할 것도 없습니다 : 마비 - 운동의 일부 제한 또는 마비 - 자발적인 움직임의 완전한 손실. 그러나 osteochondrosis를 치료하는 쓴 경험에 의해 가르쳐 사람들은 영원히 걸립니다.

osteochondrosis의 상태에 수영의 영향

골다공증을 완전히 없애기 위해 1 ~ 2 회의 세션을 마친 후에는 6 개월 동안 모든 수술 절차를 사용하기 때문에 마사지, 스팀 룸, 연삭, 크림, 코르셋 및 보온 벨트를 사용할 수 있습니다.

그런 다음 고통에서 벗어나고, 꼬집는 동안 척추 사이의 간격이 증가하고, 스트레스 해소, 몸의 색조가 회복되고, 혈액 순환이 개선됩니다.

자궁 경관

자궁 지역의 osteochondrosis에서 수영장에서의 운동은 여전히 ​​세포 신진 대사를 개선하고, 색조를 회복하고, 통증을 완화하고, 신경계의 기능을 향상시키는 데 도움이되지만, 수영은 거의 처방되지 않습니다.

요추

요추의 osteochondrosis가 통증, 신경의 염증, 척추의 변위, 관절의 낮은 음색을 동반하므로, 수영은 증상을 제거하는 데 도움이됩니다.

이것은 균일 한 하중 분포, 염증 부위의 스트레스 해소, 요추 부위의 모든 근육 그룹의 작용으로 발생합니다.

그러나 osteochondrosis의 급성기에 방문한 후에는 그 반대의 효과를 얻을 수 있습니다.

통증을 완화하고 척추의 모든 부위의 골연소증을 치료하기 위해서는 매일 필요합니다.

당신이 이것을 착용하면 가장 무시당한 뼈조차 치유 될 것입니다.

가장 높은 카테고리의 의사가이 치료가 왜 효과적인 지 설명했습니다.

흉부학과

손과 관절이 작업에 포함되어 혈액 순환이 개선되고 폐가 열리 며 심장이 좋아지기 때문에 가장 효과적인 수영 방문은 가슴과 어깨의 osteochondrosis입니다.

소금 침전물, 혈관 막힘 및 근력 증강 작용을 할 수 있습니다.

호흡을 복잡하게하고 어깨에 부담을주기 때문에 수영 할 때 손목 패드와 동그라미를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

수영은 osteochondrosis와 도움이됩니까?

통계를 보면 다른 치료법과 함께 골 연골 증으로 수영하면 6 개월 이내에 질병 치료, 통증 제거 및 완전한 제거에 기여한다는 점에 유의해야합니다.

다음을 보는 것이 유용 할 것입니다 :

결과는 50 세 미만의 환자에서 특히 긍정적인데, 그 이유는 90 %의 환자가이 질환에 대해 대처했기 때문이며 50 세 이후에는 60 % 만 낮아진다.

Osteochondrosis는 문장이 아닙니다!

어떤 의사라도 사소하고 비효율적 인 것에서 급진적 인 것까지 골 연골 증을 치료할 수있는 여러 가지 방법을 제공 할 것입니다.


- 6 개월마다 정기적으로 마사지 과정을 수강 할 수 있습니다.
- 기적을 믿는 카이로 프랙틱 의사와 정골 의학을 신뢰하십시오.
- 매우 위험한 결과를 초래하는 수술을받습니다.

그러나 발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)은 "골 연골 증을 한번 치료하면 필요한 모든 것을 치료할 수 있습니다. "

수영으로 인한 골 연골 증의 치료

osteochondrosis 수영을 치료할 때 몇 가지 권장 사항을 준수해야합니다 기억 :

  1. 그래서 물의 온도가 섭씨 25-27도에 달하는 것이 중요하며, 수업 자체는 감독의 감독하에 만 수행되었습니다.
  2. 수업 전에 항상 몸을 따뜻하게하고 몸을 따뜻하게하며 운동을 준비해야합니다.

수영하기 전에 몸을 따뜻하게해라.

  1. 수영장에서 수영하기에 충분한 평영이나 등 뒤에서 수영을하지만 부드럽고 천천히 움직입니다.
  2. 리듬과 호흡 운동을 관찰하는 것이 중요합니다. 치료와 문제 제거를 위해 일주일에 2 번 풀을 45 분간 방문하면 충분합니다.
  3. 입욕 후에는 샤워를하고 따뜻하고 건조한 옷을 입어야합니다. 지나치게 차갑게하지 말고 다리를 식히지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 골 연골 형성의 악화로 이어질 것입니다.
  4. 또한 Charcot의 샤워, 열 목욕, 콘트라스트 샤워 또는 오일 목욕과 같은 다른 수질 절차로 수영을 보충하는 것이 좋습니다.

수영장 규칙

osteochondrosis의 치료를 위해 수영장을 방문하고 수영 할 때, 상황을 악화시키지 않으려면 의사의 권고를 받고 규칙을 분명히 따라야합니다.

이들은 보통 처방전입니다 :

  • 의사와의 상담, 수영장을 방문하기 전에 테스트;
  • 감염과 바이러스가 없다는 증거를 얻는다.
  • 치료 과정 개발, 수영 코치 선택;
  • 일주일에 적어도 세 번 수업의 규칙 성;
  • 섭씨 25 ~ 35 도의 물 온도 준수.
  • 수영 중 목, 소매 또는 원을 목에 사용할 수 없습니다.
  • 수업 시간을 40-50 분으로 제한하십시오.
  • 코치의 필요와 허가없이 짐을 늘리지 마십시오.
  • 워밍업으로 치료를 시작하십시오.

유용한 연습 문제

물에 들어갈 때, osteochondrosis의 치료를 위해 수영하기 전에 환자는 오른쪽에서 왼쪽으로 작업을 완료하고 슬로프를 만들어야합니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 함께 적절한 수영 평영 제거, 그것은 단지 목에서 부하를 완화하기 위해 배꼽을 허용합니다.

등 및 가슴에 문제가있는 경우 폴이나 크로스바에서 작업을 수행하는 것이 좋습니다.

모든 부서의 골 연골 증을 없애기위한 보편적 인 규칙은 호흡과 리듬을 고수하는 것입니다. 그래야만 긴장을 풀고 혈액 순환을 회복하며 모든 근육 그룹을 사용할 수 있습니다.

수영하는 동안 운동이 나오지 않으면 코치 또는 반복해서 반복해야합니다. 첫 번째 클래스의 큰 하중은 특히 노인 환자의 경우에만 문제를 악화시킬 수 있습니다.

환자 리뷰

Marina, 30 세 : "나는 30 세 밖에 안됐지만, 골다공증이 무엇인지 이미 잘 알고 있습니다. 왜냐하면 앉아서 일하기 때문에 그것을 다루어야했기 때문입니다. 그것은 모두 목과 가슴의 고통과 긴장으로 시작되었습니다. 그러나 그 때 나는 곧게 할 수없고, 침대에서 나올 수 없었다. 의사를 방문했을 때 골 연골 증이 진행되기 시작했고, 나는 척추를 꼬집고 신경의 염증을 약간 가졌다. 그들은 기름을 썼고 목욕과 마사지를 받았다. 그러나 인터넷에서 치료 용 수영에 대해 읽었고 그것을 위해 가기로 결정했습니다. 그녀는 개인 프로그램을 개발하고 첫 수업에서 도움을 준 훌륭한 물리 치료사를 찾았습니다. 첫째, 통증, 경련 및 압박감이 지나간 후에, osteochondrosis가 완전히 사라졌습니다. 이제 나는 일주일에 두 번 수영장에 계속 가고 내 몸을 따뜻하게하고 마사지에 참석합니다. "

Ilona, ​​52 세 : "나는 52 세에 수영하러 갈 것이라고 생각하지 않았지만 몸이 나를 만들었다. 나는 만성적 인 형태의 골 연골 형성으로 고통 받기 때문에 일어났습니다. 그래서 통증, 척추의 빠져 나오기, 죄 어져 있음, 가난한 근육 긴장 등이 저에게 흔한 일입니다. 치료를 받고 있지만 결과를 개선하기 위해 의사가 수영 코스를 조언했습니다. 나는 일주일에 두 번 수영장을 방문하고 척추 및 흉부 운동 (골 연골 증이 집중되어 있음), 수영을 위해 베개를 사용하지만 40 분 이상을 소비하지 않습니다. 마사지, 오일, 보온 벨트와 함께 사용하면 통증과 긴장이 완전히 사라지기 때문에 결과가 분명합니다! "

일반적인 고정 관념은 관절과 척추의 문제를 없애기에는 40 년이 지나서야 너무 늦었다는 것입니다. 그러나 중국에서는 어떤 나이의 골격도 활발히 변화 할 수 있다는 것을 증명했습니다. 그리고 어떤 방향으로, 우리가 제공하는 조건에 달려 있습니다. 다양한 왜곡과 변형을 바로 잡기 위해 취할 수있는 조치에 대해 - 노벨상 수상자 인 박 교수는 말합니다.