의료 수영 - osteochondrosis을 물리 칠 수있는 방법 중 하나

  • 만경 증후군

통계에 따르면 허리 통증은 어른이 의사를 만날 수있는 가장 흔한 이유 중 하나입니다.

불행히도 비슷한 문제가 45 세 이후뿐만 아니라 약 18 세 이전부터 사람들에게 발생하기 시작한 경향이 있습니다.

노년기에 허리 통증은 거의 모든 사람에게 불쾌감을 유발하지만, 20-30 %만이이 문제를 의사에게 알립니다.

다시 질병의 원인이 많이 있습니다 - 이것은 생산과 기술의 발전과 관련된 앉아있는 생활 방식이기도합니다. 이것은 과체중이고, 건강에 해로운 음식의 결과로 얻었습니다. 이것은 유전이며, 이것은 육체 노동이며, 이는 근육질의 골격과 많은 약점입니다. 다른 많은 다른 요인들.

그것은 40-50 % 작업 용량을 줄이고, 가능한 한 빨리 은퇴하려는 욕구를 유발하는 등의 통증입니다. 그러나 은퇴 한 대망의 구호는 오지 않는다.

고통스럽고 때로는 지나치지 않는 급성 통증을 경험하면서 환자는 의사에게 의뢰합니다. 의사는 검사를 통해 뼈가 아픈 진단 (osteochondrosis)을하게됩니다. 이 질병은 무엇입니까? 그것은 치료할 수 있습니까? 그것의 발생을 방지하는 것이 가능한가?

osteochondrosis를자가 진단 할 수 있습니까? 그것을 막을 수 있습니까? 다음은 대부분의 환자가 관심을 갖고있는 질문 목록입니다. 알아 내자.

직접 적을 알아 내라.

Osteochondrosis는 musculoskeletal 체계의 질병, 즉 : 척추와 추간판의 연골 조직에서 발생하는 변형 과정의 복합체로, 뼈 조직의 증식과 추간판의 협착으로 인해 척추가 급격히 단축됩니다.

초기 질환의 첫 징후는 자궁 경부, 흉부 또는 요추에 선택적 통증이있을 수 있습니다.

첫 번째 종은 빈번한 두통, 머리를 돌릴 때의 현기증, 치명적인 혈압의 급격한 증가, 이명, 복부 장기 통증, 상지 및하지의 감각 상실, 청력의 손상, 심지어는 졸도입니다.

이것은 손상된 혈액 순환과 결과적으로 신체 조직의 영양과 직접 관련이 있습니다.

척추의 어느 부분이 위험합니까?

통증의 위치에 따라 osteochondrosis은 자궁 경부, 흉부 및 요추가 될 수 있으며 가장 심각하고 진보 된 경우에는 척추의 모든 부분에 영향을 줄 수 있습니다.

  1. 자궁 경부 - 자궁 경부의 변위가있을 때 자주 볼 수 있는데, 이는 혈관과 신경의 압박 (이로 인해 일곱 번째 자궁 경부 척추 부위에 작은 고비의 출현으로 표시됨)이 발생하여 두통, 눈의 어두움, 귀가 울림을 유발합니다.
  2. 흉추는 자궁 경부와 ​​요추보다 덜 흔한데 흉추가 덜 움직이기 때문에 그 주요 차이점은 요통이 없으며 흉부 골 연골증의 통증은 급성이 아니라 대상 포진이며 흉골과 복부 기관에 불편 함을 유발합니다.
  3. 요추 - 빈번히 발생하는 골 연골 증의 가장 일반적인 유형으로, 요추가 자궁 경부 또는 흉부보다 이동성이 높기 때문입니다. 요추 질환의 흔한 증상은 성례 부위, 다리, 허벅지를 이동할 때 통증을 느끼는 것입니다.

수동 치료사, 신경 병리학 자, 정형 외과 의사 또는 척추는 질병을 진단하고 치료를 처방 할 수 있습니다.

엑스레이, 계산 된 공명 영상 및 기타 여러 임상 연구를 포함하여 진단을 확인하기 위해 여러 검사가 지정됩니다.

진단 후 복잡한 치료가 처방됩니다. 이것은 환자가 인내심과 근면을 필요로하는 1 개월 이상, 심지어 1 년이 걸릴 수있는 긴 과정입니다.

osteochondrosis를위한 처리로, 약물 치료, 연고, 침술, 안마, 규정 식, 물리 치료 및 수영은 주문된다.

매일 수영하고 100 년 동안 살아야합니다.

수영은 인간의 근골격계에 유익한 효과가 있으며, 과체중, 고혈압, 빈맥, 호흡 곤란, 부정맥과 같은 여러 문제를 제거하는 데 도움이되며, 여분의 센티미터를 제거하고 복부와 등 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다.

그런 이유로 현대 코치는 근골격계 질환, 특히 골연양증에 대한 물리 요법의 강제 복합 시설에서 수영하는 것을 포함합니다.

osteochondrosis와 함께 치료 수영 그들이 정확하게 필요한 근육 그룹에 부하를 균등하게 배포 할 수 있습니다.

osteochondrosis와 수영장에서 정기적 인 훈련은 치료에 중요한 결과를 얻을 수 있습니다 : 다시, 흉부와 허리의 근육 코르 셋을 강화 호흡기 시스템을 자극하는 데 도움이, 척추를 스트레칭, "해제"꼬집어 신경과 혈관을 발표, 척추를 안정화, 근육의 색조를 개선하고 기분과 복지를 향상시킵니다.

수영도 항상 도움이되는 것은 아닙니다.

많은 질병의 치료와 마찬가지로, osteochondrosis와 수영을위한 특정 금기 사항이 있습니다.

어떠한 경우에도 급성 두통, 고혈압, 심장병, 신장 질환, 호흡 부전, 피부 질환, 간질, 다른 일시적인 불편 함과 함께이 질병의 악화 기간에 수영 할 수 없습니다.

수업 전

수영을 시작하려면 다음을 수행해야합니다.

  • 의사와 상담하십시오.
  • 전염병이 없다는 증명서를 얻는다;
  • 의사와 증명서의 허락을 받고 강사와 수영 할 곳을 찾는다.
  • 수영복, 슬리퍼, 수건, 수영 용 고글, 코 클립, 비누와 수건 (수영 후 수영장에 갈 때)에 가장 가까운 가게에서 수영복을 구입하십시오 (원피스 수영복 선호).

일반 규칙

치료에있어 계획된 결과를 얻으려면 적어도 일주일에 세 번 정기적으로 수영을해야합니다.

osteochondrosis의 어떤 종류의 수영을위한 온도는 27-30도 이상 37도 이상해서는 안되며, 위의 온도는 신경계의 흥분을 유도하기 때문입니다.

작업 - 자궁 경부

자궁 경부 척추의 osteochondrosis에서, 다른 것과 마찬가지로, 각 수영 레슨은 반드시 관절을 따뜻하게하고 혈액 순환을 개선하기 위해 작은 예열로 시작해야합니다.

물에 들어갔을 때, 환자는 따뜻하게하고 머리의 근육 운동을 수행하여 목 근육 그룹을 조심 스레 스트레칭해야하며, 왼쪽 - 앞으로 - 뒤로 회전합니다.

따라서, 수영 동작을 뒤로하면, 환자는 경부를 과부하시키지 않고 근육을 조화시킵니다.

흉부와 요추 - 다른 접근법

흉부와 요추부의 osteochondrosis에서, 물에 크로스바에 매달려 도움이됩니다. 이점은 최소한의 체중 부하로 흉추 및 요추를 신장시키는 것입니다.

또한 손에 든 베개로 수영하고, 다리로 고정 된 베개로 수영하고, 숨 막히는 평영으로 수영하고, 복부를 물 속에 밀어 넣고, 다리에 물을 가볍게 웅크 리고, 벨트 위에 손으로 앞으로 구부리는 운동을하는 것이 유용합니다.

흉부 및 요추 부위의 골 연골 형성에서 권장되는 수영 유형은 평영이며 모든 그룹의 최대 근육 수를 사용하면서 몸을 수평으로 유지할 수 있습니다.

리듬은 수영에서 중요한 역할을합니다. 날카로운 움직임이 없어야합니다. 리듬은 심호흡과 날카로운 호흡을 기반으로합니다.

따라서 약물 치료 및 기타 치료법과 함께 정해진 시간에 수영장의 정규 수업과 강사의 엄격한 감독하에 가능한 한 빨리 성공을 달성하는 데 도움이됩니다.

의사와 상담하고 포괄적 인 치료를받을 필요가 있으며 건강해야한다는 것을 기억하십시오!

osteochondrosis와 함께 수영하는 방법?

적절하게 설계된 신체 활동은 골 연골 증의 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 항해 중에 모든 근육이 잘 풀리고 혈액 순환이 정상화되며 신체의 색조가 회복되고 전반적인 건강이 강화됩니다. 그래서 이런 종류의 신체 활동은 많은 질병에서 나타납니다. 수영은 osteochondrosis에 도움이 될 수 있습니까? 어떻게 질병의 경과를 완화시키기 위해 어떻게, 어디서 그리고 얼마를해야합니까? 이 질문들과 다른 질문들에 대해서는 더 많은 답변이 있습니다.

osteochondrosis 환자 수영에 대한 사용은 무엇입니까?

육상에서 운동을하면 체중이 더 강해지고 때로는 피로감을 느끼게됩니다. 물에서는 그 반대가 사실입니다. 몸이 무중력 인 것처럼 보이고, 모든 유형 및 양의 운동이 훨씬 쉽게 수행되고, 회전 운동의 진폭이 최대가 될 수 있습니다. 수영과 수중 체조를 올바르게 선택하고 수행하면 환자는 등 근육의 이완, 척추의 스트레칭 및 척추의 스트레칭을 자연스럽고 자연스럽게 수행하면서 받게됩니다.

흥미로운 사실은 연구 과정에서 과학자들은 골 연골 증이있는 환자의 수영장에서 훈련을 한 후 척추가 늘어나고 성장이 평균 5 ~ 15 mm 증가한다는 것을 발견했습니다.

수영은 모든 종류의 골 연골 증 (cervical, lumbar or thoracic)을 치료하는 데 사용됩니다. 수영장에서의 훈련은 특히 다음과 같은 긍정적 인 효과가 있습니다.

  • 목과 등 근육의 근육 강화,
  • 이산 된 척추의 올바른 위치의 복원,
  • 척추 사이의 공간의 확장,
  • 꼬집음 신경의 석방.

또한 여러 가지 긍정적 인 효과가 있습니다.

  • 심장 혈관 활동의 자극;
  • 혈액 순환의 정상화, 혈류의 개선;
  • 호흡기 시스템의 개선;
  • 신진 대사 과정 개선;
  • 어조를 높이고 환자의 감정 상태를 개선합니다.

수영하는 법?

자궁 경부, 흉부 및 요추 골 연골 증이있는 환자는 다음과 같은 사실을 알아야합니다. 특정 조건 하에서 특정 장소에서 수영 할 필요가 있으며, 가장 중요하게는 올바르게, 즉 특정 방식으로, osteochondrosis의 종류에 따라 수영해야합니다. 치료 수영에 대한 기본 규칙을 고려하십시오.

수영 스타일

흉부 및 흉부 osteochondrosis에서 목과 허리 - 평영이나 뒤로 동안 수영을해야합니다.

최대한의 효과를 내기 위해서는 가능한 한 오랫동안 물 위에서 "미끄러지 듯"하려고 노력하십시오. 즉, 손바닥과 다리 사이의 위치에 머물러보십시오.

또한 치료 목적을 위해 다음 수영 기법을 사용할 수 있습니다.

발로 만 일하면서 손에 든 팽창성 베개로 30-100 미터 수영하십시오.

손으로 만 일하면서 30-100 미터를 발로 고정 된 팽창 식 베개로 수영하십시오.

호흡없이 평영을 20-30 미터 수영하십시오.

체조 용 체조

수영을 잘하는 것은 물속에서 운동을하는 것입니다. 다음은 대략적인 컴플렉스입니다.

가슴에 물에 잠기고, 먼저 그 자리에서 걷고, 그 다음에 움직입니다.

팔을 옆으로 벌리면서 좌우 무릎을 번갈아 가며 (가슴쪽으로 당겨) 들어 올립니다.

손으로 림을 잡고, 평영과 같이 가슴에 물 위에 누워서 다리를 움직입니다.

물에 서서 손을 벨트에 대고 앞으로 구부려서 팔꿈치를 뒤로 젖히십시오.

물에 서서 배를 앞으로 내 보냅니다.

손으로 림을 잡고 물속에 스쿼트합니다.

운동의 각 그룹 사이에서 긴장을 풀고, 여러 번 당신의 팔을 옆으로 들어 올리는 것을 잊지 마십시오.

5 가지 중요한 수중 훈련 규칙

1. 수중 활동을위한 적절한 장소를 선택하십시오.

저체온증이 생길 때 osteochondrosis의 증상이 악화 될 수 있으므로 냉수 이외에 운동 중에 부하를 현저히 증가시키는 저류가 있기 때문에 저수지에서의 수영 (특히 치료 목적)은 배제하는 것이 좋습니다. 야외 수영장도 최상의 선택이 아닙니다.

그러나 실내 온수 수영장은 일정한 온수가 필요합니다. 수온은 이상적으로 27-30도이어야합니다. 사우나가있는 웰니스 컴플렉스를 방문 할 계획이라면, 일반적으로 훌륭합니다. 거기에서 근육을 따뜻하게하고 긴장을 풀 수 있습니다. 가능하면 운동 요법의 숙련 된 강사를 고용 한 수영장을 방문하십시오. 호흡과 운동의 정확성을 모니터 할 수 있습니다.

2. 규칙적으로 일정 시간 운동을하십시오.

약 60 분 동안 훈련에만 전념 할 것을 기대하며 그 중 45 ~ 50 분이 수영이나 체조를 직접하며 나머지 시간은 예열됩니다. 운동 후 30-40 분 동안 딱딱한 소파에 앉아 휴식하는 것이 좋습니다. 긍정적 인 결과를 얻으려면 일주일에 2-3 번 정도만 참여하면 충분합니다.

3. 예열하기

물을 훈련하기 전에 제대로 준비하는 것이 중요합니다. 공중에서 처음으로 닳아 없어지며 (표준 간단한 운동), 물 속에서 수영장의 측면을 고수하고 팔다리를 활발하게 움직입니다.

좋은 충고 : 어떤 식 으로든 물속에서 얼지 마라. 추위의 감정이있는대로 - 예열, 손과 발로 더욱 적극적으로 일하면서 따뜻한 샤워를 할 수 있습니다.

4. 정확하게 호흡하기.

이 규칙은 무시되어서는 안됩니다. 기억하십시오 : 수영하는 동안 당신은 원칙 "심호흡 - 예리한 호흡"에 따라 숨을 쉬어야합니다.

5. 에어 조끼를 사용하지 마십시오.

물에서 수영이나 불안감을 느낄 수없는 사람들은 풍선 원이나 베개를 원조로 사용하는 것이 좋습니다.

유용한 비디오 - 건강한 등을 위해 수영하는 가장 효과적이고 유용한 방법 4 가지 :

금기 사항

수영하기 전에 자궁 경부 또는 다른 유형의 골 연골 증이있는 환자는 항상 의사와 상담해야합니다. 이 스포츠 및 치료 수생 체조에 대한 금기 사항이 있습니다.

  • 피부 감염;
  • 급성기의 전염병;
  • 심혈관 질환의 심한 병리;
  • 간질;
  • 수양 상처, 체질;
  • 경련 및 경련 증후군을 특징으로하는 다른 질병;
  • 사지의 고착이 필요한 부상 및 질병.

요약하자.

귀하의 규칙에 따라 질병을 조정하십시오 - 당신의 힘으로. 습관을 키우십시오 - 자궁 경부, 요추 및 흉부 골 연골 증의 증상을 없앨뿐만 아니라 더 활력 있고 활력이 생기고 건강을 강화하며보다 아름다운 몸을 갖게됩니다. 위의 규칙을 잊지 마세요. 가능하다면 경험이 많은 강사의 감독하에 최소한 몇 번의 운동을 실시해야합니다.

osteochondrosis와 함께 유용한 아쿠아 에어로빅은 무엇입니까?

Osteochondrosis는 사람에게 신체적, 정신적 불편을줍니다. 통증, 척추의 유연성 저하, 혈관 질환은 삶의 질에 영향을 미칩니다. osteochondrosis와 아쿠아 에어로빅은 척추에 하중을 줄이고, 근육을 강화하고, 감정적 만족을 얻는 데 도움이됩니다.

내용 :

수영과 수중 운동은 전신에 강장 효과를줍니다. 절차는 신진 대사와 조직 재생의 과정을 촉발시키고 뇌로 혈액 공급과 산소 전달을 증가시킵니다.

위험한 osteochondrosis 무엇입니까

진단의 어려움은 질병의 초기 단계에서 증상이 없으며 이후 질병에서 다른 병리와의 유사성에 있습니다. 다른 기관의 기능 장애가 발생하고 심한 통증이 발생하면 의료 도움을 신청합니다. 증상은 골 연골 형성 부위에 직접적으로 의존합니다. 이 질병은 자궁 경부, 흉부 및 요추 부위에서 발생할 수 있습니다.

추간판 공간의 영양 장애로 인해 인접한 골편 사이의 거리가 감소합니다. 척추가 서로 접촉하여 (마찰이 일어남) 뼈의 성장이 형성됩니다. Osteophytes는 신경 종말 및 혈관을 압박하여 혈액 순환을 방해하고 신경 자극을 뇌로 전달합니다.


osteochondrosis의 합병증 (병리의 위치에 따라 다름) :

  • 마비.
  • 근육 위축;
  • 추간판 탈장 형성;
  • 배뇨의 위반;
  • 심근 경색;
  • 팔다리에 감각의 부족;
  • 운동 장애;
  • 영양 장애.

Osteochondrosis 치료는 항상 육체 운동을 동반합니다. 체조를 수행하면 사람은 추가적인 스트레스와 고통을 경험할 수 있습니다. 물 활동은 척추의 병리학에서 유용합니까? 수중 에어로빅을 사용하면 척추를 삽입하지 않고도 효과적으로 근육을 강화하고 스트레칭 할 수 있습니다.

아쿠아 에어로빅의 장점

osteochondrosis와 물 체조를 할 수 있습니까? 수중 운동은 모든 연령 그룹, 특히 척추 질환에 유용합니다. 물은 척추에 중력의 영향을 줄여 주며, 그 저항으로 인해 근육이보다 활발하게 움직입니다. 결과적으로 시체는 부드럽지만 강렬한 하중을받습니다.

  • 연령 제한이 없습니다.
  • 부상 위험이 적다.
  • 척추 하역;
  • 근육 경련 완화
  • 균일 한 하중 분포;
  • 전정기구 강화;
  • 초과 중량을 태우는 것;
  • 지구력을 높이십시오;
  • 혈액 순환 개선.

참고. 물 체조는 피로를 덜 일으키고 몸의 과열을 허용하지 않고 감정적 인 기분을 증가시키면서 체육관에서 운동을 마치는 것과 비슷합니다. 운동 중 척수가 내리고 신경 뿌리의 압력이 약해지고 통증이 사라집니다.

체조 규칙

아쿠아 에어로빅은 숙련 된 강사의 감독하에 수영장에서 가장 잘 연습됩니다. 보통 연습은 리듬 음악으로 진행됩니다.

물 위 연습을위한 일정한 규칙이 있습니다 :

  • 물에 들어가기 전에 약간의 예열이나 마사지가 필요합니다.
  • 온도가 23도 이하 여야합니다.
  • 척추 문제가있는 경우, 갑작스러운 움직임은 제외됩니다.
  • 일주일에 적어도 2 번 수영장 방문을 권장합니다.
  • 수처리를위한 최적의 시간은 40 ~ 50 분입니다.
  • 재발 후 부하는 최소화되어야한다.
  • 근육 시스템을 강화하면 복잡한 운동이 확장됩니다.


체조를 할 때는 제대로 호흡해야합니다. 깊고, 숨 쉬고, 짧고 강하게 호흡하십시오. 이 기술은 폐의 통풍을 좋게하고 산소로 몸을 포화 시키며 척추의 운동성을 향상시켜 신경의 협착을 약화시킵니다.

조심스럽게 아래 비디오를보십시오. 그것은 osteochondrosis와 수영장에 제대로 참여하는 방법을 자세하게 설명합니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 운동

대부분이 질병은 자궁 경부에 영향을줍니다. 혈관을 압박하면 뇌의 산소 결핍, 두통의 유발, 시각 및 보청기 장애가 발생합니다. 2.5 미터의 고무 충격 흡수 장치 길이로 근육을 강화하는 연습을 권장합니다.

  1. 수위가 가슴에 도달해야합니다. 테이프를 손에 넣고 똑바로 세우고 어깨 너비를 벌리십시오. 탄성은 30 ~ 50cm의 거리에있는 손 사이에 위치합니다. 손을 들어 올리십시오. 몸을 돌리지 않고 활을 쏜다 ​​고 상상해보십시오. 오른쪽 다리를 잠그고 왼쪽으로 가슴을 눌러 테이프를 펴십시오. 팔다리를 똑바로 세우십시오. 다른 손으로 연습을 반복하십시오. 15-20 스트레칭.
  2. 원래 위치에 서서 어깨 위로 테이프를 캐스팅하십시오. 손은 가슴에 뻗은 잇몸을 잡습니다. 테이프를 펴고 다시 구부려서 앞쪽의 사지를 곧게 펴십시오. 운동은 팔 굽혀 펴기와 비슷해야합니다. 움직임을 15-20 번 반복하십시오. 내수성과 벨트 긴장은 효과적으로 근육 코르셋을 강화합니다.
  3. 허리에 목 근육을 이완시키기 위해 3-5 분 동안 수영하십시오.
  4. 운동을 반복하십시오.


체조는 경추의 근육 강화, 혈액 순환 개선 및 조직 재생 과정을 시작하는 데 도움이됩니다.

흉부 영역 강화

아쿠아 에어로빅의 경우 다양한 장치를 사용하여 방향을 잃지 않고 물에 머 무르십시오. 국수는 특수 거품으로 만든 유연한 긴 막대기로 몸을 똑바로 세워 둘 수 있습니다. 아쿠아 에어로빅에서는 추가 시뮬레이터로 사용됩니다.


흉부 척추를위한 결절이있는 운동 :

  1. 손에 막대기를 가져 가라. 브러시 사이에 40-50 센티미터의 거리가 있어야합니다. 똑바로 세우고 다리를 벌리면서 어깨 너비를 벌리면서 부드러운 움직임으로 시뮬레이터를 익사 시키십시오. 15-20 회 시도하십시오.
  2. 배 위에 누워서 수영장에 누워서 발을 국수에 두십시오. 노력으로하지를 낮추고 15-20 번 다리를 내립니다. 운동은 가슴, 어깨 및 요추 근육을 포함합니다.
  3. 막대기를 앞에두고 겨드랑이에 고정하십시오. 가슴에 물에 담그세요. 스키를 모방하면서 가능한 한 넓게 움직이기 시작하십시오. 몸을 앞으로 다리쪽으로 부드럽게 돌리십시오.


척추를 편안하게하려면 목 아래에 하나의 노들을, 무릎 아래에 두 번째 노들을 등뒤에 눕습니다. 5-10 분의 포즈로 보내십시오. 일어나서 작은 평영을 수영하십시오.

요추 체조

이동 시스템의 기본 하중은 허리에 떨어집니다. 여기에는 가장 큰 척추가 있습니다. 요추의 골 연골 증은 견딜 수없는 통증을 유발하여 엉덩이 부위와하지의 부위에 발산하여 운동에 대한 두려움을 유발합니다. 의료용 에어로빅은 통증 완화, 조직 재생 촉진, 필요한 이동성 회복에 도움이됩니다.

요추 운동 :

  1. 수영 보드를 들고 손으로 몸을 의지하고 발로 3-5 분 동안 부드럽게 움직이십시오.
  2. 허리까지 물에 담그면 국수 또는 난간을 사용하여 10-15 스쿼트를하십시오.
  3. 다리를 어깨 너비로 벌리면서 팔을 들고 서로 껴안으십시오. 굴복하지 않으려 고 측면에서 부드러운 기울임을하십시오. 어깨에 체조 용 막대기를 두어 운동을 복잡하게하십시오.

풀의 측면을 연결하여 허리 근육을 이완시킵니다. 평영을 몇 분 정도 수영하십시오. 뒤로 굴리고 허리에 누워서 요추 부위를 최대한 편안하게합니다. 국수 또는 수영 보드의 도움으로 해상을 유지하십시오.


osteochondrosis를 아쿠아 에어로빅으로 치료하면 척추에 효과적이며 근육을 강화시키고 손상된 조직의 재생을 촉발시켜 환자의 일반적인 상태를 개선합니다. 정기적 인 절차를 통해 신체의 전체적인 음색을 유지할 수 있으며 골 연골과의 싸움에서 최고의 예방법입니다.

osteochondrosis (자궁 경부, 흉부, 요추)로 수영장에서 수영 - 비디오 및 리뷰

다양한 유형의 척추 골 연쇄 증의 수영 특징

osteochondrosis의 국소화와 발달 단계에 따라 강사는 수영장에서 특정 운동을 선택합니다. 대부분의 경우 자궁 경부와 ​​요추가이 질환에 의해 영향을받습니다.

때로는 조직의 변형과 신경 뿌리의 압축이 척추 전체에서 즉시 일어나거나 두 개의 분열로 퍼집니다.

osteochondrosis의 치료에 수영의 이점

모든 치료에는 징계와 통합 된 접근이 필요합니다. 따라서 수업을 진행하기 전에 행동 계획을 작성하십시오.

  • 조심스럽게 치료 용 물 훈련 장소를 선택하십시오. 질병을 시작하지 마십시오, 치료는 물의 정확한 온도가 필요합니다. 저체온증은 골 연골 화의 악화를 초래할 수 있기 때문입니다. 개방 된 물은 제외하는 것이 좋습니다. 온수가 일정한 야외 수영장으로 이동하십시오.
  • 특정 시간 제한을 가진 정규 수업. 적어도 40 분 이상은 아쿠아 체조 (물 체조)만으로부터 1 시간 이상 수역 종사에 헌신 할 필요가 있습니다. 수영장을 방문하는 것은 일주일에 2 번 정도입니다.
  • 예열 모든 근육을 먼저 데우지 않고 즉시 수업을 시작할 수는 없습니다. 육지에서 따끈 따끈한 다음 물 속에서 똑같은 운동을하십시오. 추울 경우, 다시 예열을 시작하거나 따뜻한 샤워를하면서 헹굽니다.
  • 올바른 호흡은 반의 성공입니다. 제대로 숨을 쉴 수 없으면 빨리 피곤할 것입니다. 또한 열을 가하면 심하게 숨을들이 마셔야하며 근육이 제대로 작동해야합니다.

불행히도, osteochondrosis를 가진 모든 환자가 수영 요법을 사용할 수있는 것은 아닙니다. 금단 증상이있는 혼수 상태의 사람들이 있습니다.

osteochondrosis 수영을 치료할 때 몇 가지 권장 사항을 준수해야합니다 기억 :

  1. 그래서 물의 온도가 섭씨 25-27도에 달하는 것이 중요하며, 수업 자체는 감독의 감독하에 만 수행되었습니다.
  2. 수업 전에 항상 몸을 따뜻하게하고 몸을 따뜻하게하며 운동을 준비해야합니다.

수영하기 전에 몸을 따뜻하게해라.

  1. 수영장에서 수영하기에 충분한 평영이나 등 뒤에서 수영을하지만 부드럽고 천천히 움직입니다.
  2. 리듬과 호흡 운동을 관찰하는 것이 중요합니다. 치료와 문제 제거를 위해 일주일에 2 번 풀을 45 분간 방문하면 충분합니다.
  3. 입욕 후에는 샤워를하고 따뜻하고 건조한 옷을 입어야합니다. 지나치게 차갑게하지 말고 다리를 식히지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 골 연골 형성의 악화로 이어질 것입니다.
  4. 또한 Charcot의 샤워, 열 목욕, 콘트라스트 샤워 또는 오일 목욕과 같은 다른 수질 절차로 수영을 보충하는 것이 좋습니다.

osteochondrosis에 대한 치료는 병원에서 우수한 전문가의 감독하에 포괄적이어야합니다. 치료 요법은 다음을 포함합니다 :

  • 약물 치료;
  • 운동 요법;
  • 마사지;
  • 외과 적 치료.

복잡한 치료 동안 가장 빠르고 지속적인 효과를 얻을 수 있습니다. 수영은 치료 및 예방 절차를 수행 할 때 특히 효과적입니다.

수처리 금기

목에 문제가 생기면 치료 수영이 필요하다는 사실에도 불구하고 수영과 관련된 몇 가지 부작용이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 피부병 및 감염;
  • 복잡한 형태의 심부전, 심한 심장 결함;
  • 급성 호흡기 카타르 질환;
  • 간질;
  • 이동 능력을 방해하는 질병;
  • 두뇌의 기능 장애;
  • 발작을 일으키는 신경 질환.

수영하지 않으면 수영장에서 훈련을하는 데 장애가되어서는 안됩니다. 환자는 물을 지원하는 특수 베개를 사용하여 편하게 입을 수 있습니다.

이 개체를 사용하면 다양한 운동을 수행하고 손이나 발로 만 수영 할 수 있기 때문에 좋은 수영 사람들이 필요할 수도 있습니다.

자궁 경부 및 요추의 골 연골 증을 가진 수영장에서의 치료 수영 및 운동

osteochondrosis와 수영은 등 근육을 이완시키고 근육 프레임의 비대칭을 제거하는 데 사용됩니다. 인체가 물 속에있을 때 등의 자연스러운 압력은 제거됩니다. 이 상태는 신경 뿌리의 침해를 제거하는 척추 사이의 거리를 증가시킵니다. 따라서 통증이 치료됩니다.

그럼에도 불구하고, 의료 절차의 규칙과 원칙을 준수하지 않으면 수영장 방문이 척추 질환을 치료하는 데 도움이 될 것으로 예상해서는 안됩니다.

이 기사는 척추의 질병 치료에 대한 모든 미묘한 부분을 설명합니다.

수처리의 기본

osteochondrosis와 함께 수영하면 모든 교육 요구 사항을 제대로 준수하면 좋은 효과가 있습니다.

경추부와 요추부의 퇴행성 - 영양 장애에 대한 물 치료의 치료 효과의 근본은 근육 백본을 내리는 메커니즘에 있습니다. 긴 운동 동안 근육 섬유의 비대칭 톤이 제거됩니다. 동시에, 척수염 증후군 (신경 침범 중 통증)이 사라지고 질병의 진행이 예방됩니다.

퇴행성 - 영양 장애의 기본은 탈수, 영양 섭취 및 순환기 장애의 배경에서 추간 판 손상입니다. 불행히도 이러한 변화는 치유 될 수 없습니다. 수영은 신경 압축을 막고 염증을 없애고 척수에서 미세 순환을 정상화시킵니다.

병리학의 배경에 대하여, 척추 이동성은 손상된다. 이러한 현상은 자궁 경부 또는 요추의 수동 치료뿐만 아니라 수영장 방문을 통해 효과적으로 제거됩니다.

수영하는 동안 모든 근육 그룹이 활발하게 기능합니다. 수중 운동의 마사지와 달리 깊은 골격근도 자극을받습니다. 척추 축 교정에 참여하는 것은 바로 그녀입니다.

자세, 좌식 생활 습관, 대사 장애, 추간판을 침범하여 퇴행을 경험합니다. 그들은 점차 균열과 균열.

정기적 인 수영 수업을 통해 심근이 훈련되고 미세 순환과 영양 섭취가 향상됩니다.

osteochondrosis와 함께 수영하면 허리띠를 풀고 신경을 압박 할 수 있습니다. 따라서 병의 병리학 적 병변의 거의 모든 연결 고리가 제거됩니다.

수영장에서의 훈련 규칙 및 원칙

45 분 동안 지속되는 수영장에서의 직업은 사람의 신장을 약 1cm까지 증가시킬 수 있는데, 이는 추간공의 확장으로 인한 것입니다. 그럼에도 불구하고, 수영은 도움이 될뿐 아니라 병리학의 진행을 촉진시킬 수 있습니다.

경추의 골 연골 증을 가진 수영장에서의 고용 규칙 :

  • 척추의 최대 이완은 뒤에 오는 작풍에 의해 달성된다 : 뒤 및 평영에 수영;
  • 물 위에서 연습 할 때 물 재킷을 착용해야합니다. 그는 등을 편안하게하기 위해 훈련의 초기 단계에서 도움을 줄 것입니다. 시간이 지남에 따라 강사는 적절한 훈련의 원리를 연구하고 조끼 착용을 거부 할 수 있습니다.
  • 당신이 물에있을 때 적절한 호흡은 폐의 환기를 증가시킬 것입니다;
  • 수업은 5-10 분 동안 휴식을 취해야합니다.

어떤 경우에도 척추골과 목의 골 연골증이있는 경우 전문 강사와 ​​함께 수영 할 수있는 치유 스타일을 마스터 한 후에 만 ​​수영장을 방문하면됩니다.

안전

퇴행성 - 영양 장애 목 질환에서 제대로 수영하는 방법을 배우려면 다음 안전 지침을 준수해야합니다.

  1. 얕은 곳에서 운동을하십시오;
  2. 웅덩이 지역은 울타리가되어 보호용 부이가 있어야합니다.
  3. 치료 수영은 반드시 강사의지도하에 수행됩니다.
  4. 식사 후 30 분 이내에 운동을 수행 할 수 있습니다.
  5. 물에 들어가기 전에, 온난화 운동 (손, 웅크림, 신체의 회전 등)을 수행 할 필요가 있습니다.
  6. 물속에 머무르는 시간을 조절하십시오. 30 분을 초과해서는 안됩니다.
  7. 절차를 마친 후, 샤워를하고, 편안한 운동을하고 따뜻한 차를 마 십니다.

주의! 물속에 있으면 수영을해야합니다. 운동 중에는 동결하지 마십시오. 이로 인해 치료 효과가 크게 감소합니다.

물에 머무르는 스타일

짧은 중지 슬립이있는 평영의 경우 요추 퇴행 동안 최대 치료 효과가 보장됩니다. 수행하기가 어렵 기 때문에 치료를 시작하기 전에 강사와의 예비 훈련이 필요합니다.

척수 병리학 치료를위한 올바른 평영은 다음과 같습니다 :

  • 손 스트로크는 요동과 동시에 수행됩니다.
  • 움직일 때 미끄러짐이 있어야 근육 조직의 긴장이 강화됩니다.
  • 궤도의 길이가 적어도 25 미터이면 근육 섬유의 정전기 장력으로 스트래칭과 스트레이트 닝이 더 효과적입니다.

육상에서 수영 연습을하는 방법

수영하는 법을 모른다면 육상 연습을 할 수 있습니다. 고용 메커니즘은 물에서 수행되는 것과 유사합니다. 수술 전에 준비하십시오.

후속 하중을 받기 위해 요추를 준비하려면 강사와 예비 훈련을 수행해야합니다. 육지에 대한 특별 모방 훈련은 물에서의 절차의 올바른 실행을 준비 할 것입니다.

코치와 함께 물 복합 단지 구현을위한 규칙과 원칙을 수립하십시오. 평영을 헤엄 치는 법을 배우십시오.

따라서 osteochondrosis의 풀은 요추 및 경추의 질병 치료를위한 우수한 도구입니다. 적절한 운동을하면 통증을 예방하고 척추의 곡률을 신속하게 제거 할 수 있습니다.

osteochondrosis와 함께 수영을 가져 오는 이점

과학자들에 따르면, 인간의 척추 질환은 동물을 좋아하지 않고 똑바로 걷는 것과 관련이 있습니다.

그러나, 뻣뻣함과 종종 앉아있는 생활 방식은 우리의 이익에 도움이되지 않습니다.

한편, 건강한 척추는 사람의 거의 모든 내장 기관의 정상적인 기능을 보장합니다.

osteochondrosis - 하나의 가장 일반적인 질병의 뒤 - 그것은 매우 중요합니다 보완하는 주요 치료 방법을 다시 근육을 훈련합니다. 수영이 이상적입니다.

osteochondrosis와 치료 수영은 어떻게 작동합니까?

수영의 치유력은 아르키메데스의 법칙과 관련이 있는데, 물에 빠진 사람은 그가 옮긴 액체만큼 무게가 떨어집니다.

연습은 물 속에있는 사람의 무게가 2 ~ 3 킬로그램임을 보여줍니다. 이로 인해 :

  • 척추에서 여분의 하중을 제거하고,
  • 신진 대사가 증가하다
  • 척추 디스크는 곧게 펴지므로 40-45 분의 수영 후에 인간의 신장이 1-1.5 cm 증가합니다.

수영은 자궁 경부, 요추 및 흉부 부위의 골 연골 증에 유용합니다.

그러나 금기 사항이 없다는 사실에 대해 의사와 상담하고 특수 운동을 수행하기위한 권장 사항을 받아야합니다.

osteochondrosis와 풀을 방문하는 것이 유용한 무엇입니까

osteochondrosis와 수영장을 방문, 당신은 훈련과 전신의 근육을 강화, 운동하는 동안 축적 표면 근육의 긴장을 완화.

수영의 다른 방법은 근육의 다른 그룹을 강제로, 또한 깊은 안쪽 근육의 작업을 보장합니다.

수영 중에 척추의 거의 모든 관절을 사용하면 본질적으로 그 고유 한 가능성을 알 수 있습니다.

수영을 사용하면 해안에서보다 물속에서 훨씬 쉽게 운동의 진폭을 증가시켜 관절의 이동성을 높일 수 있습니다.

어떻게 그리고 얼마나 수영 할 것인가?

다양한 수영 기법이 있지만 osteochondrosis와 함께 그들은 모두 유용 할 것입니다. 등, 가슴 또는 평영에 기어 가기 - 모든 수영은 적절한 호흡을 동반해야합니다.

[주] 골 연골 증을 가진 수영 레슨의 최적 횟수는 40-50 분 동안 주 2-3 회입니다. [/ note]

흡입은 천천히 그리고 깊어 져야하며, 빨리 내뱉어야합니다. 이러한 호흡은 폐의 통풍을 향상시키고 늑골 관절뿐만 아니라 흉추의 움직임의 진폭을 증가시킵니다.

수업이 수온이 27-30 도인 수영장에서 시작하면 점차적으로 22-23 도의 온도로 차가운 물로 이동하는 것이 좋습니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 치료에, 그것은 지나치게 overcool 불가능하므로 실내 수영장에만 방문하는 것이 좋습니다.

수영을 시작하기 전에 해변에서 워밍업하는 것이 매우 중요합니다. 그것은 근육을 데우고 기관과 조직의 혈액 순환을 증가시킵니다.

원과 함께 운동

osteochondrosis를 가진 좋은 조련사는 거품 광장 또는 팽창 식 베개로 대체 될 수있는 팽창 식 어린이 동그라미를 사용하여 수영 할 수 있습니다.

그들은 베개를 손에 들고 앞으로 끌어 당겨 20-30 미터를 수영하며 발로 만 일합니다.

느리고 빠른 템포를 바꾸면 도움이됩니다.

그 다음 동일한 거리가 뜬다. 무릎이나 발 사이에 원을 채우고 손의 작업에 중점을 둔다.

이 방법을 사용하면 수영이 더 어려워서 올바르게 호흡하고 서두르지 않는 것이 중요합니다.

물 위에서 쉬기 위해서, 그들은 등을 대고 천천히 몇 미터를 헤엄 쳐 가볍게 손과 발로 작업합니다. 그런 휴식을 취한 후에는 위장으로 구를 돌리고 평영으로 수영 할 수 있습니다.

[팁] 정기 운동 2 ~ 3 주 후, 긍정적 인 변화가 눈에 띄게됩니다 : 통증 감소, 근육 강화, 아름다운 자세 및 가느 다란 다리.

우리는이 기사를 읽은 후에 더 이상 질문을하지 않을 것이라고 생각합니다. 수영은 골 연골증에 도움이됩니까? 따라서 너는 그런 쾌락을 부정하고, 수영하고 건강해야한다!

치료 수영 전문가들은 다양한 유형의 골 연골 증에 대한 운동을 적절하게 수행하는 방법에 대한 조언을 비디오로 기록했습니다.

osteochondrosis와 적절한 수영에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까?

osteochondrosis가 "무시 된"조차도 수술이나 병원 없이는 집에서 치료할 수 있습니다. 하루에 한 번 잊지 마세요.

대부분의 사람들은 osteochondrosis와 같은 질병을 경험합니다. 그 이유는 앉아서하는 생활 방식이며, 컴퓨터에서의 일과 신체 활동의 부적절한 분배입니다. 그런 다음 환자는 척추가 꼬집음을 받고 특정 지점에서 염증이 나타나는 것을 경험합니다. 치료를 위해 크림, 마사지, 침술, 특수 벨트를 사용할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이이 문제에 관심이 있으며 osteochondrosis에서 유용한 수영을하고 있습니까?

osteochondrosis로 어떤 경우에는 수영을해야합니까?

osteochondrosis가 나타날 때, 척추, 연골, 근육, 인대가 영향을받습니다. 이 과정은 최소 6 개월이 걸리기 때문에 치료를 위해서 수영 만하는 것이 아니라 여러 가지 기술을 사용해야합니다.

골 연골 증은 추간판의 퇴행성 질환을 일으 킵니다.

가장 효과적인 방법 중 하나는 물에서 가장 잘 수행되는 체조 또는 운동입니다. 그 다음으로 osteochondrosis에있는 유기체의 상태, 면역 계통의 자극에 더 중대한 효력이있다.

osteochondrosis와 수영을 할당, 모든 근육, 관절과 척추, 특히 자궁 경부와 ​​허리의 가벼운 및 중간 병변. 그러나 이것은 악화 기간이 아니라 의사의 허락 후에 만 ​​가능합니다.

사용에 대한 표시

osteochondrosis 및 관절 및 기타 질병의 치료 및 예방을 위해 독자들은 정형 외과 전문의가 권장하는 신속하고 비 외과 적 치료 방법을 사용합니다. 그것을주의 깊게 읽은 후에, 우리는 당신의주의에 그것을 제공하기로 결정했습니다.

적절한 징후가있는 경우에만 osteochondrosis와 수영장에서 수영을 할당 :

  1. 약한 근육과 관절 조;
  2. 척추의 척추의 변위;
  3. 곤란한 신경의 치료;
  4. 호흡기 및 심장계의 문제;
  5. 낮은 바디 톤;
  6. 신경계의 문제;
  7. osteochondrosis와 함께 목과 등 뒤로주기적인 통증.

볼거리 추천 :

환자가 osteochondrosis의 다른 발현으로 고통받는 경우에, 당신은 처음에 물리 치료사와 상담하고, 그 후에 치료로 진행할 필요가 있습니다.

금기 사항

osteochondrosis로 수영하는 것이 몸 전체를 치유한다는 사실에도 불구하고 연습에 의지하지 않는 것이 많은 금기 사항이 있습니다.

  • 요추 또는 척추의 osteochondrosis의 악화;
  • 날카로운 통증;
  • 호흡기 또는 심부전;
  • 피부 감염;
  • 감기, 낮은 내성;
  • 발작, 간질 경향;
  • 뇌 손상, 혈전증;
  • 부상으로 인한 모터 기능 문제.

osteochondrosis의 모든 부류는 트레이너에게만 수행되고 환자는 하중 분배 용 풍선 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 수영을 할 수 없기 때문에 금기 사항이 아닙니다.

수석 정형 외과 의사로부터 조언.

메스꺼움, 두통, 이명, 통증 및 뒤통수가 따끔 거림. osteochondrosis의 징후 목록은 오랜 기간 동안 지속될 수 있지만 얼마나 오랫동안 불편 함과 고통을 감내 할 것입니까? 가능한 결과는 말할 것도 없습니다 : 마비 - 운동의 일부 제한 또는 마비 - 자발적인 움직임의 완전한 손실. 그러나 osteochondrosis를 치료하는 쓴 경험에 의해 가르쳐 사람들은 영원히 걸립니다.

osteochondrosis의 상태에 수영의 영향

골다공증을 완전히 없애기 위해 1 ~ 2 회의 세션을 마친 후에는 6 개월 동안 모든 수술 절차를 사용하기 때문에 마사지, 스팀 룸, 연삭, 크림, 코르셋 및 보온 벨트를 사용할 수 있습니다.

그런 다음 고통에서 벗어나고, 꼬집는 동안 척추 사이의 간격이 증가하고, 스트레스 해소, 몸의 색조가 회복되고, 혈액 순환이 개선됩니다.

자궁 경관

자궁 지역의 osteochondrosis에서 수영장에서의 운동은 여전히 ​​세포 신진 대사를 개선하고, 색조를 회복하고, 통증을 완화하고, 신경계의 기능을 향상시키는 데 도움이되지만, 수영은 거의 처방되지 않습니다.

요추

요추의 osteochondrosis가 통증, 신경의 염증, 척추의 변위, 관절의 낮은 음색을 동반하므로, 수영은 증상을 제거하는 데 도움이됩니다.

이것은 균일 한 하중 분포, 염증 부위의 스트레스 해소, 요추 부위의 모든 근육 그룹의 작용으로 발생합니다.

그러나 osteochondrosis의 급성기에 방문한 후에는 그 반대의 효과를 얻을 수 있습니다.

통증을 완화하고 척추의 모든 부위의 골연소증을 치료하기 위해서는 매일 필요합니다.

당신이 이것을 착용하면 가장 무시당한 뼈조차 치유 될 것입니다.

유전적인 양봉가 인 Dzhimar Mansurov는 관절 치료를 위해 처방전을 나누었습니다.

흉부학과

손과 관절이 작업에 포함되어 혈액 순환이 개선되고 폐가 열리 며 심장이 좋아지기 때문에 가장 효과적인 수영 방문은 가슴과 어깨의 osteochondrosis입니다.

소금 침전물, 혈관 막힘 및 근력 증강 작용을 할 수 있습니다.

호흡을 복잡하게하고 어깨에 부담을주기 때문에 수영 할 때 손목 패드와 동그라미를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

수영은 osteochondrosis와 도움이됩니까?

통계를 보면 다른 치료법과 함께 골 연골 증으로 수영하면 6 개월 이내에 질병 치료, 통증 제거 및 완전한 제거에 기여한다는 점에 유의해야합니다.

다음을 보는 것이 유용 할 것입니다 :

결과는 50 세 미만의 환자에서 특히 긍정적인데, 그 이유는 90 %의 환자가이 질환에 대해 대처했기 때문이며 50 세 이후에는 60 % 만 낮아진다.

Osteochondrosis는 문장이 아닙니다!

어떤 의사라도 사소하고 비효율적 인 것에서 급진적 인 것까지 골 연골 증을 치료할 수있는 여러 가지 방법을 제공 할 것입니다.


- 6 개월마다 정기적으로 마사지 과정을 수강 할 수 있습니다.
- 기적을 믿는 카이로 프랙틱 의사와 정골 의학을 신뢰하십시오.
- 매우 위험한 결과를 초래하는 수술을받습니다.

그러나 발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)은 "골 연골 증을 한번 치료하면 필요한 모든 것을 치료할 수 있습니다. "

수영으로 인한 골 연골 증의 치료

osteochondrosis 수영을 치료할 때 몇 가지 권장 사항을 준수해야합니다 기억 :

  1. 그래서 물의 온도가 섭씨 25-27도에 달하는 것이 중요하며, 수업 자체는 감독의 감독하에 만 수행되었습니다.
  2. 수업 전에 항상 몸을 따뜻하게하고 몸을 따뜻하게하며 운동을 준비해야합니다.

수영하기 전에 몸을 따뜻하게해라.

  1. 수영장에서 수영하기에 충분한 평영이나 등 뒤에서 수영을하지만 부드럽고 천천히 움직입니다.
  2. 리듬과 호흡 운동을 관찰하는 것이 중요합니다. 치료와 문제 제거를 위해 일주일에 2 번 풀을 45 분간 방문하면 충분합니다.
  3. 입욕 후에는 샤워를하고 따뜻하고 건조한 옷을 입어야합니다. 지나치게 차갑게하지 말고 다리를 식히지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 골 연골 형성의 악화로 이어질 것입니다.
  4. 또한 Charcot의 샤워, 열 목욕, 콘트라스트 샤워 또는 오일 목욕과 같은 다른 수질 절차로 수영을 보충하는 것이 좋습니다.

수영장 규칙

osteochondrosis의 치료를 위해 수영장을 방문하고 수영 할 때, 상황을 악화시키지 않으려면 의사의 권고를 받고 규칙을 분명히 따라야합니다.

이들은 보통 처방전입니다 :

  • 의사와의 상담, 수영장을 방문하기 전에 테스트;
  • 감염과 바이러스가 없다는 증거를 얻는다.
  • 치료 과정 개발, 수영 코치 선택;
  • 일주일에 적어도 세 번 수업의 규칙 성;
  • 섭씨 25 ~ 35 도의 물 온도 준수.
  • 수영 중 목, 소매 또는 원을 목에 사용할 수 없습니다.
  • 수업 시간을 40-50 분으로 제한하십시오.
  • 코치의 필요와 허가없이 짐을 늘리지 마십시오.
  • 워밍업으로 치료를 시작하십시오.

유용한 연습 문제

물에 들어갈 때, osteochondrosis의 치료를 위해 수영하기 전에 환자는 오른쪽에서 왼쪽으로 작업을 완료하고 슬로프를 만들어야합니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 함께 적절한 수영 평영 제거, 그것은 단지 목에서 부하를 완화하기 위해 배꼽을 허용합니다.

등 및 가슴에 문제가있는 경우 폴이나 크로스바에서 작업을 수행하는 것이 좋습니다.

모든 부서의 골 연골 증을 없애기위한 보편적 인 규칙은 호흡과 리듬을 고수하는 것입니다. 그래야만 긴장을 풀고 혈액 순환을 회복하며 모든 근육 그룹을 사용할 수 있습니다.

수영하는 동안 운동이 나오지 않으면 코치 또는 반복해서 반복해야합니다. 첫 번째 클래스의 큰 하중은 특히 노인 환자의 경우에만 문제를 악화시킬 수 있습니다.

환자 리뷰

Marina, 30 세 : "나는 30 세 밖에 안됐지만, 골다공증이 무엇인지 이미 잘 알고 있습니다. 왜냐하면 앉아서 일하기 때문에 그것을 다루어야했기 때문입니다. 그것은 모두 목과 가슴의 고통과 긴장으로 시작되었습니다. 그러나 그 때 나는 곧게 할 수없고, 침대에서 나올 수 없었다. 의사를 방문했을 때 골 연골 증이 진행되기 시작했고, 나는 척추를 꼬집고 신경의 염증을 약간 가졌다. 그들은 기름을 썼고 목욕과 마사지를 받았다. 그러나 인터넷에서 치료 용 수영에 대해 읽었고 그것을 위해 가기로 결정했습니다. 그녀는 개인 프로그램을 개발하고 첫 수업에서 도움을 준 훌륭한 물리 치료사를 찾았습니다. 첫째, 통증, 경련 및 압박감이 지나간 후에, osteochondrosis가 완전히 사라졌습니다. 이제 나는 일주일에 두 번 수영장에 계속 가고 내 몸을 따뜻하게하고 마사지에 참석합니다. "

Ilona, ​​52 세 : "나는 52 세에 수영하러 갈 것이라고 생각하지 않았지만 몸이 나를 만들었다. 나는 만성적 인 형태의 골 연골 형성으로 고통 받기 때문에 일어났습니다. 그래서 통증, 척추의 빠져 나오기, 죄 어져 있음, 가난한 근육 긴장 등이 저에게 흔한 일입니다. 치료를 받고 있지만 결과를 개선하기 위해 의사가 수영 코스를 조언했습니다. 나는 일주일에 두 번 수영장을 방문하고 척추 및 흉부 운동 (골 연골 증이 집중되어 있음), 수영을 위해 베개를 사용하지만 40 분 이상을 소비하지 않습니다. 마사지, 오일, 보온 벨트와 함께 사용하면 통증과 긴장이 완전히 사라지기 때문에 결과가 분명합니다! "

일반적인 고정 관념은 관절과 척추의 문제를 없애기에는 40 년이 지나서야 너무 늦었다는 것입니다. 그러나 중국에서는 어떤 나이의 골격도 활발히 변화 할 수 있다는 것을 증명했습니다. 그리고 어떤 방향으로, 우리가 제공하는 조건에 달려 있습니다. 다양한 왜곡과 변형을 바로 잡기 위해 취할 수있는 조치에 대해 - 노벨상 수상자 인 박 교수는 말합니다.

osteochondrosis 풀은 매우 즐거운 치료법입니다.

저자 : Alexey Shevchenko May 27, 2017 23:55 카테고리 : 신체 활동

Alexei Shevchenko의 "건강한 라이프 스타일"블로그의 독자 여러분, 안녕하십니까. 허리 통증을 없애는 진정한 끝없는 주제의 연속에서 "골 연골증의 풀"과 같은 중요한 점을 언급하지 못할 수 없습니다. 허리가 강하게 아파도 수영과 물속에서하는 모든 운동은 항상 상당한 도움을줍니다. 어떤 수영 스타일은 osteochondrosis와 그 예방을위한 치료법입니다. 그들은 앉아서 일하는 사람들에게 특히 유용하므로 개인적으로 여름에 좋은 수영을 할 수있는 기회를 놓치지 않습니다.

왜 골 연골증으로 수영하러가는 것이 좋습니다?

수영은 척추의 골 결석증을 상당히 완화시킵니다. 사람이 물속에 잠기 자마자 몸이 거의 무거워지고 근육은 가능한 한 많이 이완되며 척추를 압박하는 압력은 사라집니다. 이러한 조건에서 척추 사이의 거리가 즉시 커져서 변형 된 디스크가 곧게 펴져 자연스러운 모양으로 복원되기 시작합니다.

추간 간격이 넓어지면, 조여진 신경 종말이 풀어지고 통증이 가라 앉습니다. 이 간격의 증가는 너무 커서 45 분간의 수영 강습 후에 사람의 키가 거의 1 센티미터 증가합니다. 그러나 사람이 물에서 나와서 추간판이 다시 수축되면 성장은 동일 해집니다.