osteochondrosis와 함께 수영

  • 만경 증후군

osteochondrosis와 함께 치료 수영 척추를 스트레칭, 추간판 디스크 압력을 완화 도움이됩니다. 경련을 느끼는 근육이 긴장을 풀어줍니다. 영향을받는 부위의 혈액 순환이 개선되고 자궁 경부 골 연골증이 있으면 신경 증상이 사라집니다. osteochondrosis에있는 운동 치료의 모든 유형의 수영은 또한 매끄럽게 뒤를 적재하고, 예리한, 외상성 운동을 만들기 것을 허용하지 않기 때문에 바람직하다.

수영의 장점

Osteochondrosis는 추간판의 퇴행성 과정의 결과로 발생하는 척추의 병리학입니다. 디스크의 연골 조직은 변형되어 평평 해집니다. 결과적으로, 척추 사이의 거리가 감소하고 때로는 신경이 고정됩니다. 척추는 전체적으로 통증 증후군, 운동성 저하로 나타난다. 때때로 합병증은 내부 장기의 붕괴의 형태로 발생합니다.

osteochondrosis와 함께 수영하면 다음과 같은 많은 유익한 효과를 가져올 수 있습니다.

  • 휴식. 근육 조직은 경련과 긴장을 경험합니다. osteochondrosis 환자는 움직이기가 어렵습니다. 수영은 이완을 달성하고 근육의 스트레스를 덜어줍니다. 이 경우 근육이 훈련되고 강해 지므로 척추가 잘지지됩니다. 척추가 덜 자주 시작되고 척추는 연골 조직에 압력을가합니다. 그러므로 osteochondrosis로 수영하는 것이 또한 탈장의 가장 좋은 예방입니다.
  • 조직에서의 신진 대사 정상화. 조직 내의 혈액 순환과 대사 과정이 개선됩니다. 추간판은 정상적으로 먹기 시작하고, 재생 과정이 시작됩니다.
  • 수영은 고통없이 원활하게 척추를 펴는 데 도움이됩니다. 척추골 사이의 거리를 증가시키고, 골 연골증이있는 추간 판에서의 압력을 완화시킵니다. 변형 된 신경 조직이 방출되고, 통증이 사라지고, 내부 기관의 작용이 안정화됩니다.
  • 수영장에서 걷는 것은 면역 체계를 강화시키는 좋은 방법입니다.
  • 물 속에서 운동을하면 초과 체중을 없애는 데 도움이됩니다. 이것은 osteochondrosis의 치료에서 중요한 부분입니다. 왜냐하면 우리는 연골에 가해지는 부하를 줄이고 퇴행성 - 영양 장애 과정의 추가 발달을 허용하지 않기 때문입니다.
  • 풀은 골 결핍증에서 통증과 제한된 이동성을 퇴치하는 데 필요한 상승 된 정서적 배경을 형성하는 데 도움이됩니다.

목 수영 치료

자궁 경부의 osteochondrosis와 함께 수영하는 것은 사람들이 앉아있는 자세로 잘못된 자세를 취하는 컴퓨터에 지속적으로 앉아서 앉아있는 생활 방식을 인도하는 우리 시대에 필요합니다. 뻣뻣한 목, 두통, 고혈압, 눈의 어둠, 실신 - 이들은 모두 물이 자궁 경부 병리학의 증상이며 대처하는 데 도움이됩니다. 또한 :

  • 경부 근육이 이완에 이르면 경련이 사라지고 정상적인 피가 뇌 영역으로 다시 흐르기 시작합니다.
  • 자궁 경부 척추의 osteochondrosis에있는 일정한 훈련은 합병증에 대하여 제일 예방 측정 일 목 근육을 강화하는 것을 도울 것이다;
  • 폐가 완전하게 작동하기 시작하여 면역력을 향상시키고 환자에게 살고 병을 치울 힘을줍니다.

경추의 골 연골 증의 증상으로 인해 환자는 운동과 수영을 포함하여 신체 활동을 두려워하게됩니다. 이것은 수영장에서 목 부상의 위험이 크게 감소하기 때문에 부당한 공포입니다. 어쨌든 강사와 의사는 이러한 유익한 절차에 대한 그러한 편견을 극복하는 데 도움을 줄 것입니다.

수영하는 법

osteochondrosis neimologists 수영은 수영장에서만 권장합니다. 자연수에서는 전류가 관찰되어 척추의 긴장을 증가시키고 상황을 악화시킬뿐입니다. 그것은 연못에서 너무 추울 수 있습니다. 이는 염증 과정이 진행될 수 있기 때문에 등의 병적 과정의 경우에는 받아 들일 수 없습니다.

또한 환자는 다음과 같은 원칙을 준수해야합니다.

  • 처음에는 약 30 도의 온도로 물속에 떠있는 다음 23까지 낮추는 것이 바람직합니다.
  • 세션 전에 마우스와 인대를 워밍업해야합니다. 영향을받은 지역의 자기 마사지, 가장 간단한 예열 연습;
  • 영향을받는 척추에 따라 수영 스타일이 선택됩니다. 자궁 경부 추간 판이 변형되면 목의 변형을 최소화하고 뇌의 혈액 순환에 위험한 새로운 경련을 일으키지 않기 위해 등을 운동하는 것이 좋습니다. 요추 부분의 골 연골 증으로 수영하는 것은 평영의 스타일에 가장 적합 할 것입니다. 허리에서 짐을 뽑아 내고, 허리 부분을 최대한 굽히며,
  • 갑작스러운 움직임을 허용하지 마십시오. 눈이나 귀에 들어간 액체로 우연히 머리가 갑자기 움직이지 않도록하려면 고글과 수영 모자를 착용해야합니다.
  • 적어도 일주일에 세 번 수영을해야하며, 약 한 시간 동안 지속되어야합니다.
  • 환자가 osteochondrosis를 가지고 수영 할 수 없거나 노인의 경우처럼 근육이 약화되면 수영 용 접시를 사용할 수 있습니다.
  • 강사와 LFC에 대해 물을 연습 할 수있는 방법을 확인하십시오. 로드는 계속 증가해야하지만 디스크의 위치를 ​​악화시키지 않도록 항상 부드럽게 유지해야합니다.
  • 수영, 너 숨을 쉴 필요가있어. 흡입은 완전하고 부드러워 야하며 호기는 예리해야합니다. 따라서 폐는 더 잘 작동하고 척추의 이동성에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 신경에 대한 압력 감소.

물론, LFC에서 강사의 감독하에 수질 절차를 수행하는 것이 바람직합니다. 그는 상태를 모니터링하고, 수영하는 법을 알려주며, 특정 운동을 할 수 있는지 여부와 일시적으로 또는 원칙적으로 제외시키는 것이 더 좋습니다.

수영장에서의 운동

짧은 운동 후에 다음 운동이 웰빙 효과를 향상시키는 데 도움이됩니다.

  1. 크로스바를 잡으십시오. 그것은 척추를 부드럽게하고, 추간 판을 놓아줍니다. 이 움직임을하는 가장 쉬운 방법은 조금씩 매달려 있습니다.
  2. 하반신과 상지의 방향으로 부드러운 스윙. 케이스를 다른 방향으로 기울이고 회전시킬 수도 있습니다.
  3. 이러한 운동은 짐을 덜어줍니다. 우리는 발을 골반 영역과 만지며 옆으로 발을 듭니다. 우리는 몇 분 동안 우리의 등에 등을 대고, 우리의 머리 위로 우리 손을 잡고 최대한 긴장을 풀기 위해 노력합니다.
  4. 수영장 바닥이 얕은 경우에는 걷고, 그 자리에서 달리며, 가벼운 스쿼트를 할 수 있습니다.

금기 사항

이 복합체는 대개 매우 유용하지만 금기 사항도 있습니다.

osteochondrosis와 함께 수영

골 연골 증은 흔한 질병입니다. 성인기에 도달 할 때까지 장애를 유발하는 어린 나이의 사람들에게 영향을줍니다. 의학은 운동 요법의 구성 요소로 간주되는 osteochondrosis로 수영하는 예외는 아니지만 질병을 치료하는 방법을 가지고 있습니다.

치료 물리 치료 복합체는 효과적인 치료 옵션입니다. 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 주치의가 작성한 복합물은 체조로 인한자가 치료로 상황을 악화시킬 것입니다.

회복에는 복잡한 치료가 필요합니다. osteochondrosis에서 복잡한 치료는 전통적인 약물 치료, 물리 치료 방법의 도움으로 치료를 포함합니다. 치료에서 물리 치료, 물리 치료의 역할을합니다. 운동 요법의 일환으로, 수영은 따로 유지됩니다.

수영의 장점

의사는 척추 골 연골 증을 가진 운동 요법에서 수영을하는 것이 좋습니다. 수영은 신선한 공기에서 홀의 수업보다는 효과적인 효과가 있습니다. 물은 자유롭고 매끄러운 운동에 기여하며 갑작스런 움직임을 허용하지 않습니다.

육상에서의 치료 체조는 척추의 특정 부위에 미치는 영향을 의미합니다. 모든 근육을 사용하는 것은 어렵다. 접근법은 신체의 과부하에 기여한다. 수영 할 때 모든 근육 그룹이 관련됩니다. 치료가 성공할 경우 :

  • 목 부분의 근육 코르셋을 조이려면 뒤로.
  • 호흡, 혈관, 심장 자극.
  • 음색을 높이고 건강과 기분을 향상시킵니다.
  • 척추를 안정시킵니다.
  • 조여진 신경을 풀어 척추를 펴십시오.

금기 사항

척추의 osteochondrosis와 수영 금기 사항이 있습니다. 방치하면 반대 효과가 나타나 질병을 증가시켜 불편을 겪습니다. 수영 치료는 받아 들일 수 없습니다.

  1. 질병의 급성 단계에서;
  2. 심한 통증이있다.
  3. 감기에, 감기에;
  4. 심장 마비가있는;
  5. 호흡 장애;
  6. 피부 질환;
  7. 운동 활동에 위배 됨.
  8. 두뇌의 위반에;
  9. 간질이 있습니다.

수영을 할 수없는 사람, 수영하는 사람은 금기가 아니며 철자가 틀립니다. 물 처리는 수영 도구 (원, 다른 장치)를 사용하여 수행됩니다. 수영 조끼의 용인 할 수없는 사용. 즉각적인 수단없이 물에 잘 보관 된 사람들에게 수영 쿠션을 사용하는 것이 좋습니다.

베개의 도움으로 연습이 수행됩니다. 다리의 도움으로 베개를 들고 손으로 수영하는 것이 좋습니다. 잠시 후 자세가 바뀝니다. 다리 사이의 베개, 팔은 수영 운동을합니다. 운동은 어깨 거들과 요추 사이의 균형을 이룰 것입니다.

수영 장소

적절한 장소를 선택하기 위해 수영 장소를 결정하는 것이 좋습니다. 열린 연못에서 수영을 제외해야합니다. 이 코스는 환자가 하중을 높이고 척추에 악영향을 미칠 것을 요구합니다.

수영장을 선호하는 것이 필요하며, 기상 조건에 관계없이 일년 내내 의료 수업이 이루어집니다. 수영장의 긍정적 측면은 허용 가능한 환경 조건, 연습에 필요한 장비의 가용성, 수영장에서 근무중인 전문가에게 연락 할 수있는 기회입니다. 종업원은 척추골의 osteochondrosis로 수영하는 법을 알려줍니다.

직업에 권장되는 수온은 27 ~ 30 ℃입니다. 수업 시작 후 어느 정도 시간이 지나면 수온이 떨어질 수 있습니다. 23 ° C로 떨어 뜨리는 것은 용인 할 수 없습니다.

기술

수영은 워밍업으로 시작됩니다. 워밍업은 근육을 따뜻하게하고 혈류를 증가시킵니다. osteochondrosis와 함께 수영의 올바른 형태는 평영입니다. 몸체는 수평 위치에 있습니다. 손, 몸은 물 속에 있습니다. 자궁 경부 osteochondrosis의 경우 수영을하는 것이 좋습니다. 스타일은 근육을 편안하게합니다. 수영 옵션은 척추의 osteochondrosis에 사용됩니다.

osteochondrosis와 함께 수영하면 날카로운 움직임이 없어집니다. 조용히 물 속에있는 더 많은 휴식을 준비하는 것이 좋습니다. 그것은 물 위에 있어야합니다.

심호흡, 날카로운 호흡을 기반으로하는 수영 리듬의 치료에서 중요합니다. 질병에 걸리는 수영은 적어도 일주일에 2 번 방문 할 가치가있는 습관이되어야합니다. 세션 - 50 분.

osteochondrosis에 대한 권장 운동 - 술집에 매달려. 많은 환자를 수행하십시오. 운동의 도움으로 척추가 늘어나고 추간 공간이 팽창하며 조여진 신경이 풀립니다. 운동은 수영장에서 수행 된 다음 사용할 수있게됩니다. 물은 체중을 줄이고 운동을 원활하게합니다.

풀의 크로스바에 매달리는 것 외에도 환자는 다리 운동, 스쿼츠 등 유용한 운동을하는 것이 좋습니다. 팔과 다리가있는 운동은 쉽게 수행 할 수 있고, 몸은 압력을 받고 운동은 근육을 다치게하지 않습니다. 그들은 osteochondrosis 치료 방법에 따라 원활하게 수행됩니다. 체조를하기 전에 환자는 운동에 관해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

의사의 지시에 따라 일정에 따라 정해진 시간에 수영장을 방문하면 짧은 시간 동안 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 완전한 치료를 고려해 볼 수 있으면 질병을 지상에서 옮기는 것이 허용됩니다.

자궁 경부 osteochondrosis과 수영장에서 수영 : 가능합니다

Osteochondrosis는 척추의 영역에서 발생하는 가장 일반적인 병리 중 하나입니다. 이 질병은 노인과 젊은 인구 모두에서 똑같이 자주 발생합니다. 그런 이유로 자궁 경부의 osteochondrosis를 가진 수영과 같은 치료의 유형은 점점 인기있게되고 있습니다.

이러한 인기는 치료의 높은 효과 때문입니다. 또한 경추의 osteochondrosis로 수영하는 것은 각 환자가 접근 할 수 있으며 웰빙을 크게 향상시키는 데 도움이됩니다.

이점

자궁 경부 척추의 골 연골증 (osteochondrosis)에서의 수영은 치료 중에 매우 좋은 결과를 보장합니다. 왜냐하면이 기술은 거의 제한이 없기 때문입니다. 물 속에서 땅에서하는 다양한 운동을 할 수 있습니다. 때로는 매우 어려울 때도 있습니다.

그것은 중요합니다! 물에서 체중이 느껴지지 않기 때문에 회전 운동의 진폭이 최대가 될 수 있으며 모든 근육 그룹을 훨씬 잘 풀 수있는 기회가 있습니다.

물에서 수행되는 유능하고 정확하게 선택한 운동으로 다음과 같이 할 수 있습니다.

  • 허리 근육을 풀어 라.
  • 척추를 곧게 펴라.
  • 척추를 뻗어 라.

수영과 자궁 경부 osteochondrosis은 두 가지 완전히 호환되는 것들, 물 절차를 수행 할 때 많은 긍정적 인 결과를 참고 :

  • 목 근육 강화;
  • 손상된 척추의 해부학 적 위치 복원;
  • 꼬집음 신경 끝의 제거.

또한 수영은 내부 장기의 활동에 긍정적 인 영향을 미치고 건강의 급속한 향상에 기여합니다.

금기 사항

osteochondrosis와 함께 수영은 항상 참석할 수있는 것은 아니므로이 스포츠에 대한 금기 사항이 고려되어야합니다. 수영장의 수질 절차는 다음 경우에는 금기입니다.

  • osteochondrosis는 두 번째 및 이후 단계에 있습니다;
  • 고통스런 감각과 제한된 이동성이있는 경우;
  • 독감이나 감기 증상이 있습니다.
  • 심장 및 호흡 부전;
  • 급성기에 피부 질환.

또한, 경련 증상이 나타나면 자궁 경부 골 연골증으로 수영하는 것이 금지됩니다. 수영은 치료 행위에 좋은 영향을 미칩니다. 그러나 최대한의 효과를 얻기 위해서는 추가적으로 약물 치료를 받아야합니다.

수영 규칙

건강을 개선하고 좋은 결과를 얻으려면 osteochondrosis로 제대로 수영하는 법을 알아야합니다. 절대적으로 어떤 스타일의 수영도 좋은 결과를 가져올 것이라는 것을 기억해야합니다. 그러나 적절한 호흡을 유지해야합니다. 자궁 경부 osteochondrosis의 과정에서, 특별한주의가 자궁 지역의 근육의 최대 이완을 허용하므로, 뒤쪽에서 수영을 지불해야합니다.

적절한 호흡을 유지하십시오. 호흡이 느리고 충분히 측정되는 것이 중요하며 호흡은 빠르고 정확합니다. 이것은 폐를 환기시키는 과정을 개선 할 것입니다. 그 결과 근육 조직과 관절이 개발됩니다.

수영 기술

Osteochondrosis와 수영은 물의 절차가 질병의 주요 징후를 없애고 건강을 크게 향상시키는 데 도움이되므로 상호 연결됩니다. 그러나, 다른 종류의 골 연골 증이있는 경우, 최상의 결과를 얻고 더 나은 웰빙을 달성하기 위해 헤엄 치는 방법을 알아야합니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 과정에서, 그것은 뒤쪽에 떠있는 것이 좋습니다이며 적절하게 측정 호흡에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 수영 레슨의 시간은 45-50 분이어야합니다. 좋은 치료 결과를 얻으려면 일주일에 3 번 이상 수영장을 방문해야합니다. 물 속으로 뛰어 들기 전에 모든 근육 그룹을 따뜻하게하고 목 부위에 특별한주의를 기울여야합니다. 워밍업은 몇 차례 할 수 있습니다.

척추를 펴고 근육의 긴장을 없애고 환자의 안녕을 향상시키기위한 여러 가지 운동이 있습니다. 비디오를보고 권장 운동에 대해 더 많이 배울 수 있습니다. 특별한 운동을 수행하는 것은 의사 또는 강사의 감독하에 만 수행 할 수 있다는 것을 기억해야합니다.

수중 운동의 동등하게 중요한 측면은 긴장을 풀고 완화시키는 것뿐만 아니라 심장 근육과 호흡 기관의 활동을 개선하는 데 도움이되는 호흡입니다.

수영 기능

육체에서 특정 운동을하는 많은 환자들이 불편 함을 느끼고 심한 통증을 유발할 수 있기 때문에 osteochondrosis와 함께 수영하는 것이 반드시 의료 및 체육 특수 훈련에 포함되어야한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

이 스포츠는 척추가 가능한 한 긴장을 풀고 연장에 기여합니다. 추가 수단으로 팽창 식 매트리스 또는 베개를 사용할 수 있습니다. 이러한 보조 도구를 사용하면 등에 누워있는 동안 필요한 모든 운동을 쉽게 수행 할 수 있습니다.

수영의 장점은 운동 중에 물이 갑작스러운 움직임을 일으키지 않는 것이 가능하다는 것입니다. 동시에 근육이 모양을 유지하는 데 도움이되고 신체가 과도하게 발휘하는 것을 허용하지 않습니다. 부드러운 측정 운동과 함께 근육이 필요한 하중을 받도록 활력있는 운동을 수행하는 것이 필요합니다.

운동

수영 절차 중 몇 가지 간단한 연습을 추가로 수행하는 것이 좋습니다. 또한 팔과 어깨 거들에 약간의 하중을 가하는 요동 다리와 함께 운동하는 것이 바람직합니다. 이것은 어깨를 약간 올리거나 낮추거나 팔을 다른 방향으로 흔들거나 쭈그려 앉는 것일 수 있습니다.

또한 목 근육의 긴장을 제거하기위한 운동을 수행해야합니다. 그것은 머리의 회전 일 수 있고, 또한 그것의 성향이다. 운동 전체를 담당 의사와 조정해야합니다.

osteochondrosis와 적절한 수영에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까?

osteochondrosis가 "무시 된"조차도 수술이나 병원 없이는 집에서 치료할 수 있습니다. 하루에 한 번 잊지 마세요.

대부분의 사람들은 osteochondrosis와 같은 질병을 경험합니다. 그 이유는 앉아서하는 생활 방식이며, 컴퓨터에서의 일과 신체 활동의 부적절한 분배입니다. 그런 다음 환자는 척추가 꼬집음을 받고 특정 지점에서 염증이 나타나는 것을 경험합니다. 치료를 위해 크림, 마사지, 침술, 특수 벨트를 사용할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이이 문제에 관심이 있으며 osteochondrosis에서 유용한 수영을하고 있습니까?

osteochondrosis로 어떤 경우에는 수영을해야합니까?

osteochondrosis가 나타날 때, 척추, 연골, 근육, 인대가 영향을받습니다. 이 과정은 최소 6 개월이 걸리기 때문에 치료를 위해서 수영 만하는 것이 아니라 여러 가지 기술을 사용해야합니다.

골 연골 증은 추간판의 퇴행성 질환을 일으 킵니다.

가장 효과적인 방법 중 하나는 물에서 가장 잘 수행되는 체조 또는 운동입니다. 그 다음으로 osteochondrosis에있는 유기체의 상태, 면역 계통의 자극에 더 중대한 효력이있다.

osteochondrosis와 수영을 할당, 모든 근육, 관절과 척추, 특히 자궁 경부와 ​​허리의 가벼운 및 중간 병변. 그러나 이것은 악화 기간이 아니라 의사의 허락 후에 만 ​​가능합니다.

사용에 대한 표시

osteochondrosis 및 관절 및 기타 질병의 치료 및 예방을 위해 독자들은 정형 외과 전문의가 권장하는 신속하고 비 외과 적 치료 방법을 사용합니다. 그것을주의 깊게 읽은 후에, 우리는 당신의주의에 그것을 제공하기로 결정했습니다.

적절한 징후가있는 경우에만 osteochondrosis와 수영장에서 수영을 할당 :

  1. 약한 근육과 관절 조;
  2. 척추의 척추의 변위;
  3. 곤란한 신경의 치료;
  4. 호흡기 및 심장계의 문제;
  5. 낮은 바디 톤;
  6. 신경계의 문제;
  7. osteochondrosis와 함께 목과 등 뒤로주기적인 통증.

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환자가 osteochondrosis의 다른 발현으로 고통받는 경우에, 당신은 처음에 물리 치료사와 상담하고, 그 후에 치료로 진행할 필요가 있습니다.

금기 사항

osteochondrosis로 수영하는 것이 몸 전체를 치유한다는 사실에도 불구하고 연습에 의지하지 않는 것이 많은 금기 사항이 있습니다.

  • 요추 또는 척추의 osteochondrosis의 악화;
  • 날카로운 통증;
  • 호흡기 또는 심부전;
  • 피부 감염;
  • 감기, 낮은 내성;
  • 발작, 간질 경향;
  • 뇌 손상, 혈전증;
  • 부상으로 인한 모터 기능 문제.

osteochondrosis의 모든 부류는 트레이너에게만 수행되고 환자는 하중 분배 용 풍선 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 수영을 할 수 없기 때문에 금기 사항이 아닙니다.

수석 정형 외과 의사로부터 조언.

메스꺼움, 두통, 이명, 통증 및 뒤통수가 따끔 거림. osteochondrosis의 징후 목록은 오랜 기간 동안 지속될 수 있지만 얼마나 오랫동안 불편 함과 고통을 감내 할 것입니까? 가능한 결과는 말할 것도 없습니다 : 마비 - 운동의 일부 제한 또는 마비 - 자발적인 움직임의 완전한 손실. 그러나 osteochondrosis를 치료하는 쓴 경험에 의해 가르쳐 사람들은 영원히 걸립니다.

osteochondrosis의 상태에 수영의 영향

골다공증을 완전히 없애기 위해 1 ~ 2 회의 세션을 마친 후에는 6 개월 동안 모든 수술 절차를 사용하기 때문에 마사지, 스팀 룸, 연삭, 크림, 코르셋 및 보온 벨트를 사용할 수 있습니다.

그런 다음 고통에서 벗어나고, 꼬집는 동안 척추 사이의 간격이 증가하고, 스트레스 해소, 몸의 색조가 회복되고, 혈액 순환이 개선됩니다.

자궁 경관

자궁 지역의 osteochondrosis에서 수영장에서의 운동은 여전히 ​​세포 신진 대사를 개선하고, 색조를 회복하고, 통증을 완화하고, 신경계의 기능을 향상시키는 데 도움이되지만, 수영은 거의 처방되지 않습니다.

요추

요추의 osteochondrosis가 통증, 신경의 염증, 척추의 변위, 관절의 낮은 음색을 동반하므로, 수영은 증상을 제거하는 데 도움이됩니다.

이것은 균일 한 하중 분포, 염증 부위의 스트레스 해소, 요추 부위의 모든 근육 그룹의 작용으로 발생합니다.

그러나 osteochondrosis의 급성기에 방문한 후에는 그 반대의 효과를 얻을 수 있습니다.

통증을 완화하고 척추의 모든 부위의 골연소증을 치료하기 위해서는 매일 필요합니다.

당신이 이것을 착용하면 가장 무시당한 뼈조차 치유 될 것입니다.

유전적인 양봉가 인 Dzhimar Mansurov는 관절 치료를 위해 처방전을 나누었습니다.

흉부학과

손과 관절이 작업에 포함되어 혈액 순환이 개선되고 폐가 열리 며 심장이 좋아지기 때문에 가장 효과적인 수영 방문은 가슴과 어깨의 osteochondrosis입니다.

소금 침전물, 혈관 막힘 및 근력 증강 작용을 할 수 있습니다.

호흡을 복잡하게하고 어깨에 부담을주기 때문에 수영 할 때 손목 패드와 동그라미를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

수영은 osteochondrosis와 도움이됩니까?

통계를 보면 다른 치료법과 함께 골 연골 증으로 수영하면 6 개월 이내에 질병 치료, 통증 제거 및 완전한 제거에 기여한다는 점에 유의해야합니다.

다음을 보는 것이 유용 할 것입니다 :

결과는 50 세 미만의 환자에서 특히 긍정적인데, 그 이유는 90 %의 환자가이 질환에 대해 대처했기 때문이며 50 세 이후에는 60 % 만 낮아진다.

Osteochondrosis는 문장이 아닙니다!

어떤 의사라도 사소하고 비효율적 인 것에서 급진적 인 것까지 골 연골 증을 치료할 수있는 여러 가지 방법을 제공 할 것입니다.


- 6 개월마다 정기적으로 마사지 과정을 수강 할 수 있습니다.
- 기적을 믿는 카이로 프랙틱 의사와 정골 의학을 신뢰하십시오.
- 매우 위험한 결과를 초래하는 수술을받습니다.

그러나 발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)은 "골 연골 증을 한번 치료하면 필요한 모든 것을 치료할 수 있습니다. "

수영으로 인한 골 연골 증의 치료

osteochondrosis 수영을 치료할 때 몇 가지 권장 사항을 준수해야합니다 기억 :

  1. 그래서 물의 온도가 섭씨 25-27도에 달하는 것이 중요하며, 수업 자체는 감독의 감독하에 만 수행되었습니다.
  2. 수업 전에 항상 몸을 따뜻하게하고 몸을 따뜻하게하며 운동을 준비해야합니다.

수영하기 전에 몸을 따뜻하게해라.

  1. 수영장에서 수영하기에 충분한 평영이나 등 뒤에서 수영을하지만 부드럽고 천천히 움직입니다.
  2. 리듬과 호흡 운동을 관찰하는 것이 중요합니다. 치료와 문제 제거를 위해 일주일에 2 번 풀을 45 분간 방문하면 충분합니다.
  3. 입욕 후에는 샤워를하고 따뜻하고 건조한 옷을 입어야합니다. 지나치게 차갑게하지 말고 다리를 식히지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 골 연골 형성의 악화로 이어질 것입니다.
  4. 또한 Charcot의 샤워, 열 목욕, 콘트라스트 샤워 또는 오일 목욕과 같은 다른 수질 절차로 수영을 보충하는 것이 좋습니다.

수영장 규칙

osteochondrosis의 치료를 위해 수영장을 방문하고 수영 할 때, 상황을 악화시키지 않으려면 의사의 권고를 받고 규칙을 분명히 따라야합니다.

이들은 보통 처방전입니다 :

  • 의사와의 상담, 수영장을 방문하기 전에 테스트;
  • 감염과 바이러스가 없다는 증거를 얻는다.
  • 치료 과정 개발, 수영 코치 선택;
  • 일주일에 적어도 세 번 수업의 규칙 성;
  • 섭씨 25 ~ 35 도의 물 온도 준수.
  • 수영 중 목, 소매 또는 원을 목에 사용할 수 없습니다.
  • 수업 시간을 40-50 분으로 제한하십시오.
  • 코치의 필요와 허가없이 짐을 늘리지 마십시오.
  • 워밍업으로 치료를 시작하십시오.

유용한 연습 문제

물에 들어갈 때, osteochondrosis의 치료를 위해 수영하기 전에 환자는 오른쪽에서 왼쪽으로 작업을 완료하고 슬로프를 만들어야합니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 함께 적절한 수영 평영 제거, 그것은 단지 목에서 부하를 완화하기 위해 배꼽을 허용합니다.

등 및 가슴에 문제가있는 경우 폴이나 크로스바에서 작업을 수행하는 것이 좋습니다.

모든 부서의 골 연골 증을 없애기위한 보편적 인 규칙은 호흡과 리듬을 고수하는 것입니다. 그래야만 긴장을 풀고 혈액 순환을 회복하며 모든 근육 그룹을 사용할 수 있습니다.

수영하는 동안 운동이 나오지 않으면 코치 또는 반복해서 반복해야합니다. 첫 번째 클래스의 큰 하중은 특히 노인 환자의 경우에만 문제를 악화시킬 수 있습니다.

환자 리뷰

Marina, 30 세 : "나는 30 세 밖에 안됐지만, 골다공증이 무엇인지 이미 잘 알고 있습니다. 왜냐하면 앉아서 일하기 때문에 그것을 다루어야했기 때문입니다. 그것은 모두 목과 가슴의 고통과 긴장으로 시작되었습니다. 그러나 그 때 나는 곧게 할 수없고, 침대에서 나올 수 없었다. 의사를 방문했을 때 골 연골 증이 진행되기 시작했고, 나는 척추를 꼬집고 신경의 염증을 약간 가졌다. 그들은 기름을 썼고 목욕과 마사지를 받았다. 그러나 인터넷에서 치료 용 수영에 대해 읽었고 그것을 위해 가기로 결정했습니다. 그녀는 개인 프로그램을 개발하고 첫 수업에서 도움을 준 훌륭한 물리 치료사를 찾았습니다. 첫째, 통증, 경련 및 압박감이 지나간 후에, osteochondrosis가 완전히 사라졌습니다. 이제 나는 일주일에 두 번 수영장에 계속 가고 내 몸을 따뜻하게하고 마사지에 참석합니다. "

Ilona, ​​52 세 : "나는 52 세에 수영하러 갈 것이라고 생각하지 않았지만 몸이 나를 만들었다. 나는 만성적 인 형태의 골 연골 형성으로 고통 받기 때문에 일어났습니다. 그래서 통증, 척추의 빠져 나오기, 죄 어져 있음, 가난한 근육 긴장 등이 저에게 흔한 일입니다. 치료를 받고 있지만 결과를 개선하기 위해 의사가 수영 코스를 조언했습니다. 나는 일주일에 두 번 수영장을 방문하고 척추 및 흉부 운동 (골 연골 증이 집중되어 있음), 수영을 위해 베개를 사용하지만 40 분 이상을 소비하지 않습니다. 마사지, 오일, 보온 벨트와 함께 사용하면 통증과 긴장이 완전히 사라지기 때문에 결과가 분명합니다! "

일반적인 고정 관념은 관절과 척추의 문제를 없애기에는 40 년이 지나서야 너무 늦었다는 것입니다. 그러나 중국에서는 어떤 나이의 골격도 활발히 변화 할 수 있다는 것을 증명했습니다. 그리고 어떤 방향으로, 우리가 제공하는 조건에 달려 있습니다. 다양한 왜곡과 변형을 바로 잡기 위해 취할 수있는 조치에 대해 - 노벨상 수상자 인 박 교수는 말합니다.

osteochondrosis와 함께 수영

통계에 따르면, 의학적 관심을 찾는 가장 빈번한 이유 중 하나는 허리 통증입니다. 동시에 비슷한 문제가있는 환자의 지속적인 "젊어 짐"이 있습니다. 평균 나이가 약 45 세에 일찍 변하면 오늘날 18 세의 사람들은 등 문제에 대해 불평합니다.

고통의 원인

과체중, 유전 적 문제, 약한 근육 구조, 육체 노동, 좌식 생활 방식 등의 문제를 일으키는 건강에 해로운 음식은 충분합니다.

허리 통증을 유발하는 가장 흔한 질병 중 하나는 골 연골 증입니다. 진단은 불쾌한 데,이 질병은 나이든 환자뿐만 아니라 젊은이들 사이에서도 흔합니다. 질병의 주요 원인은 앉아있는 생활 방식입니다. 척추에 신체 활동이 필요하기 때문입니다.

Osteochondrosis는 뼈 조직의 성장과 척추의 단축을 수반하는 추간 원판의 연골 조직의 변형 과정을 결합한 복합 질환입니다.

osteochondrosis의 3 가지의 유형이있다 :

  • 자궁 경부의 척추의 변위로 인한 혈관 및 신경의 자궁 경부 압박;
  • 흉부 변형에서 복부 및 흉골 부위에 거북 통증이 나타납니다.
  • 가장 흔한 것은 요추 osteochondrosis, 그것은 허리와 다리의 하단 부분에 총격 사건을 유발합니다.

물리적 문화

osteochondrosis의 발달의 결과는 환자의 장애 또는 심지어 장애 일 수 있습니다. 이러한 결과를 막기 위해서는 의사, 수동 치료사, 신경 병리학 자 또는 정형 외과 의사에게 시간을 할애해야합니다. 치료의 목적은 전문가에 의해 만들어지며, 침술, 약물 치료, 운동 요법 복합,식이 요법, 수영과 같은 방법을 사용할 수 있습니다.

물리 치료법의 복잡하고 유능하고 균형 잡힌 하중에는 자궁 경부의 골 연골증 치료를 위해 처방되는 등 운동이 포함됩니다.

환자가 수행하는 전문가의 연습에 의해 특별히 고안되어 질병 치료에 긍정적 인 역 동성을 기록 할 수 있습니다. 이 경우 일반적으로 척추의 어느 부분이 염증 과정에 영향을 받는지에 관계없이 거의 모든 환자가 운동을 수행 할 수 있습니다.

운동은 부상을 입을 위험을 최소화하고 척수 이완을 촉진하고 통증을 완화하는 등 근육 시스템의 개발과 강화와 같은 방법으로 형성됩니다.

가장 일반적인 운동 중 하나는 바에 매달려 있으며 척추 스트레칭이 발생합니다.

자궁 경부 또는 다른 척추의 골 연골증에서 수영은 다른 운동 요법 운동과 함께 치료 과정의 일부로 처방됩니다.

이 경우에, osteochondrosis를 가진 치료 수영은 체중이 더 적게 느끼고, 등뼈가 이완되고, 운동과 체조가 훨씬 쉽게 수행되기 때문에 육상에서 비슷한 운동보다 명백한 이점이 있습니다. 뒤쪽의 근육 시스템이 강화되고 척추의 정확한 위치가 복원되어 조여진 신경을 해제합니다.

osteochondrosis로 수영하는 방법은 질병의 유형, 즉 척추의 어느 부분이 염증 과정에 영향을 받는지에 따라 다릅니다.

자궁 경부 골 연쇄염

근골격계에서 수영 효과가 오래 동안 입증되었습니다. 자궁 경부 척추의 골 연골증 (osteochondrosis)에서의 수영은 질병과의 싸움에서 유용한 도구로 추천됩니다.

당신이 물속에있을 때, 목은 경련성 근육 수축을 일으키고 뇌에 산소 공급을 증가시킵니다.

동시에, 자궁 경부 osteochondrosis에 정기적 인 수영은 크게 척추에 변형 과정의 발전의 가능성을 줄이는 목 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.

  • 이미 힘든 상황을 악화시키지 않도록 수영하는 법을 알기가 중요합니다. 치료 목적을 위해, 전문가들은 자연의 물에서 수영을 권장하지 않습니다, 그것은 적절한 온도와 전류의 부족이 보장되기 때문에 수영장에 갈 필요가 있습니다.
  • 물 속에서 훈련을 시작하기 전에 자궁 경관 부위의 근육을 펴고 머리를 돌리고 양쪽으로 그리고 앞뒤로 구부릴 필요가 있습니다. 그런 다음 프로세스로 직접 이동할 수 있습니다.
  • 자궁 경부 osteochondrosis의 경우에, 그것은 충격을 줄과 뇌졸중 사이의 편안한 위치에서 가능한 한 오랫동안 "매달려고", 뒤에 수영을하는 것이 좋습니다.
  • 과정은 휴식의 순간과 함께 산재해야한다 : 30-100 미터가 일할 때마다 짧은 휴식이 있어야한다. 평상시에 자궁 경부 골 연쇄증 (osteochondrosis)으로 수영하는 것이 가능한지 여부에 대한 질문에 대답은 범주 형입니다 : 아니오.

가슴이나 요추의 패배로

황동은 질병이 흉부 또는 요추 부위에 영향을주는 경우 권장되는 스타일입니다. 이 스타일은 몸의 수평 위치를 유지하면서 동시에 근육 그룹의 최대 수에 영향을 미칩니다.

요추의 osteochondrosis 수영뿐만 아니라, 자궁 경부, 흉부, 갑자기 움직임없이 리드미컬해야합니다. 심호흡을하며 날카롭게 내뿜는 것으로 알려져 있습니다.

온갖 종류의 근육을 이완시키고 척추가 원래의 위치를 ​​차지할 수있게하기 위해 모든 종류의 질병이 등쪽의 물 속에 누워있는 것이 좋습니다.

또한 수영 선택권의 교대로 추천됩니다 : 평영 후, 당신은 손에 끼워진 팽창성 베개로 수영 할 수 있고 다리에 그녀와 함께 수영 할 수 있습니다. 또한 수영 사이에 휴식을 취하는 것이 필요합니다.

물속에 체조

어떤 osteochondrosis와 함께 수영장에서 치료 운동은 체중과 피로의 영향이 줄어들 기 때문에 물 밖에서 수행하는 것이 훨씬 쉽습니다. 이 경우 근육의 강화는 밀도가 높은 환경의 저항으로 인해 더욱 강렬합니다.

주치의는 수영과 더불어 물에서 체조 운동을 수행 할 것을 권장합니다. 예 :

  1. 가슴에 다이빙을 할 때 그 자리에서 앞으로 나아가십시오.
  2. 가슴에 무릎을 번갈아 가면서 동시에 팔을 옆으로 희석합니다.
  3. 평영을 할 때와 같이 발로 차며, 수영장 옆에서 손을 잡아야합니다. 몸은 물과 평행해야합니다.
  4. 벨트에 팔을 올려 놓으면 팔꿈치를 뒤로 돌려 굴곡을 만듭니다.
  5. 물속에 서있는 쪼그리고 앉아서, 손을 옆으로 쥘 수 있습니다.

수업을 시작하기 전에 공기를 따뜻하게하고 따뜻하게해야합니다. 물에서의 동결을 방지 할 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 질병의 진행을 유발할 수 있으며 치료는 불가능합니다.

1 회의 수영과 체조는 약 50-60 분이 걸릴 것입니다. 직업은 적어도 일주일에 두 번해야합니다.

금기 사항

어떤 치료 과정과 마찬가지로, 질병에 대항하는 도구로서 수영에 대한 제한 및 금기 사항이 있습니다.

  • osteochondrosis의 악화의 단계, 심각한 고통;
  • 많은 급성 호흡기 바이러스 성 감염, 인플루엔자 등의 질병의 존재;
  • 피부 감염의 존재;
  • 심한 심장 마비;
  • 심장 혈관계의 병리;
  • 호흡 부전;
  • 간질, 경련 증후군;
  • 사지 고정을 요구하는 운동 장애 및 상해;
  • 두뇌의 위반.

다른 경우에는 수영이 임명됩니다. 환자는 osteochondrosis가있는 수영장을 정기적으로 방문하고 복합물에서 전문가의 모든 약속을 따를 것을 권장합니다. 이 경우, "환자에 대한 osteochondrosis"전투의 승자가 가장 마지막 일 것입니다.

osteochondrosis와 함께 수영을 가져 오는 이점

과학자들에 따르면, 인간의 척추 질환은 동물을 좋아하지 않고 똑바로 걷는 것과 관련이 있습니다.

그러나, 뻣뻣함과 종종 앉아있는 생활 방식은 우리의 이익에 도움이되지 않습니다.

한편, 건강한 척추는 사람의 거의 모든 내장 기관의 정상적인 기능을 보장합니다.

osteochondrosis - 하나의 가장 일반적인 질병의 뒤 - 그것은 매우 중요합니다 보완하는 주요 치료 방법을 다시 근육을 훈련합니다. 수영이 이상적입니다.

osteochondrosis와 치료 수영은 어떻게 작동합니까?

수영의 치유력은 아르키메데스의 법칙과 관련이 있는데, 물에 빠진 사람은 그가 옮긴 액체만큼 무게가 떨어집니다.

연습은 물 속에있는 사람의 무게가 2 ~ 3 킬로그램임을 보여줍니다. 이로 인해 :

  • 척추에서 여분의 하중을 제거하고,
  • 신진 대사가 증가하다
  • 척추 디스크는 곧게 펴지므로 40-45 분의 수영 후에 인간의 신장이 1-1.5 cm 증가합니다.

수영은 자궁 경부, 요추 및 흉부 부위의 골 연골 증에 유용합니다.

그러나 금기 사항이 없다는 사실에 대해 의사와 상담하고 특수 운동을 수행하기위한 권장 사항을 받아야합니다.

osteochondrosis와 풀을 방문하는 것이 유용한 무엇입니까

osteochondrosis와 수영장을 방문, 당신은 훈련과 전신의 근육을 강화, 운동하는 동안 축적 표면 근육의 긴장을 완화.

수영의 다른 방법은 근육의 다른 그룹을 강제로, 또한 깊은 안쪽 근육의 작업을 보장합니다.

수영 중에 척추의 거의 모든 관절을 사용하면 본질적으로 그 고유 한 가능성을 알 수 있습니다.

수영을 사용하면 해안에서보다 물속에서 훨씬 쉽게 운동의 진폭을 증가시켜 관절의 이동성을 높일 수 있습니다.

어떻게 그리고 얼마나 수영 할 것인가?

다양한 수영 기법이 있지만 osteochondrosis와 함께 그들은 모두 유용 할 것입니다. 등, 가슴 또는 평영에 기어 가기 - 모든 수영은 적절한 호흡을 동반해야합니다.

[주] 골 연골 증을 가진 수영 레슨의 최적 횟수는 40-50 분 동안 주 2-3 회입니다. [/ note]

흡입은 천천히 그리고 깊어 져야하며, 빨리 내뱉어야합니다. 이러한 호흡은 폐의 통풍을 향상시키고 늑골 관절뿐만 아니라 흉추의 움직임의 진폭을 증가시킵니다.

수업이 수온이 27-30 도인 수영장에서 시작하면 점차적으로 22-23 도의 온도로 차가운 물로 이동하는 것이 좋습니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 치료에, 그것은 지나치게 overcool 불가능하므로 실내 수영장에만 방문하는 것이 좋습니다.

수영을 시작하기 전에 해변에서 워밍업하는 것이 매우 중요합니다. 그것은 근육을 데우고 기관과 조직의 혈액 순환을 증가시킵니다.

원과 함께 운동

osteochondrosis를 가진 좋은 조련사는 거품 광장 또는 팽창 식 베개로 대체 될 수있는 팽창 식 어린이 동그라미를 사용하여 수영 할 수 있습니다.

그들은 베개를 손에 들고 앞으로 끌어 당겨 20-30 미터를 수영하며 발로 만 일합니다.

느리고 빠른 템포를 바꾸면 도움이됩니다.

그 다음 동일한 거리가 뜬다. 무릎이나 발 사이에 원을 채우고 손의 작업에 중점을 둔다.

이 방법을 사용하면 수영이 더 어려워서 올바르게 호흡하고 서두르지 않는 것이 중요합니다.

물 위에서 쉬기 위해서, 그들은 등을 대고 천천히 몇 미터를 헤엄 쳐 가볍게 손과 발로 작업합니다. 그런 휴식을 취한 후에는 위장으로 구를 돌리고 평영으로 수영 할 수 있습니다.

[팁] 정기 운동 2 ~ 3 주 후, 긍정적 인 변화가 눈에 띄게됩니다 : 통증 감소, 근육 강화, 아름다운 자세 및 가느 다란 다리.

우리는이 기사를 읽은 후에 더 이상 질문을하지 않을 것이라고 생각합니다. 수영은 골 연골증에 도움이됩니까? 따라서 너는 그런 쾌락을 부정하고, 수영하고 건강해야한다!

치료 수영 전문가들은 다양한 유형의 골 연골 증에 대한 운동을 적절하게 수행하는 방법에 대한 조언을 비디오로 기록했습니다.

osteochondrosis의 악화와 함께 정말로 수영을 할 수 있습니까?

좋은 하루 되세요, 친애하는 독자! osteochondrosis의 악화로 수영하는 것이 가능합니까? 많은 것에 관심이 있습니다. 물이 약화 된 유기체에 어떻게 영향을 미치는지, 왜 유용하며, 척추의 모든 부분에서 질병에 대한 요령을 살펴 봅시다. 우리는 수영을 대신 할 수 있다는 것을 배웁니다. 이 모든 질문은이 기사에서 논의됩니다.

수영장에서 osteochondrosis의 악화와 함께 수영 할 수 있습니까?

21 세기에는 여름을 기다릴 필요가 없습니다. 수영을하기 위해 중형 도시에서도 수영장이 건설됩니다. 우리 도시에서는 모든 사람들의 기쁨을 위해 지어졌습니다. Osteochondrosis는 종종 "입욕"장소를 적극적으로 방문한 후에 느껴집니다. 게으른 근육, 갑자기 작동하도록 강제, 여기에 과부하, 응답, 고통이 발생합니다.

연못과 바다에서는 악화 될 때 수영을 취소하는 것이 좋습니다. 지각 할 수없는 통안과 시원한 물은 증상을 악화시킬 수 있으며 수영장에서는 모든 것이 그 순간의 상태에 달려 있습니다. 아 급성기에 수영이 필요하며, 급성기에는 성공할 것 같지 않습니다. 모든 것이 아플 때, 돌아 서서 수영하는 것이 어렵습니다.

악화에는 2 가지 유형이 있습니다.

  1. 급성 통증;
  2. 온건하거나 온화한.

급성 통증에는 다음날 수영 한 후 세 가지 옵션이 있습니다.

  • 변화는 없으며 날카로운 통증이 남아 있습니다. 근육이 부어 오르면 척추가 움직일 수 있습니다.
  • 그것은 근육 경련에 좋을 것입니다. 따뜻한 물 이완 된 근육. 목에 근육 경련에 대해 읽어보십시오.
  • 그것은 그것보다 더 나쁠 것이다. 파스텔에서 일어날 수없는 심각한 고통. 아마도 척추의 변위가 각각 증가하여 부종이 증가했을 것입니다. 긴급 구급차를 부르십시오.

급성 통증이있는 ​​경우에는 수영 할 위험이 없지만 원인을 파악하기 위해 의사와 상담하십시오.

보통 또는 경미한.

그러나 악화가 아주 분명하지 않다면, 통증은 온화한 성격을 띠고 연고는 그러한 증상을 완화 시키며, 어제는 불편 함을 잊어 버릴 수 있으며, 수영을 방해하는 것은 아무것도 없습니다. 그냥 긴장하지 말고, 물 속에서 차분하게 그리고 조심스럽게 행동하고, 갑작스러운 움직임을 만들지 말고, 초안을 피하십시오. 염증은 너무 빨리 사라지지 않습니다. 이것은 약의 효과입니다.

나는 연고 "T 목적"의 형태로 동종 요법 의학을 존중하며, 나를위한 그 도움은 매우 귀중합니다. 경우가 어렵지 않다면 무감각하고 따끔 거림, 불쾌감 만 느끼고 커다란 통증 증후군은 없으며 한 가지 용도로 유용합니다.

중등도 또는 약한 악화시 항아리를 놓고 마취 석고를 사용하는 것이 효과적입니다. 물론 풀칠 한 풀을 위생에 대항하기 위해 방문하는 경우, 낙하하지 않으면 표백제에 적셔 지므로 누구에게나 변경해야합니다. 그러나 이러한 방법은 통증을 완화시킵니다.

따라서 악화시에 수영하는 것은 자신에 대한 전적인 책임입니다. 의사가 반대합니다!

왜 수영을해야하는지에 대한 흥미로운 비디오를보십시오.

수영장에 필요한 것

감염 및 피부 질환의 부재에 대한 허가를 받으십시오. 필수 사항. 그런 증명서가 요구되지 않으면, 나는 그러한 기관에 가도록 권고하지 않으며, 엄격한 규칙을 찾는다. 수영복, 모자, 고무 슬리퍼 또는 미끄럼 방지 밑창이있는 특수 양말, 샤워 용 욕조 세트. 안경과 코 클립을 구입할 수 있습니다.

수영에 대한 몇 가지 규칙이 있습니다.

  • 절차가 나아지면 사실을 확인하십시오.
  • 물은 따뜻해야합니다. 편안 할 것입니다.
  • 물에 들어가기 전에 워밍업 운동을하십시오.
  • 강사의 감독하에 수영하십시오.
  • 수영 브래지어와 같은 갑작스런 움직임을 만들지 마십시오.
  • 40 분 이상 교전하지 마십시오.
  • 따뜻한 샤워를하고 따뜻한 옷을 입고 긴장을 풀어줍니다.
  • 집에 갈 큰 기분이 든다.
  • 또 다른 날 수업을 계속하기 위해 안도감, 초록색 빛이있었습니다.

수영하기 전에 비디오 워밍업.

물리 치료의 의사 인 알렉산드라 (Alexandra)는 "척추 골 연골 치료의 입증 된 5 가지 원칙"이라는 주제로 자유롭게 미니 코스를 준비했습니다.

그것은 중요합니다! 미끄러지거나 부상을 입지 않도록 젖은 곳에서 부드럽게 움직입니다!

osteochondrosis에 물이 왜 그렇게 좋은가?

어떤 움직임이 있어도, 특히 사람이 서있을 때 몸의 덩어리가 느껴집니다.

그리고 물의 기적이 일어날 때, 물은 편안하게 따뜻하면 마술 용약처럼 약화 된 유기체에 영향을 미칩니다. 건강을 위해 찬물.

  • 사람의 체중이 3kg으로 줄어 들었습니다.
  • 무중력은 물 속에서 위안이 잘됩니다.
  • 척추의 하중은 최소화됩니다.
  • 물은 척추가 올바른 형태를 다루고 받아들이도록 도와줍니다.
  • M echverbian 디스크가 제자리에 떨어집니다.
  • 1cm까지 자랍니다.
  • 신체의 신진 대사 과정 개선.
  • 물은 모든 근육 그룹에 균등하게 부하를 분배하며 쉽게 작업 할 수 있으므로 강화됩니다.
  • 체중이 감소하고 운동의 용이함이 나타납니다.
  • 유기체의 면제가 증가합니다.
  • 인간은 더 오래 참으며 행복해진다.

osteochondrosis에 대한 물 팁

경추 osteochondrosis

자궁 경부 osteochondrosis와 함께 수영은 부서에 정맥의 스테이 시스가없고 목 근육을 과도하게 변형시키지 않도록 등 뒤에 유용합니다. 브래지어는 금기입니다. 그리고 자궁 경부 osteochondrosis의 악화 도중 수영하기 위하여는, 시도하면 안된다. 머리가 아프면 물에 몸이 무겁기 때문에 우연히 갑작스런 움직임을 느끼지 않을 것입니다.

등을 맞댄 운동 비디오를보십시오.

이 훈련은 숙달되고 자궁 경부의 표면과 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다.

흉부와 요추 osteochondrosis

  1. 허리에 문제가 있으면 발로 갑자기 움직이지 않고 수영해야합니다. 즉, 신경을 곤란하게하지 않도록 물속에서 그들을 비우지 마십시오.
  2. 그런 장치가 없다면 "수평 막대"의 물에 유용하게 매달려, 수영장 옆을 잡고 교수형을 시도하십시오. 이 위치의 하중은 최소이며 척추는 정상적인 형태를 취하고 이완되며 척추가 제자리에 고정됩니다.
  3. 연습을 위해 다양한 장치를 사용해야합니다. 공, 특수 스틱, 베개 등 모든 것에주의를 기울이고 연습을위한 도구를 찾으십시오. 수영 용 조끼를 착용하지 마십시오. 근육 훈련에 효과가 없습니다.
  4. osteochondrosis가 2-3 일 후에있을 수있는 요추의 악화와 함께 수영. 처음으로 스페어 링 모드로 연습해야합니다.

수영하는 동안 숨을 쉬는 방법?

수영하는 동안 물속에서 올바르게 호흡하는 법을 배워야합니다. 육상 훈련 중 호흡과 다릅니다. 깊은 천천히 숨을 내쉬고 빨리 내 뿜으십시오.

수영을 대체 할 수있는 것은 무엇입니까?

수영은 매우 유용하고 아프고 건강한 사람들입니다.

이러한 무중력 효과는 서스펜션 시스템을 제공합니다. 그것은 치료와 재활을 위해 가장 자주 사용됩니다 :

  • 심한 척추 부상;
  • 사지 골절 후;
  • 뇌졸중;
  • 심장 마비.

운동이 제한적이거나 완전히 결석 한 곳에서는 서스펜션 시스템이 척추와 관절의 약화 된 근육을 훈련시키는 데 도움이됩니다.

불행히도, 내 아들은 자궁 경부의 척추가 부상으로 부상을 입었고 휠체어에 앉았지만 작품에서 자신을 발견하고 잘 노래합니다. 재미있는 것은 대중적인 표지 중 하나를 들어보세요.

Dragons - 러시아어로 천둥을 상상해보십시오.

이제이 기사를 끝내야 할 때입니다. 확실히 당신은 독서 후에 수영하고 싶었습니다. 그런 다음 엄격한 규칙이 작동하는 좋은 수영장을 찾아야하며 좋은 강사가 있어야합니다. 물론 심한 통증으로 수영하는 것은 권장하지 않습니다. 그러나 악화가 끝나면 진지하게 척추에 가담하기 시작합니다.

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osteochondrosis와 함께 수영에 대해 알아야 할 모든 것

질병 발병의 주요 자극 요인은 적절한 물리적 노력이 부족하여 연골 조직의 퇴행성 질환이 복잡합니다.

필요한 치료 효과가 없으면 질병의 지속적인 진행으로 장애가 생기고 조기에 장애가 발생합니다. 전문 의사에게 호소하면 더 이상 영양 장애를 예방하고 골 연골 증 환자의 상태를 개선 할 수 있습니다.

경추 osteochondrosis의 치료를 위해 약물 요법, 물리 요법 및 의무 운동 요법을 포함한 복잡한 효과가 적용됩니다. 자궁 경부 osteochondrosis와 수영 치료 체조의 특별한 장소를 차지하고, 환자에게 치료 효과를 제공합니다.

자궁 경부 골 연쇄증으로 물 에어로빅을 수영하고 할 수 있습니까?

Vertebrologists 및 정형 외과 분야의 전문가는 osteochondrosis와 함께 수영을 갈뿐만 아니라 강하게 운동 요법을 권장합니다.

수 많은 연구 결과에 따르면 물속에 머무르는 것이 체육관에서의 훈련보다는 치료 효과가 뚜렷한 것으로 나타났습니다. 물을 사용하면보다 자유롭게 움직임을 수행 할 수 있으며 육체적 인 노력을 덜어 주며 날카로운 움직임을 허용하지 않습니다.

osteochondrosis와 함께 수영하는 것은 수행이 가능할뿐만 아니라 필수적입니다. 정규 수업을 통해 환자는 다음을 달성 할 수 있습니다.

  • 근육 코르셋을 풀고 경련을 없애고 통증의 심각성을 줄이십시오. 동시에, 물은 근육을 강화시키고 조율하여 척추에서 더 이상한 영양 장애를 예방합니다.
  • 신진 대사 과정을 가속화하고 지방 및 일반 혈류를 개선합니다. 혈액 순환의 정상화는 연골 조직에 긍정적 인 영향을 미치고 영양을 향상시키고 회복을 촉진합니다.
  • 가장 부드러운 방법으로 척추를 확장하십시오. osteochondrosis에서, 디스크는 점차적으로 평평한 모양을 얻습니다. 따라서 통증, 경련 및 불편 함. 물속에있는 클래스는 척추를 "당겨"꼬집어 서 신경 섬유를 풀어 주면 환자는 즉시 안심할 수 있습니다.

또한 수 치료은 심장 혈관계에 유익한 효과를 미치고 웰빙과 기분을 향상시킵니다.


자궁 경부, 흉부 및 요추 골 연골 증으로 효과적으로 헤엄 쳐 가며 효과적으로 헤엄을 치는 방법에 대해서는이 기사 뒷부분에서 다룰 예정입니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 함께 수영하는 방법

전문가들은 전용 영역 인 수영장에서만 경추의 골 연골 증을 예방할 것을 권장합니다.

환자는 수영장 훈련에 대해 다음 규칙을 알아야합니다.

  • 훈련이 시작될 때, 즉 처음 5-6 분은 28-30 도의 온도로 물속에서 진행되어야하며 점차적으로 더 낮은 속도 인 22-23으로 이동해야합니다.
    수분 처치를하기 전에 마사지로 근육을 따뜻하게하거나 간단한 운동을해야합니다.
  • dystrophic 프로세스의 현지화에 따라 스타일이 선택됩니다 (올바르게 수영하는 방법). 따라서 자궁 경부의 병변이있는 경우에는 뒤에서 수영하는 것이 좋습니다. 그러면이 부서의 부담을 최소화 할 수 있습니다. 또한 경련을 자극하지 않으면 서 "등 뒤에서 기어 오른"스타일은 자궁 경부의 혈액 순환을 개선합니다.
  • 물 속에서 갑자기 움직일 수는 없으며 팔과 다리를 흔들 수 있습니다.
  • 수영을 적극 권장하지만 환자가 수영하는 법을 모르는 경우 또는 노인 환자 인 경우 특수 플레이트가 사용됩니다.
  • 수업 시작 전 - 개별적으로 운동을 개발할 운동 요법 전문가와상의하십시오. 수영 만하는 것은 항상 효과적이지는 않습니다. 동시에 일정한 하중이 있어야합니다. 정확하게 형성되어야합니다.

수중 활동은 운동 요법 강사의 감독하에 수행되어야합니다. 전문가가 적재물의 올바른 실행을 모니터하고, 등을 헤엄 쳐 가며 어떻게 할 수 있는지, 할 수 없는지를 알려줍니다.

요추 및 흉부 부위의 골 연골 증이 생기면 제대로 수영하는 법

수영과 물 체조는 자궁 경부의 뼈 연골 병증 (tsteochondropathy)에만 권장되지 않습니다. 흉추 및 요추의 골 연골 증은 또한 수중 운동 요법의 지표입니다.

긍정적 인 효과를 얻으려면 손의 모든 움직임을 천천히 부드럽게 수행해야합니다.
요추 및 흉부의 골 연골 증을 가능한 한 유용하게 수영하기 위해서는 다음과 같은 방법을 따르는 것이 좋습니다.

  • 당신의 손에 팽창성 베개를 짜내고, 휴식을 취한 후 20-100 미터를 수영하십시오.
  • 다리 사이에 팽창성 베개를 쥐고, 휴식을 취한 후 20-100 미터 수영하십시오.
  • 먼저 호흡을 멈추지 않고 10-15 미터 평영을 수영 한 다음 몇 분 동안 휴식을 취하십시오.

유방 osteochondrosis이나 자궁 경부에서 수영을 권장하는 환자는 그것이 원하는 효과의 수영장에 그냥 튀는 가져올 수 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 수영 방법, 길이 및 시간을 이해해야합니다.

수영장이 골 연골증에 도움이됩니까?

물 처리는 완만 한 하중을위한 최선의 선택이지만 동시에 좋은 결과를 만들어내는 효과적인 방법입니다. 육체적 인 이완과 동시에 수영장에서 수영하면 근육질의 코르셋이 완벽하게 색조를 가꾸어줍니다. 거의 모든 근육이 작업에 관여합니다. 이것이 수중 훈련의 주요 이점입니다.

풀은 osteochondrosis에 유용합니다. 왜냐하면이 목표를 달성 할 수 있기 때문입니다.

  • 척추를 곧게 펴고 긴장을 풀어 과도한 긴장을 풀어줍니다.
  • 전반적인 혈액 순환을 개선하여 질병의 진행을 늦추십시오.
  • 연골 영양을 포함한 신진 대사를 향상시킵니다.

아쿠아 에어로빅이 골 연골 증의 진단에 유용하다는 사실은 흥미로운 사실입니다. 수업 시작에 여러 가지 형태의 골 연골 형성 환자의 성장을 측정했습니다. 특정 횟수의 운동이 끝나면 측정이 반복되었습니다. 그 결과, 90 %의 환자에서 0.5-1 cm의 성장 증가가 관찰되었습니다.

수영장에서의 운동

osteochondrosis와 함께 수영하고 의사가 올바르게 선택한 운동은 젊은 환자와 노인 모두를위한 치료 효과의 기초입니다.

모든 연령대의 환자에게 가장 안전하고 권장되는 여러 운동이 있습니다.

  • 척추를 스트레칭. 풀 바깥에있는 크로스바에 매달리는 것은 모든 사람의 힘이 아니지만 물속에서 운동은 쉽습니다. 이렇게하려면 옆으로 가서 걸리고 편안한 상태에서 2-3 분 정도 걸으십시오.
  • 물에 서서, 다리와 팔을 앞으로 돌리면서 옆으로 휘둘러 야합니다.
  • 이 운동을하려면 풍선 베개가 필요합니다. 제품을 팔 또는 다리 사이에 교대로 끼 우고 2-5 분 동안 부유시킵니다. 피곤하면 긴장을 풀어야합니다.
  • 다음 운동은 척추를 완벽하게 풀어 주지만, 보조를해야합니다. 환자가 등에 등을 대고 조수가 발을 약간 위로 올리면 몇 분 정도 걸립니다.
  • 연골 조직의 영양 장애를 진단받은 환자는 배에 물 체조를 수행하도록 배정됩니다.
  • 운동은 게으르지 않고 정기적으로 수행되어야하며, 치료 효과를 얻고 질병의 추가 발달에 영향을 줄 수 있습니다.

또한 점진적으로 하중을 복잡하게하고, 새로운 요소를 도입하고, 물 속에 머물러야합니다.

수중 교육 규칙

어떤 신체 활동과 마찬가지로, 수영장에 머무는 동안 일정한 규칙을 준수해야합니다.

수중 연수를위한 중요한 훈련 규칙 및 연습 :

  • 올바른 장소. 물의 온도가 지속적으로 모니터되는 수영장에서 훈련이 필요합니다. 그들은 온도가 끊임없이 변화하고 병리학 적 증상을 증가시킬 위험이 높은 호수 또는 강 유역에 따라 개방 저수지로 대체해서는 안됩니다. 가장 이상적인 옵션은 실외 온수 수영장으로 간주되며, 일반적으로 수온은 26-30도이며 가능한 한 편안합니다.
  • 정규 교육. 수도 절차는 적어도 일주일에 3 일에 지불해야 할 것으로 예상됩니다. 이 경우 물속에 머물러야하는 시간은 소파에서 35 ~ 40 분 정도, 적어도 30 분 정도는 쉬어야합니다.
  • 예비 예열. 이것은 물 활동 전에 주요 규칙입니다. 5 ~ 10 분 안에 간단한 운동을하면 워밍업이 필요합니다. 물속에있을 때 감기에 걸리지 않아야합니다.
  • 호흡. 적절한 호흡을 잊지 마라, 여기서 중요한 역할을한다. 수영을하는 동안, 당신은 깊이 흡입하고 천천히 내뿜어야합니다.
  • 조끼의 사용을 제거하십시오. 환자가 수영하는 법을 모르는 경우에도 풍선 조끼를 사용하지 않아야합니다. 이 제품은 이익을 가져다주지 않을뿐만 아니라 본격적인 교육을 방해합니다. 원이나 쿠션이 대체품으로 적합합니다.

금기 사항

osteochondrosis와 그 치료 속성과 함께 수영의 유용성을 고려하더라도, 당신은 잊지 말아야한다, 그런 부드러운 치료에도 금기 사항이 있습니다.

아래에서는 아쿠아 에어로빅이 매우 낙심되고 합병증을 유발할 수있는 옵션에 대해 설명합니다.

  • 이 질환은 심각한 통증, 경련, 제한된 이동성을 동반 한 급성기에 있습니다. 이 경우 이전의 의학적 효과, 증상 완화 및 수분 치료가 필요할 것입니다.
  • 감염성 또는 바이러스 성 호흡기 질환의 징후가 감지되면
  • 제 1 실시 예에서와 같이, 보수 치료가 수행되고 완전 회복 후에, 물리 치료에 대한 방문이 허용된다.
  • 급성 심장 및 호흡 부전은 이러한 유형의 치료 효과에 금기 사항입니다.
  • 환자가 간질 성 발작이나 경련을 일으키기 쉬운 경우 아쿠아 에어로빅을 권하지 않습니다.

물 절차의 이행과 권고 준수에 대한 올바른 접근 방식을 사용하면 2-4 회의 세션 후에 만 ​​질병의 징후를 줄일 수 있습니다. 그러나, 주 요법 - 약을 잊지 마십시오. 문제에 대한 복합적인 영향 만이 병적 인 과정을 멈추게하고 질병의 진행을 악화시키지 않을 것입니다.